EXYU FITNESS FORUM
Toggle navigation
Login
Register
×
Welcome,Guest
1 Hour
1 Day
1 Week
1 Month
Forever
Login with username, password and session length
EXYU FITNESS FORUM
»
Trening
»
::Bodybuilding & fitness::
»
Vezbe za sve misicne grupe
»
Topic:
Kako se resiti "skracene zadnje loze " ?
« previous
next »
Print
Pages:
1
[
2
]
Go Down
Author
Topic: Kako se resiti "skracene zadnje loze " ? (Read 21354 times)
0 Members and 1 Guest are viewing this topic.
annaBG
Domacin foruma
Posts: 58
Gender:
Odg: Kako se resiti "skracene zadnje loze " ?
«
Reply #10 on:
January 19, 2011, 09:54:21 PM »
Hvala ti.
Pogledala sam linkove.Ova devojka sto radi,ja to ne mogu nikako.E sada da li mi je skracena pokretljivost od diskus hernije ili inace,jer sam ooodavno prestala da se bavim sportom,verovatno je i najvise od toga.
Logged
kwon
Domacin foruma
Posts: 280
Gender:
Odg: Kako se resiti "skracene zadnje loze " ?
«
Reply #11 on:
January 23, 2011, 07:16:55 PM »
nemoj se opterecivati tim sto ona moze da zalepi grudi i noge kod ovih vezbi, a ti ne.....
kada se istezes, idi do granice blagog bola...ne dalje.. i zadrzi se tu 20-30 sec (veoma bitno)... i ponovi to nekoliko puta
ne opterecuj se time koliko ces da se savijes...bitno je da osetis zatezanje u zadnjoj lozi ili u lumbalnom delu (zavisno koju vezbu radis)
trudi se da pregibe radis iz kukova, da stomak i grudi priblizavas nozi, a ne da pravis veliki luk ledjima i da glavom dodirujes nogu
vremenom ces primetiti da ces moci sve vise i vise da se savijas...
moras biti strpljiva
ako primetis da ti neka vezba ne odgovara, izbegavaj je
http://www.youtube.com/watch?v=apELAM4g5Hg
http://www.youtube.com/watch?v=JCg2UDQQPLI
Logged
annaBG
Domacin foruma
Posts: 58
Gender:
Odg: Kako se resiti "skracene zadnje loze " ?
«
Reply #12 on:
January 23, 2011, 09:10:12 PM »
U sustini-slusaj svoje telo.
Hvala ti na savetu!
Logged
Print
Pages:
1
[
2
]
Go Up
« previous
next »
EXYU FITNESS FORUM
»
Trening
»
::Bodybuilding & fitness::
»
Vezbe za sve misicne grupe
»
Topic:
Kako se resiti "skracene zadnje loze " ?