Izvinjavam se prvo, tek sam se registrovao pa malo pozurio, shto sam postavio temu na pogreshan deo foruma
.
Prvo da kazem da je ovaj sajt extra. Mnogo stvari sam nauchio. I imam jedno pitanje u vezi sklekova. Visok sam 186 a tezak oko 70 (mrshav). Cilj mi je neki 80 i kusur kila chiste mishicne mase. Prvo sam pocheo da radim skelkove i evo vec 4 meseca ih radim ali...
5 puta nedeljno treniram i radim ovako. 3 serije od po 15 sklekova u visini ramena, 3 serije od po 15 pa 12 12 jer ne mogu vishe stvarno su teshki, mislim da su mi teshki zbog malog tricepsa, 3 serije od po 15 shirokih
i onda u visini ramena dok ne crknem.Ispadne da uradim oko 200 i neshto sklekova ukupno za dan.
Veoma sam zadovoljan za gornji deo jes da sam mrshav ali gore ne ortaci mi kazu da sam se bash uradio extra, grudi su mi razvijene ledja gornji deo i lepeza ali ruka biceps i triceps su mi strashnoooo mali da li ja mogu da sa sklekovima uopshte dobijem vecu ruku tj veci triceps i biceps?. Odjednom mogu da izvuchem 50 sklekova al nekad i manje zavisi. Mozda vam ove brojke zvuche malo ali ja imam 16 i po godina
I neki saveti u vezi ishrane jer mislim da sam josh mlad da koristim proteine mislim ja ocu ali cale...
pijem dosta jogurta i mleka ali ostalo je obichna ishrana a ja bi bash voleo josh tih 10 kilaaa pa neki saveti posle recimo vezbanja shta je najbolje ili pre i tako. Hvala unapred.
Topic: Sklekovi (Read 11522 times)