LAZICU DRUZE POMAGAJ
kupio sam mass i pijem ga sve kako si mi preporucio,prva dva dana sam uzimao 3-4 merice a posle 5,kreatin 5grama pre 5 posle tako pijem vec 13 dana i popio sam 2kg massa ali mi kilaza ne mice sa 70.85
sto se hrane tice to ovako izgleda kad idem popodne u skolu
dorucak ovsene pajuljice sa jogurtom i merica massa
12:30 5 celih jaja
15:00 belo meso 150gr
18:00 kikiriki 100-150gr
19:20 mass dve merice
20:00 kreatin 5gr
20:30trening uglavnom 1,5h ili 2h ako racunam trbusnjake na kraju treninga
22:30mass dve merice
23:30 belo meso 250gr i pirinac otprilike 200gr
neracunam sto u toku dana jedem voce banane jabuke bundevu
sad posto mi je ostalo malo vise od pet kg massa teo sam da te pitam za savet sta da radim posto ocigledno nesto nestima ili trening da smanjim ili nesto u vezi ishrane
licno mislim da je ishrana dobra ali me buni to sto kad sipam mass mericom koju sam dobio u mass-u dobijem kolicinu koja izgleda da nema 150gr a kamoli 235gr kako pise odnosno mislim da je merica premala i da za 235 treba bar 6 merica
odg.kad budes imao vremena