EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Recepti-zdrav nacin zivota => Topic started by: EmaJB on June 03, 2009, 12:17:49 AM

Title: pravilno i zdravo se hraniti kakooo?? =)
Post by: EmaJB on June 03, 2009, 12:17:49 AM
Ja bas hocu da promijenim neke runze navike sto se tice zdravlja uopsteno, pa da pitam za savjetee...
Prvo, imam 16 god, 172cm visoka, 58kg teska...to je normalno? sama sebi normalno izgledam =D...fizicka aktivnost - svako vece folklor (osim vikenda)
Sta treba da jedem/pijem najvise, sta nikako, koliko na dan cega...odprilike kako treba da izgleda jedan dan, da bi unjela sve sto mi je potrebno u organizam a bez debljanja itd...??? Koliko fizicke aktivnosti? I jos nesto, savjeti za podizanje/zatezanje zadnjice? hvala unaprijeed =)))
Title: Odg: pravilno i zdravo se hraniti kakooo?? =)
Post by: Boky_LA on June 04, 2009, 11:55:33 AM
postoji 5000000 takvih tema na ovom forumu............... :crazy:
Title: Odg: pravilno i zdravo se hraniti kakooo?? =)
Post by: EmaJB on July 06, 2009, 04:32:09 AM
postoji 5000000 takvih tema na ovom forumu............... :crazy:
joj...ma znaaam....evo citam ih vec 2 dana i ne mogu nikako da se snadjem...ako mozes ostavi mi neke linkove ili nesto, stvarno mi je tesko da procitam svih tih 50000000 tema  :help:  :)
Title: Odg: pravilno i zdravo se hraniti kakooo?? =)
Post by: Tanor on July 06, 2009, 12:24:20 PM
Svidja mi se ime,pa aj ti napisem nesto  :lol:

fizicka aktivnost - svako vece folklor (osim vikenda)

Hm ... 16 god ... a aktivnost samo folklor  :nonono:mogla bi da vidis daubacis jos neke aktivnost ... polako pocni pa kasnije samo pojacavaj (intezitet i ponavljanja) ...  :wow: :lol:


Sta treba da jedem/pijem najvise, sta nikako, koliko na dan cega...odprilike kako treba da izgleda jedan dan, da bi unjela sve sto mi je potrebno u organizam a bez debljanja itd...??? Koliko fizicke aktivnosti?

S obzirom da nemas nekih problema sa kg,ne treba da izbacujes (skoro)nista ...nzm kako stojis sa junkom i glupostima,ali pretpostavljam da i sama znas koliko je to dobro i pre svega koliko  je korisno...prema tome...

Gledaj da u ishrani imas sto vise zastupljenog mesa ribe,jaja, povrca  ... mlada si,imas dobar metabolizam i iskoristi to  :wow:

I jos nesto, savjeti za podizanje/zatezanje zadnjice? hvala unaprijeed =)))

Uzmes neke tegiice,opterecenje i radis cucnjeve,iskorak i eto lepe gooze  :blush: :wow:
Title: Odg: pravilno i zdravo se hraniti kakooo?? =)
Post by: EmaJB on July 09, 2009, 01:50:38 PM
hahahaa...hvalaaa, eto neke koristi od imena....

ne jedem junk nikako.....al zato ne jedem ni meso, ribu pogotovo...al dobro da sad znam da je dobro :)
al samo mi nije jasno kako to da na ovom forumu svi potenciraju meso toliko, a ostali govore da nije bas najzdravija hrana...i jaja...u fazonu da ih ne treba jesti puno... :crazy: meso masno, jaja tkđ.puno holesterola..itd

i tnx za savjet za goozu =)
Title: Odg: pravilno i zdravo se hraniti kakooo?? =)
Post by: lokk1 on July 09, 2009, 02:04:12 PM
hahahaa...hvalaaa, eto neke koristi od imena....

ne jedem junk nikako.....al zato ne jedem ni meso, ribu pogotovo...al dobro da sad znam da je dobro :)
al samo mi nije jasno kako to da na ovom forumu svi potenciraju meso toliko, a ostali govore da nije bas najzdravija hrana...i jaja...u fazonu da ih ne treba jesti puno... :crazy: meso masno, jaja tkdj.puno holesterola..itd

i tnx za savjet za goozu =)

manje vishe nemasno meso se ovde potencira ...  znachi pilece belo , curetina , nemasna teletina itd. . visok procenat proteina .. i shto manje ,,nezdravih masti '' ...  to za jaja i holesterol je obichan mit.. nema veze sa vezom ..ne postoji opasnost od povecanja losheg holesterola unosom zumanaca ..
Title: Odg: pravilno i zdravo se hraniti kakooo?? =)
Post by: nenadns on July 09, 2009, 06:44:46 PM
ako cemo pravo...samo su trans masti ne zdrave :)

zasicene masnoce iz mesa i jaja nisu esencijalne ali nisu ni ne zdrave...i imaju svoju svrhu...

a trans masti su ono sto treba izbegavati u potpunosti...
Title: Odg: pravilno i zdravo se hraniti kakooo?? =)
Post by: lokk1 on July 09, 2009, 06:51:58 PM
ako cemo pravo...samo su trans masti ne zdrave :)

zasicene masnoce iz mesa i jaja nisu esencijalne ali nisu ni ne zdrave...i imaju svoju svrhu...

a trans masti su ono sto treba izbegavati u potpunosti...

zato su pod navodnicima .. a s obzirom na prosechan dnevni unos istih , tj dosta vishe nego shto je potrebno tu vec postaju nezdrave ...  na to sam mislio ...  nisu omega3 masti sad neko chudo da su zdravije od 6-9 nego se radi da ih svi imamo u deficitu i zato su zdrave .. da imash deficit omega6-9 masti ni to ne bi valjalo i onda bi ti one bile zdrave .. zato lepo i stavih navodnike da izbegnem ovo al neda se neshto  :lol: :lol:
Title: Odg: pravilno i zdravo se hraniti kakooo?? =)
Post by: nenadns on July 09, 2009, 07:43:24 PM
nikakvo prebacivanje nego cisto da ne bunimo EmuJB  :)
Title: Odg: pravilno i zdravo se hraniti kakooo?? =)
Post by: Tanor on July 09, 2009, 10:16:46 PM
Tek ce se sad zbuniti kad procita sve ovo  :lol:
Title: Odg: pravilno i zdravo se hraniti kakooo?? =)
Post by: EmaJB on July 10, 2009, 12:32:48 PM
 :lol: :lol: e bas tako Tanor...tek sad me zbinise...hehehe
ali dobro, uglavnom pilence, tuna...to se jede!
a sta su trans masti?
jos jedno pitanje, moze li se npr.neki dio tijela udebljati vise, a neki manje, kakooo?
Title: Odg: pravilno i zdravo se hraniti kakooo?? =)
Post by: nenadns on July 10, 2009, 01:28:46 PM
trans masti su nezisicene masti koje su hidrogenizovane da bi im se produzio takozvani "shelf life"...margarini i ostale gluposti...povecavaju nivoe loseg holesterola,izazivaju srcane bolesti i bolesti krvnih sudova kao i dijabetes :)
.
Title: Odg: pravilno i zdravo se hraniti kakooo?? =)
Post by: lokk1 on July 10, 2009, 01:42:42 PM
trans masti su nezisicene masti koje su hidrogenizovane da bi im se produzio takozvani "shelf life"...margarini i ostale gluposti...povecavaju nivoe loseg holesterola,izazivaju srcane bolesti i bolesti krvnih sudova kao i dijabetes :)
.
masti menjaju strukturu iz cis u trans termichkom obradom .. mislim da je to dovoljno inf za sada :D
Title: Odg: pravilno i zdravo se hraniti kakooo?? =)
Post by: milica2 on May 04, 2011, 12:29:24 PM
Sto se mene tice, ja sam uradila test intolerancije na hranu u nekom momentu i to mi je potpuno promenilo gledanje na hranu.
Nije problem u korsicenju secera, brasna i sl. koliko u konzumiranju proizvoda koji u sebi sadrze gomilu aditiva, vestackih boja i ukusa ...cips, smoki, kecap, razni gotovi prelivi za jela. Gledaj da sve te dodatke ishrani spremas sama a da se grickalicama snabdevas u peodavnicama zdrave hrane. Ne treba da smrsas ali ako ikad dodjes do toga gledaj da preskocis razne proizvode poput ne reklamiraj ove gluposti pozz