EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: koliko grama proteina dnevno???  (Read 17687 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Chivas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1126
  • Gender: Male
Odg: koliko grama proteina dnevno???
« Reply #10 on: January 26, 2009, 11:18:19 PM »
uzimas najmanje jednu dozu i to posle treninga, za ostalo ako imas para
sto se tice ukupne kolicine proteina, bolje je da unosis narednih godinu i po 100 gr proteina iz hrane svaki dan, nego da u naredna  3 meseca unosis po 300 gr..

ma to stoji skroz,ali opet trebo bi znat da kad nesto krene onda nema odustajanja.Jedino ako ga ne sprijeci bolest na duze vrijeme ko mene trenutno
Mozes biti jaci i veci,ali ludji....

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: koliko grama proteina dnevno???
« Reply #11 on: January 29, 2009, 11:51:46 AM »
mislim,na upustvu za upotrebu lepo pise izmesati sa vodom i uzimati 2.2gr proteina po tel.tezini..i to podeliti na 4-6 uzimanja..kad bih takn uzimao,ode 2.5kila za 10dana..dakle,koliko samo praska dnevno?

ma samo jednu / dve merice dnevno posle treninga ... ostalo IZ HRANE care :D
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline Swat

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 544
  • Gender: Male
Odg: koliko grama proteina dnevno???
« Reply #12 on: January 29, 2009, 02:02:20 PM »
ja ga uzimam uvece sa mlekom posto nemam para za kazein i whey, u isto vreme.

Offline Chivas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1126
  • Gender: Male
Odg: koliko grama proteina dnevno???
« Reply #13 on: January 29, 2009, 03:23:27 PM »
ja ga uzimam uvece sa mlekom posto nemam para za kazein i whey, u isto vreme.

ne pomeze ti whey s mlijekom navece ili prije spavanja.Radje ga pij ujutro na tasta ili uz zitarice za dorucak.

Umjesto kazeina navece jedi posni sir,jogurt ili nesto drugo bogato proteinom a da nije kaloricno jako
Mozes biti jaci i veci,ali ludji....

Offline Swat

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 544
  • Gender: Male
Odg: koliko grama proteina dnevno???
« Reply #14 on: January 29, 2009, 04:57:21 PM »
ne pomeze ti whey s mlijekom navece ili prije spavanja.Radje ga pij ujutro na tasta ili uz zitarice za dorucak.

Umjesto kazeina navece jedi posni sir,jogurt ili nesto drugo bogato proteinom a da nije kaloricno jako

tada ga pijem posto mi pomogne da lakse zaspim.

Offline Chivas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1126
  • Gender: Male
Odg: koliko grama proteina dnevno???
« Reply #15 on: January 29, 2009, 05:41:10 PM »
tada ga pijem posto mi pomogne da lakse zaspim.

nije za smijat ali ovo je smjesno.

Cuj mojoj sestri pomaze kakao i vruca cokolada tako da mislim da pijes whey od cokolade ako se ne varam.

Gle to ti je na psihickoj bazi i bez strogosti samom prema sebi ne mozes ni ocekivat da ce nesto drugo radit za tebe.

Gle radje popij kakao s malomasnim mlijekom prije spavanja nego da trosis whey na to ako se ne moezs odrec toga.Osim ako grijesim kod okusa pa ne pijes vaniliju ili nes drugo.

Kako da ti kazem konzumiranjem cistog wheya navece ti je bacanje para,a i nema niceg sto bi ga dovoljno usporilo da radi ko kazein
Mozes biti jaci i veci,ali ludji....

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: koliko grama proteina dnevno???
« Reply #16 on: January 30, 2009, 12:44:45 AM »
nije za smijat ali ovo je smjesno.

Cuj mojoj sestri pomaze kakao i vruca cokolada tako da mislim da pijes whey od cokolade ako se ne varam.

Gle to ti je na psihickoj bazi i bez strogosti samom prema sebi ne mozes ni ocekivat da ce nesto drugo radit za tebe.

Gle radje popij kakao s malomasnim mlijekom prije spavanja nego da trosis whey na to ako se ne moezs odrec toga.Osim ako grijesim kod okusa pa ne pijes vaniliju ili nes drugo.

Kako da ti kazem konzumiranjem cistog wheya navece ti je bacanje para,a i nema niceg sto bi ga dovoljno usporilo da radi ko kazein

ako mu odgovara shto da ne .. nije problem .. samo je bitno da zna da ne izvlachi maximum iz tog wheya shto je kupio .. a ostalo je na njemu ... ako imash para shto da ne :D
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline Swat

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 544
  • Gender: Male
Odg: koliko grama proteina dnevno???
« Reply #17 on: January 30, 2009, 01:53:08 AM »
a koje studije to dokazuju. :lol:

Offline Chivas

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1126
  • Gender: Male
Odg: koliko grama proteina dnevno???
« Reply #18 on: January 30, 2009, 02:50:38 AM »
a koje studije to dokazuju. :lol:

imam par na laptopu ali on mi je na poslu a ja sma doma na kucnoj njezi tako da ne znam tocno.Ali nije tesko nac imas to negdje i na netu ako se ne varam
Mozes biti jaci i veci,ali ludji....

Offline Swat

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 544
  • Gender: Male
Odg: koliko grama proteina dnevno???
« Reply #19 on: January 30, 2009, 02:31:18 PM »
aj daj link.  :lol: :clap: