1. Definicija = nizak procenat masti, nema to veze sa sklekovima
2. Radis samo bench za grudi 4x8? I nista vise? Nema tu ishrana za trbusnjake ishrana za grudi?!?! Ishrana za masu = masa, nije ti to lokalni proces. Ishrana za defku = smanjenje masti svuda....
3. U sustini sirina = latisimusi. Ali dubina je ono sto se racuna.... dzabe si sirok 210390219 cm ako sa strane izgledas kao flis papir... Znaci sve misice ledja moras da razvijes ako oces dobra ledja....
4. uticu na prednje rame
5. Mogu kojim oces zgibovima....
Mani sve to, pocni da pretrazujes forum, sastavi ishranu za masu i kreni u teretanu... Guraj dobro malo duze, baci se posle na defku... Teorija prosta, praksa shesta prica