Nego, stvar koja me sad buni jest ta da sam negdje na forumu procitao da se ne moze istovremeno raditi na dobivanju mase i definiciji misica.Sad cete mi reci da trebam citat, ali stvarno dosta citam i dosta toga sam saznao.Ovo mi je prvi glas o ovome i bunui me to jako jer u slucaju da je to tocno trebam se ostavit tegica i samo jest!?
ako si na masi to ne znaci da treba da lezis, jedes i gojis se
naprotiv, treba da vezbas kao i do sad, samo ce ti ishrana biti jaca, obilnija, vise UH itd itd
tesko je raditi masu i definiciju istovremeno jer su dijametralno suprotni pojmovi, za masu se zahteva kolicina hrane/kcal iznad nivoa odrzavanja postojece tezine i mase, dok se za definiciju zahteva kcal unos ispod nivoa koji je potreban za odrzavanja, moras imati deficit
to je razlog zato se ne rade masa i definicija istovremeno (bar kad je rec o naturalcima i rekreativcima)
nadam se da sam ti razjasnila malo
keep reading