Topic: smrsala sam 10kg, zelim da idem dalje

[maja88kg]

  svaka ti cast
Nisam razmisljala o tome zbog cene nego ne znam sta mi je zdravije . A ne znam ni gde imam da kupim whey
opredelila sam se za jaja,  mislim na belanca

[Lazic]

okle bese ti?

[maja88kg]

iz srca sumadije

[Lazic]

mozes da porucis da ti posalju postom..imas ovde na forumu par njih koji to rade..

[maja88kg]

Hvala .
Danas pocinju varijacije. Psihicki sam se dobro pripremila. Merila sam obime jutros, stala na vagu, upisala i taj podatak, a sada pokreeeeeeeeeeeet!
Treba mi samo pomoc oko merenja
Struk se meri kada uvucem stomak, ruke kada "napumpam" misice, a grudi? Da li grudi merim kada jako udahnem i zadrzim dah ili treba da izdahnem?

[maja88kg]

da ovaj sistem moze i kod tebe da se primeni

Ponedeljak: 120gr proteina +120 gr UH-skrobastih/riza,krompir ili crni hleb
Utorak:ostani na istoj vrsti proteina +60 gr UH-skobastih
Sreda: proteinski dan...dakle..nista UH, samo unosi proteine preko 120 gr i  povrca..brokoli..sargarepa..kupus..itd
Cetvrtak:60 gr UH..proteini sve isto
Petak:120 gr UH..proteini sve isto..
Subota: 0%r UH..proteini sve isto.+gomile povrca
Nedelja: 0% ugljenih hidrata ali pored proteina pojacan unos masti ..recimo 100 gr..lesnik..badem..orah...

Lazicu ovo su mere napisane vesninor, da li meni odgovaraju proteini po 100 gr ili 120gr? Pitam jer u sustini meni nigde nisi ti napisao dnevni unos vec sam ja sama pronasla tabelu od po 100gr proteina. Ja se sama muchim i trudim  , mene samo moje drugarice prate i Tanja a ti  . Koliko suza ja treba da prolijem!?

PS: rekao nam trener fitnessa da su muskarci osetljivi na zenske suze, kaze bas svi! Zato ja sad plachem, smrtz smrtz smrtz

[Leyla]

majo sretno s varijacijama,...vidjet cees nije to neka muka velika naviknut ces se, cak i dan sa 0uh nije tolika panika kolko je to u psihi covjeka 

sto se tice kolicine proteina negdje si napisala ranije u postu da nisi stigla unosit 100 gr proteina nego do 70 ...tkao da onda sigurno ni sad necees moci unositi 120 gr..moja ti je preporuka da pokusas do 100 za sada da ueses i to ce biti pomak il da je vise od 70 koliko mozes , a poslije kad se malo naviknes to ce da se poveca , bitno je sada da varairas ovaj skrob a proteini da us visoko ti gledaj kolko mozes da uneses ..
 

[maja88kg]

Hvala ti Leyla. Tacno cu raditi sa 100 . Ne bojim se ja dana sa 0uh, jednostavno to nisam pokusala do sada . Skuvacu tog dana corbu od vlaknastih uh i to cu celog dana uz proteine da klopam. Necu se meriti do narednog ponedeljka. Resila sam da izdrzim do sledeceg ponedeljka sa varijacijama (lakse mi je da zadam sebi manje ciljeve jer mi je lakse da ih ostvarim samo zato sto su mali )

[Leyla]

ma recimo meni je licno dan sa 0uh bio mozd an aprvu tezak samo radi prvog obroka ..dorucka, ovo ostalo nebitno je..
tacno nemoj da se mjeris uopcec da se opterecavas vidjeces pomake to je zasirugno al ja bih malo i priduzila rok pa da se onda fino iznenadim , min 15 dana -20 dana jer organizmu treba da se navikne na opet novi rezim , a mislim da je 7 dana malo , kratkorocni rezuzltati nisu ni zdravi duze -sporrije je mnogo bolja varijanta

[maja88kg]

hmm , plasim se da kazem idem na 20 dana a posle da ne izdrzim. Mislim da cu 7 uspeti a kada to uspem imacu volju za jos 7, pa nadam se jos 7