Ovako je izgledalo moje vezbanje u protekloj nedelji:
Ponedeljak: fitness 1.5h, folklor 1h
Utorak: pauza
Sreda: bicikla 30 min, trening fitnessa 1.5h
Cetvrtak: bicikla 30min, folkor 1h
Petak: trening fitnessa 1.5h
Subota: bicikla 90min iz dva puta
Nedelja: vozila biciklu 20 min jutros i veceras preskakala vijacu 10min
Sutra bih volela da krenem sa tim varijacijama. Privikla sam se na ovaj nacin ishrane, samo mislim da nisam unosila dovoljno proteina mislim na 100gr dnevno, jesam do 70gr. Nisam imala dan sa 0uh.
Lazicu da krenem ja od sutra po onoj tabeli koju sam vec negde videla, mislim na ovo. Da li ovo odgovara svakome ko zeli da smrsa?
pon skrob voce protein+vlakno vlakno protein
uto protein vlakno protein voce protein
sre protein voce protein+skrob voce protein
cet protein vlakno protein vlakno protein
pet skrob vlakno protein voce protein
sub protein vlakno protein voce protein
ned protein omega masti vlakno vlakno protein