EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: smrsala sam 10kg, zelim da idem dalje  (Read 222087 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline maja88kg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 578
  • Gender: Female
Odg: smrsala sam 10kg, zelim da idem dalje
« Reply #170 on: March 02, 2008, 09:29:45 PM »
Ovako je izgledalo moje vezbanje u protekloj nedelji:
Ponedeljak: fitness 1.5h, folklor 1h
Utorak: pauza
Sreda: bicikla 30 min, trening fitnessa 1.5h
Cetvrtak: bicikla 30min, folkor 1h
Petak: trening fitnessa 1.5h
Subota: bicikla 90min iz dva puta
Nedelja: vozila biciklu 20 min jutros i veceras preskakala vijacu 10min

Sutra bih volela da krenem sa tim varijacijama. Privikla sam se na ovaj nacin ishrane, samo mislim da nisam unosila dovoljno proteina mislim na 100gr dnevno, jesam do 70gr. Nisam imala dan sa 0uh.
Lazicu da krenem ja od sutra po onoj tabeli koju sam vec negde videla, mislim na ovo. Da li ovo odgovara svakome ko zeli da smrsa?



pon   skrob   voce   protein+vlakno   vlakno   protein
uto   protein   vlakno   protein   voce   protein
sre   protein   voce   protein+skrob   voce   protein
cet   protein   vlakno   protein   vlakno   protein
pet   skrob   vlakno   protein   voce   protein
sub   protein   vlakno   protein   voce   protein
ned   protein   omega masti   vlakno   vlakno   protein
      
tezina                   obim kukova     obim struka    
08.05. 103.5 kg             132            ne znam
06.06.  98.5 kg              127                 96
13.06.  97.5 kg              125                 94
20.06.  96.5 kg              123                 92
27.06.  96.0 kg              120                 90
19.07.  94.0 kg              118                 88
            

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: smrsala sam 10kg, zelim da idem dalje
« Reply #171 on: March 02, 2008, 09:42:54 PM »
da,ali ovde nema kolicina proteina i uh..ovo je prelazni period kombinovanja namirnica..
za nekoga ko nikada nije znao sta da kombinuje u kom obroku
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline maja88kg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 578
  • Gender: Female
Odg: smrsala sam 10kg, zelim da idem dalje
« Reply #172 on: March 02, 2008, 10:03:18 PM »
mislila sam na ovo:
Ponedeljak
100gr proteina
100gr skrobastih UH
+vlaknasti

Utorak
100gr proteina
70gr skrobastih UH
+vlaknasti


Sreda
100gr proteina
50gr skrobastih UH
+Vise vlaknastih


Cetvrtak
100gr proteina
0gr skrobastih UH
Mnogo vlaknastih


Petak
100gr proteina
100gr skrobastih UH
+vlaknasti

Subota
100gr proteina
35gr skrobastih UH
+ vlaknasti


Nedelja
100gr proteina
0gr skrobastih UH
80 gr lesnika, kikirikija
+ mnogo vlaknastih

A sta mislis na vezbanje?

      
tezina                   obim kukova     obim struka    
08.05. 103.5 kg             132            ne znam
06.06.  98.5 kg              127                 96
13.06.  97.5 kg              125                 94
20.06.  96.5 kg              123                 92
27.06.  96.0 kg              120                 90
19.07.  94.0 kg              118                 88
            

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: smrsala sam 10kg, zelim da idem dalje
« Reply #173 on: March 02, 2008, 10:06:19 PM »
mozes..samo moras da jedes toliko proteina...i moras da naravis 0 kada treba..vezbanje ok..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline maja88kg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 578
  • Gender: Female
Odg: smrsala sam 10kg, zelim da idem dalje
« Reply #174 on: March 02, 2008, 10:10:25 PM »
Koliko dugo se drze ove varijacije? Dok ne skinem skroz ili neko odredjeno vreme? Ovo sve moram da merim pre nego sto pojedem da bih tacno znala koliko sam cega unela. Jel se na ovo misli 15 dana ili sve dok ne dodjem do zeljene tezine?
      
tezina                   obim kukova     obim struka    
08.05. 103.5 kg             132            ne znam
06.06.  98.5 kg              127                 96
13.06.  97.5 kg              125                 94
20.06.  96.5 kg              123                 92
27.06.  96.0 kg              120                 90
19.07.  94.0 kg              118                 88
            

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: smrsala sam 10kg, zelim da idem dalje
« Reply #175 on: March 02, 2008, 10:24:47 PM »
kreni od necega..nema roka..ne misli se ni nasta..mozda ovo ne radi kod tebe..
moras da meris dok ne naucis od prilike kolicine..moras najmanje 15 dana da drzis kako treba da kazes ej ovo ne radi..
a radi ja za 10-ak dana momci skidaju po par centimetara u struku..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline maja88kg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 578
  • Gender: Female
Odg: smrsala sam 10kg, zelim da idem dalje
« Reply #176 on: March 02, 2008, 10:27:22 PM »
Sutra pocinjem :clap: :clap: :clap:
A veceras sam se bacila duboko u razmisljanje...ne znam da li da kupim whey ili da kupim 100 jaja sutra...?
Lazicu prati me malo cesce ove nedelje molim te jer cu ispisivati ovde sta jedem u toku dana, a ti me ispravi i uputi kada "blokiram".
      
tezina                   obim kukova     obim struka    
08.05. 103.5 kg             132            ne znam
06.06.  98.5 kg              127                 96
13.06.  97.5 kg              125                 94
20.06.  96.5 kg              123                 92
27.06.  96.0 kg              120                 90
19.07.  94.0 kg              118                 88
            

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: smrsala sam 10kg, zelim da idem dalje
« Reply #177 on: March 02, 2008, 10:29:39 PM »
koji whey?
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline maja88kg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 578
  • Gender: Female
Odg: smrsala sam 10kg, zelim da idem dalje
« Reply #178 on: March 02, 2008, 10:30:48 PM »
nemam pojma.. :dunno:
      
tezina                   obim kukova     obim struka    
08.05. 103.5 kg             132            ne znam
06.06.  98.5 kg              127                 96
13.06.  97.5 kg              125                 94
20.06.  96.5 kg              123                 92
27.06.  96.0 kg              120                 90
19.07.  94.0 kg              118                 88
            

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: smrsala sam 10kg, zelim da idem dalje
« Reply #179 on: March 02, 2008, 10:32:27 PM »
ne verujem da ima neki za 10 e da se kupi...toliko kosta 100jaja
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap