EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Kako se resiti "skracene zadnje loze " ?  (Read 21354 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline annaBG

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 58
  • Gender: Female
Odg: Kako se resiti "skracene zadnje loze " ?
« Reply #10 on: January 19, 2011, 09:54:21 PM »
Hvala ti.
Pogledala sam linkove.Ova devojka sto radi,ja to ne mogu nikako.E sada da li mi je skracena pokretljivost od diskus hernije ili inace,jer sam ooodavno prestala da se bavim sportom,verovatno je i najvise od toga.

Offline kwon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 280
  • Gender: Male
Odg: Kako se resiti "skracene zadnje loze " ?
« Reply #11 on: January 23, 2011, 07:16:55 PM »
nemoj se opterecivati tim sto ona moze da zalepi grudi i noge kod ovih vezbi, a ti ne.....

kada se istezes, idi do granice blagog bola...ne dalje.. i zadrzi se tu 20-30 sec (veoma bitno)... i ponovi to nekoliko puta
ne opterecuj se time koliko ces da se savijes...bitno je da osetis zatezanje u zadnjoj lozi ili u lumbalnom delu (zavisno koju vezbu radis)
trudi se da pregibe radis iz kukova, da stomak i grudi priblizavas nozi, a ne da pravis veliki luk ledjima i da glavom dodirujes nogu
vremenom ces primetiti da ces moci sve vise i vise da se savijas...
moras biti strpljiva

ako primetis da ti neka vezba ne odgovara, izbegavaj je

http://www.youtube.com/watch?v=apELAM4g5Hg

http://www.youtube.com/watch?v=JCg2UDQQPLI

Offline annaBG

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 58
  • Gender: Female
Odg: Kako se resiti "skracene zadnje loze " ?
« Reply #12 on: January 23, 2011, 09:10:12 PM »
U sustini-slusaj svoje telo.
Hvala ti na savetu!  :clap: