Tema: pravilno i zdravo se hraniti kakooo?? =)

[EmaJB]

Ja bas hocu da promijenim neke runze navike sto se tice zdravlja uopsteno, pa da pitam za savjetee...
Prvo, imam 16 god, 172cm visoka, 58kg teska...to je normalno? sama sebi normalno izgledam =D...fizicka aktivnost - svako vece folklor (osim vikenda)
Sta treba da jedem/pijem najvise, sta nikako, koliko na dan cega...odprilike kako treba da izgleda jedan dan, da bi unjela sve sto mi je potrebno u organizam a bez debljanja itd...??? Koliko fizicke aktivnosti? I jos nesto, savjeti za podizanje/zatezanje zadnjice? hvala unaprijeed =)))

Linkback: http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=9075.0

[Boky_LA]

postoji 5000000 takvih tema na ovom forumu...............

[EmaJB]

postoji 5000000 takvih tema na ovom forumu...............

joj...ma znaaam....evo citam ih vec 2 dana i ne mogu nikako da se snadjem...ako mozes ostavi mi neke linkove ili nesto, stvarno mi je tesko da procitam svih tih 50000000 tema   

[Tanor]

Svidja mi se ime,pa aj ti napisem nesto 

fizicka aktivnost - svako vece folklor (osim vikenda)

Hm ... 16 god ... a aktivnost samo folklor  :nonono:mogla bi da vidis daubacis jos neke aktivnost ... polako pocni pa kasnije samo pojacavaj (intezitet i ponavljanja) ... 

Sta treba da jedem/pijem najvise, sta nikako, koliko na dan cega...odprilike kako treba da izgleda jedan dan, da bi unjela sve sto mi je potrebno u organizam a bez debljanja itd...??? Koliko fizicke aktivnosti?

S obzirom da nemas nekih problema sa kg,ne treba da izbacujes (skoro)nista ...nzm kako stojis sa junkom i glupostima,ali pretpostavljam da i sama znas koliko je to dobro i pre svega koliko  je korisno...prema tome...

Gledaj da u ishrani imas sto vise zastupljenog mesa ribe,jaja, povrca  ... mlada si,imas dobar metabolizam i iskoristi to 

I jos nesto, savjeti za podizanje/zatezanje zadnjice? hvala unaprijeed =)))

Uzmes neke tegiice,opterecenje i radis cucnjeve,iskorak i eto lepe gooze 

[EmaJB]

hahahaa...hvalaaa, eto neke koristi od imena....

ne jedem junk nikako.....al zato ne jedem ni meso, ribu pogotovo...al dobro da sad znam da je dobro
al samo mi nije jasno kako to da na ovom forumu svi potenciraju meso toliko, a ostali govore da nije bas najzdravija hrana...i jaja...u fazonu da ih ne treba jesti puno... meso masno, jaja tkđ.puno holesterola..itd

i tnx za savjet za goozu =)

[lokk1]

hahahaa...hvalaaa, eto neke koristi od imena....

ne jedem junk nikako.....al zato ne jedem ni meso, ribu pogotovo...al dobro da sad znam da je dobro
al samo mi nije jasno kako to da na ovom forumu svi potenciraju meso toliko, a ostali govore da nije bas najzdravija hrana...i jaja...u fazonu da ih ne treba jesti puno... meso masno, jaja tkdj.puno holesterola..itd

i tnx za savjet za goozu =)

manje vishe nemasno meso se ovde potencira ...  znachi pilece belo , curetina , nemasna teletina itd. . visok procenat proteina .. i shto manje ,,nezdravih masti '' ...  to za jaja i holesterol je obichan mit.. nema veze sa vezom ..ne postoji opasnost od povecanja losheg holesterola unosom zumanaca ..

[nenadns]

ako cemo pravo...samo su trans masti ne zdrave

zasicene masnoce iz mesa i jaja nisu esencijalne ali nisu ni ne zdrave...i imaju svoju svrhu...

a trans masti su ono sto treba izbegavati u potpunosti...

[lokk1]

ako cemo pravo...samo su trans masti ne zdrave

zasicene masnoce iz mesa i jaja nisu esencijalne ali nisu ni ne zdrave...i imaju svoju svrhu...

a trans masti su ono sto treba izbegavati u potpunosti...

zato su pod navodnicima .. a s obzirom na prosechan dnevni unos istih , tj dosta vishe nego shto je potrebno tu vec postaju nezdrave ...  na to sam mislio ...  nisu omega3 masti sad neko chudo da su zdravije od 6-9 nego se radi da ih svi imamo u deficitu i zato su zdrave .. da imash deficit omega6-9 masti ni to ne bi valjalo i onda bi ti one bile zdrave .. zato lepo i stavih navodnike da izbegnem ovo al neda se neshto 

[nenadns]

nikakvo prebacivanje nego cisto da ne bunimo EmuJB 

[Tanor]

Tek ce se sad zbuniti kad procita sve ovo