Hvala punooo za malo vremena koje si odvojio
Ok,sauna,tecnost,masaza,kremice....to je vec moguce.Sto se tice prehrane,zanima me sta sve da jedem,da malo povecam kilazu(do 1-2 kg),a da dalje ne dobijam celulit??Je li to izvodljivo uopce?Da li da koristim L-karnitin???Sto se tice predjela stomaka moram reci da sam imala dvije trudnoce u kratkom periodu (2 godine),pa zbog toga je stomak "malo popustio"!Naravno ne visi nista,ali bi to sve sada dovesti u red.Molim te samo da mi pojasnis malo redoslijed tih vjezbica.Kako mislis 2x15 ponavljanja...??ili srednje opterecenje?Ne razumijem bas tu terminologiju???Da li da prvo radim teretanu pa onda kardio???I koliko bi bilo dobro?Citala sam na nekom forumu da se nakon 35 min laganog opterecenja(primjer brze setnje i slicno) pocne topiti masne naslage!Sta to znaci za teretanu,odnosno biciklo,steper ili slicno???I jos nesto,koristim pri vjezbanju rastezljivi gumeni pojas(siroki) pa se koza dobro iznoji,je li to ima dobrog efekta kao sauna i da li je uopce preporucljivo???I molim te jos,koje namirnice bi svakodnevno "obavezno" morala imati u jelovniku??Volim jogurt,jedem pretezno pilece i purece meso,tunu....od voca jabuke,ananas i narandze...A sta biu trebalo izbjegavati???"Ne pijem kafu.