Topic: Problemi oko treninga...

[scorpion]

pa primer 4x8 sa 60kg, je 4 serije 8 ponavljanja sa 60kg i tako dalje

[Fred Perry]

caos, evo moje vezbe za grudi kako ja radim: BENCH- 4x8 sa 60kg,pa 3x6 sa 80kg, 3x4 sa 90kg, 2x3 sa 100kg i 1x1 sa 110kg, onda kosa klupa 6x8 sa 70kg, onda prava klupa idem sa bucicama razvlacenje 6x8 sa 20kg znaci obe ruke 40kg  i na kraj razvlacenje sa kablovima, jeli ovo u redu ili treba neka izmena ili neznam sta vi mislite, dali bi mogo neko da mi pomogne,jer mi grudni kos slabije napredjuje?hvala unapred 

Inace ovaj sistem mi se svidja,samo ako imas slobodan dan za grudi ubaci na kraju i pullover 

[scorpion]

pa da ja nikad nemesem, neradim sve zajedno: lejda,ramena,grudi,ruke itd. Svakim danom radim posebno, ponedeljak grudi-biceps ,utorak ljedja-triceps,sreda ramena-triceps i petak grudi-biceps, a nedeljom odvajam po 1.30h za plivanje verovatno ce biti nesto od mene za jedno 100godina heheh. poz