EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Protein, amino kiseline, glutamin, kreatin, stimulatori hormona:: => Topic started by: mil_111 on January 26, 2009, 12:31:32 AM

Title: koliko grama proteina dnevno???
Post by: mil_111 on January 26, 2009, 12:31:32 AM
uzeo sam pre par dan optimumov whey gold standard...medjutim na internetu vidim da pise 2,2 gr proteina dnevno po telesnoj tezini!to znaci da bi za mene koji imam 90kg ta kanta od 2.37 kg ( 6000 din )trajala max 10dana a ona od 4.7kg ( 11 000 ) samo 20 dana!!!da li je ovo moguce ili je neka greska??
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Chivas on January 26, 2009, 12:43:09 AM
uzeo sam pre par dan optimumov whey gold standard...medjutim na internetu vidim da pise 2,2 gr proteina dnevno po telesnoj tezini!to znaci da bi za mene koji imam 90kg ta kanta od 2.37 kg ( 6000 din )trajala max 10dana a ona od 4.7kg ( 11 000 ) samo 20 dana!!!da li je ovo moguce ili je neka greska??

da si procito malo znao bi.Ja sma bas nedavno ponovio nesto sto je ponovljeno 1000x.

Greska je ta sto nebi bilo lose toliko proteina unest ali i prehrana ti mora sadrzavat proteine,a ne temeljit se na UH i tim putem takodjer unosis proteine.

Ako ti prehrana je tako dobro sredjena onda nemas ni potrebu ih unosit putem suplemenata,ali kako god bilo rijetko kome jest tako striktna
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: ssijak on January 26, 2009, 02:56:52 AM
Nije bas ni lako uneti 200+ gr proteina samo preko hrane. :) A u svakom slucaju whey u pwm makar.
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Chivas on January 26, 2009, 08:17:39 AM
Nije bas ni lako uneti 200+ gr proteina samo preko hrane. :) A u svakom slucaju whey u pwm makar.

nije bas ni tesko.

Meni je osnova neka proteinski obroci.Izbjegavam Uh,ustvari s njima variram ima dana kad unesem i 0 UH
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: lokk1 on January 26, 2009, 07:05:22 PM
uzeo sam pre par dan optimumov whey gold standard...medjutim na internetu vidim da pise 2,2 gr proteina dnevno po telesnoj tezini!to znaci da bi za mene koji imam 90kg ta kanta od 2.37 kg ( 6000 din )trajala max 10dana a ona od 4.7kg ( 11 000 ) samo 20 dana!!!da li je ovo moguce ili je neka greska??

pa jbt ne misli se tu samo na protein iz prashka .. misli se sve ukupno iz hrane (vecina ) + eventualno prashak ...

samo mi nemoj reci da si pio 200g prashka dnevno :D :D :D  :hitself: :hitself: :hitself: :hitself: :hitself: :hitself: :hitself:
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Chivas on January 26, 2009, 07:32:46 PM
pa jbt ne misli se tu samo na protein iz prashka .. misli se sve ukupno iz hrane (vecina ) + eventualno prashak ...

samo mi nemoj reci da si pio 200g prashka dnevno :D :D :D  :hitself: :hitself: :hitself: :hitself: :hitself: :hitself: :hitself:

daj rijetko je ko tako lud da pije.Uz to sta nebi trebo skoro nis jest,zadovoljio bi i dnevni unos tekucine
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: mil_111 on January 26, 2009, 08:14:05 PM
pa koliko onda gold-a da uzimam dnevno???
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: mil_111 on January 26, 2009, 08:18:09 PM
mislim,na upustvu za upotrebu lepo pise izmesati sa vodom i uzimati 2.2gr proteina po tel.tezini..i to podeliti na 4-6 uzimanja..kad bih takn uzimao,ode 2.5kila za 10dana..dakle,koliko samo praska dnevno?
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Chivas on January 26, 2009, 10:13:52 PM
mislim,na upustvu za upotrebu lepo pise izmesati sa vodom i uzimati 2.2gr proteina po tel.tezini..i to podeliti na 4-6 uzimanja..kad bih takn uzimao,ode 2.5kila za 10dana..dakle,koliko samo praska dnevno?

lol ma cuj pij poslje treninga to s dextrozom(jednu mjericu),a za ostalo ako se ima para,a i ovisno o prehrani.

To s 2.2g proteina po kg ti je samo marketinska varka.Nebi bilo lose toliko proteina unest dnevno,ali zato veci dio treba bit iz hrane.Pa nije valjda da preko dana samo jedes UH
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Lazic on January 26, 2009, 10:49:43 PM
uzeo sam pre par dan optimumov whey gold standard...medjutim na internetu vidim da pise 2,2 gr proteina dnevno po telesnoj tezini!to znaci da bi za mene koji imam 90kg ta kanta od 2.37 kg ( 6000 din )trajala max 10dana a ona od 4.7kg ( 11 000 ) samo 20 dana!!!da li je ovo moguce ili je neka greska??
uzimas najmanje jednu dozu i to posle treninga, za ostalo ako imas para
sto se tice ukupne kolicine proteina, bolje je da unosis narednih godinu i po 100 gr proteina iz hrane svaki dan, nego da u naredna  3 meseca unosis po 300 gr..
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Chivas on January 26, 2009, 11:18:19 PM
uzimas najmanje jednu dozu i to posle treninga, za ostalo ako imas para
sto se tice ukupne kolicine proteina, bolje je da unosis narednih godinu i po 100 gr proteina iz hrane svaki dan, nego da u naredna  3 meseca unosis po 300 gr..

ma to stoji skroz,ali opet trebo bi znat da kad nesto krene onda nema odustajanja.Jedino ako ga ne sprijeci bolest na duze vrijeme ko mene trenutno
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: lokk1 on January 29, 2009, 11:51:46 AM
mislim,na upustvu za upotrebu lepo pise izmesati sa vodom i uzimati 2.2gr proteina po tel.tezini..i to podeliti na 4-6 uzimanja..kad bih takn uzimao,ode 2.5kila za 10dana..dakle,koliko samo praska dnevno?

ma samo jednu / dve merice dnevno posle treninga ... ostalo IZ HRANE care :D
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Swat on January 29, 2009, 02:02:20 PM
ja ga uzimam uvece sa mlekom posto nemam para za kazein i whey, u isto vreme.
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Chivas on January 29, 2009, 03:23:27 PM
ja ga uzimam uvece sa mlekom posto nemam para za kazein i whey, u isto vreme.

ne pomeze ti whey s mlijekom navece ili prije spavanja.Radje ga pij ujutro na tasta ili uz zitarice za dorucak.

Umjesto kazeina navece jedi posni sir,jogurt ili nesto drugo bogato proteinom a da nije kaloricno jako
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Swat on January 29, 2009, 04:57:21 PM
ne pomeze ti whey s mlijekom navece ili prije spavanja.Radje ga pij ujutro na tasta ili uz zitarice za dorucak.

Umjesto kazeina navece jedi posni sir,jogurt ili nesto drugo bogato proteinom a da nije kaloricno jako

tada ga pijem posto mi pomogne da lakse zaspim.
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Chivas on January 29, 2009, 05:41:10 PM
tada ga pijem posto mi pomogne da lakse zaspim.

nije za smijat ali ovo je smjesno.

Cuj mojoj sestri pomaze kakao i vruca cokolada tako da mislim da pijes whey od cokolade ako se ne varam.

Gle to ti je na psihickoj bazi i bez strogosti samom prema sebi ne mozes ni ocekivat da ce nesto drugo radit za tebe.

Gle radje popij kakao s malomasnim mlijekom prije spavanja nego da trosis whey na to ako se ne moezs odrec toga.Osim ako grijesim kod okusa pa ne pijes vaniliju ili nes drugo.

Kako da ti kazem konzumiranjem cistog wheya navece ti je bacanje para,a i nema niceg sto bi ga dovoljno usporilo da radi ko kazein
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: lokk1 on January 30, 2009, 12:44:45 AM
nije za smijat ali ovo je smjesno.

Cuj mojoj sestri pomaze kakao i vruca cokolada tako da mislim da pijes whey od cokolade ako se ne varam.

Gle to ti je na psihickoj bazi i bez strogosti samom prema sebi ne mozes ni ocekivat da ce nesto drugo radit za tebe.

Gle radje popij kakao s malomasnim mlijekom prije spavanja nego da trosis whey na to ako se ne moezs odrec toga.Osim ako grijesim kod okusa pa ne pijes vaniliju ili nes drugo.

Kako da ti kazem konzumiranjem cistog wheya navece ti je bacanje para,a i nema niceg sto bi ga dovoljno usporilo da radi ko kazein

ako mu odgovara shto da ne .. nije problem .. samo je bitno da zna da ne izvlachi maximum iz tog wheya shto je kupio .. a ostalo je na njemu ... ako imash para shto da ne :D
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Swat on January 30, 2009, 01:53:08 AM
a koje studije to dokazuju. :lol:
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Chivas on January 30, 2009, 02:50:38 AM
a koje studije to dokazuju. :lol:

imam par na laptopu ali on mi je na poslu a ja sma doma na kucnoj njezi tako da ne znam tocno.Ali nije tesko nac imas to negdje i na netu ako se ne varam
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Swat on January 30, 2009, 02:31:18 PM
aj daj link.  :lol: :clap:
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Chivas on January 30, 2009, 03:20:57 PM
aj daj link.  :lol: :clap:

ti ne znas ni moj post procitat kako spada.Da si si dao truda znao bi sam,a ne gotovan sve na cisto. :yes:

Jbt ja da sma sve smao pito i da se nisma trudio sma pa nebi nikad nis znao nit imo pojma o icemu.Kako se vlastita skola je najteza skola.Vlastite greske su najteze greske ali na njima najbolje naucis.Kako god bilo savjetovo bi ti da probas i koristis duzi period(barem 6mj) i onda promjeni za neki drugi malo bolje klase pa ces vidit razliku.

kako god bilo BtN igra na tu kartu da bude dostupan svima i to mu uspjeva.Nesto slicno ko tv prodaja su samo sta oni ne dizu cjene u nebesa.
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Swat on January 31, 2009, 12:41:06 PM
Ja kako vidim da su te glupe studije o ''wheyu pred spavanje'' samo jos jedno sranje kako bi nas naterali da bacimo pare jos i na kazein i milijardu drugih tupavih bla bla suplemenata slicnih njemu. :evillaugh:

Zato ja ne odustajem od wheya pred spavanje. :lol:
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Chivas on January 31, 2009, 05:23:44 PM
Ja kako vidim da su te glupe studije o ''wheyu pred spavanje'' samo jos jedno sranje kako bi nas naterali da bacimo pare jos i na kazein i milijardu drugih tupavih bla bla suplemenata slicnih njemu. :evillaugh:

Zato ja ne odustajem od wheya pred spavanje. :lol:

haha a dobro nemoj odustat samo da znas da bacas pare.Jbt nije isto brzi i polagani protein i to ti mora bit jasno,a u stvari vjeruj sta oces iradi sta oces jer svejedno ces tako nakraju i napravit...

Nemoj mi sad rec da je sad isto i kreatin monohidrat i eltil ester i slicno.Sve je to jedna skupina ali postoje pod skupine s svojim prednostima i manama.

Eh da nesto skoro zaboravih.

Cuj pocmi pravilno jest pred spavanje i neces imat potrebe za kazeinom i to ti je to.Niko te ne moze onda natjerat da ga kupis i tocka

Mislim stvarno razmisli sam s sobom prvo i onda procitaj milijun tekstova koji ce te uvjerit da imas krivo misljenje.jer koliko vidim i ti si jedna od onih koji misle ja znam a ostali svi samo seru gluposti.
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Tanor on January 31, 2009, 08:13:16 PM
haha a dobro nemoj odustat samo da znas da bacas pare.Jbt nije isto brzi i polagani protein i to ti mora bit jasno,a u stvari vjeruj sta oces iradi sta oces jer svejedno ces tako nakraju i napravit...

Nemoj mi sad rec da je sad isto i kreatin monohidrat i eltil ester i slicno.Sve je to jedna skupina ali postoje pod skupine s svojim prednostima i manama.

Eh da nesto skoro zaboravih.

Cuj pocmi pravilno jest pred spavanje i neces imat potrebe za kazeinom i to ti je to.Niko te ne moze onda natjerat da ga kupis i tocka

Mislim stvarno razmisli sam s sobom prvo i onda procitaj milijun tekstova koji ce te uvjerit da imas krivo misljenje.jer koliko vidim i ti si jedna od onih koji misle ja znam a ostali svi samo seru gluposti.

Ja mislim da swat tebe malo za*ebava :yes: :crazy:
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Chivas on January 31, 2009, 09:57:33 PM
cuj prvo i osnovno postoji zahebancija a postoji glupost a prije bi reko da je ovo drugo.

ne bi bezveze reko da pije whey prije spavanja ako to ne radi,ako je tako nisko pao da mu je drustveni zivot tako nisko pao onda ga svacam.Inace stvarno nikakva logika u tome
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Tanor on February 01, 2009, 12:51:57 AM
cuj prvo i osnovno postoji zahebancija a postoji glupost a prije bi reko da je ovo drugo.

ne bi bezveze reko da pije whey prije spavanja ako to ne radi,ako je tako nisko pao da mu je drustveni zivot tako nisko pao onda ga svacam.Inace stvarno nikakva logika u tome

Cega sve ima danas,ne bi me cudilo ...
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Chivas on February 01, 2009, 02:24:42 AM
Cega sve ima danas,ne bi me cudilo ...

et vidis bas to.

Ajde ja u neku ruku imam privilegiju za zahebavat vise nego normalni jer iz kuce van nisam krocio vise od mejsec dana,a i prije toga sma u bolnici bio 26 dana.

Oporavljam se polako(ali bas ide polako u pm) i moci cu se vratit treningu tek za par mjeseci i to polagano jer sam imo svakakvih sranja a i 17 dana na intenzivnoj od toga sma 15 dana u komi bio
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Swat on February 01, 2009, 01:30:24 PM
et vidis bas to.

Ajde ja u neku ruku imam privilegiju za zahebavat vise nego normalni jer iz kuce van nisam krocio vise od mejsec dana,a i prije toga sma u bolnici bio 26 dana.

Oporavljam se polako(ali bas ide polako u pm) i moci cu se vratit treningu tek za par mjeseci i to polagano jer sam imo svakakvih sranja a i 17 dana na intenzivnoj od toga sma 15 dana u komi bio

I jel ostade citav.
Title: Odg: koliko grama proteina dnevno???
Post by: Chivas on February 01, 2009, 02:43:36 PM
I jel ostade citav.

ako mislis da jos sam u jednom komadu,a cuj par dana nakon operacije nije se opce znalo dal cu ziv ostat,ali kad sma doso sebi nakon kome poceo sma se oporavljat brze i bolje od svih ocekivanja,tako da sam i iz bolnice dosta prije pusten