EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: gadafii - Definicija misica!?  (Read 5805 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline gadafii

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
gadafii - Definicija misica!?
« on: July 21, 2011, 10:04:54 AM »
Pozdrav svima!!!

Prije 4 mjeseca poceo sam da vjezbam tada sam bio visok 180cm i tezak 115kg  :nonono:

sada imam 16god visok sam 181cm i tezak 95kg :yes:

Sve vjezbe radim po 4 serije i 12 do 15 ponavljanja,rezultati su vidljivi ali nije to bas ono sto ja hocu...
Od preparata ne uzimam nista ... jer nemam pojma koji zasta sluzi.. ??

Zelim da svi koji znaju ili imaju iskustva sa ovakvim tipom vjezbanja,da mi opisu kako bi trebalo da izgleda sedmicni raspored,koliko vremenski trenirati,kako se hraniti (sta izbaciti a sta pojacati u ishrani),koji preparati su preporucljivi ako naravno nemoze bez njih definicija?


ps-Nisam pocetnik a nisam ni profi.. i  da presao sam onu foru manje kila vise ponaljanja = definicija  :lol: 

Unapred HVALA

 :notworthy02:

i da kako da ubacim slike da vidite kako to sve izgleda i moze li sta  uraditi!?

Offline gadafii

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Odg: gadafii - Definicija misica!?
« Reply #1 on: July 21, 2011, 11:54:29 AM »
Imali ko zainteresovan da mi pomogne ... ?

Jos da dodam vjezbam 6x sedmicno nedelja odmor :) .. u ishrani sam izbacio hljeb, tjestenine, slatkise, grickalice, gazirane sokove, alkohol..
dnevno radim po 300-400 sklekova, 500 trbusnjaka, 50 zgibova.. kada radim stomak idem ido 2000  trbusnjaka u seriji.. smile

a evo i slika :



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us

1. http://img841.imageshack.us/img841/8857/img0843k.jpg
2. http://img40.imageshack.us/img40/3917/img0840yt.jpg
3.http://img146.imageshack.us/img146/3784/img0841hv.jpg
4.http://img808.imageshack.us/img808/8274/img0839zb.jpg

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: gadafii - Definicija misica!?
« Reply #2 on: July 22, 2011, 09:54:54 AM »
Huh druze, imas dosta viska, napisacu ti u toku dana sta i kako...


Nadam se da si procitao teme:

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=8944.0

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=4263.0
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline gadafii

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Odg: gadafii - Definicija misica!?
« Reply #3 on: July 22, 2011, 12:32:20 PM »
znam da ima ali svakim danom je sve manje i manje  ;) i da ajde ako imas vremena da mi napravis jelovnik sta i kako da se jede

pozzz

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: gadafii - Definicija misica!?
« Reply #4 on: July 22, 2011, 12:43:45 PM »
Kako si se do sada hranio?

Napisi svoj prosjecan dan kako se hranis...

hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline gadafii

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Odg: gadafii - Definicija misica!?
« Reply #5 on: July 22, 2011, 12:54:00 PM »
sta znam dorucak jaja, riba..
 rucak piletina , teletina razne corbe..
veceru izbjegavao nekad vocku neku i to je to ... ustv to mi je i najveci problem jer nemam pravu ishranu jelovnik nego sve napamet..

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: gadafii - Definicija misica!?
« Reply #6 on: July 22, 2011, 12:55:30 PM »
pa sastavi neki jelovnik  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline gadafii

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Odg: gadafii - Definicija misica!?
« Reply #7 on: July 22, 2011, 01:10:02 PM »
jooj ja sam zesci levat za to neznam nista oko toga ako boga znate napisite sta i kako pa da krenem sa tim :D

pozzzz

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: gadafii - Definicija misica!?
« Reply #8 on: July 22, 2011, 01:14:41 PM »
ajde ti malo čitaš forum  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads