EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Vezbe kod kuce (kucne vezbe)  (Read 222143 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Vezbe kod kuce (kucne vezbe)
« on: February 09, 2007, 11:07:32 AM »
Prvo moze malo da se zagreje sa konopcem.Stara dobra vezba...ne bi boxeri preskakali ceo dan da ne valja!..
« Last Edit: September 16, 2007, 09:12:20 PM by Lazic »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: VEZBE KOD KUCE (kucne vezbe)
« Reply #1 on: February 09, 2007, 11:09:40 AM »
Posle moze i malo vrat da se odradi...Prvo naravno zagrevanje,pa se tek onda prelazi na teze vezbe za vratni deo!

Rukam se dozira opterecenje koje ce vrat da trpi,naravno u pocetku manji otpor..kasnije moze i teg da se stavi.
« Last Edit: February 09, 2007, 01:26:29 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: VEZBE KOD KUCE (kucne vezbe)
« Reply #2 on: February 09, 2007, 11:11:57 AM »
Zatim se vrat povlaci na gore...i tako radi zeljeni broj ponavljanja
« Last Edit: February 09, 2007, 01:26:50 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: VEZBE KOD KUCE (kucne vezbe)
« Reply #3 on: February 09, 2007, 11:12:36 AM »
Zatim nesto teza vezba.Morate biti oprezni kako radite,jel vrlo lako moze doci do istezanja i pucnja prsljena..Ali odlicna vezba!
« Last Edit: February 09, 2007, 01:27:02 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: VEZBE KOD KUCE (kucne vezbe)
« Reply #4 on: February 09, 2007, 11:17:04 AM »
Idemo sad na sklekove...koje mozemo raditi u vise varijanti..Pocecemo od osnovne.
« Last Edit: February 09, 2007, 01:27:16 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: VEZBE KOD KUCE (kucne vezbe)
« Reply #5 on: February 09, 2007, 11:18:03 AM »
Zatim nesto teza..Radi donji deo grudi.
« Last Edit: February 09, 2007, 01:27:28 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: VEZBE KOD KUCE (kucne vezbe)
« Reply #6 on: February 09, 2007, 11:18:34 AM »
Onda sa uzim hvatom.
« Last Edit: February 09, 2007, 01:27:39 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: VEZBE KOD KUCE (kucne vezbe)
« Reply #7 on: February 09, 2007, 11:19:15 AM »
Imamo i ovu varijantu
« Last Edit: February 09, 2007, 01:27:52 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: VEZBE KOD KUCE (kucne vezbe)
« Reply #8 on: February 09, 2007, 11:19:46 AM »
Ako imamo loptu,posluzicemo se i ovim trikom
« Last Edit: February 09, 2007, 12:57:43 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: VEZBE KOD KUCE (kucne vezbe)
« Reply #9 on: February 09, 2007, 11:23:04 AM »
I ako sklekovi rade triceps dopunicemo ga ovom vezbom..:)

« Last Edit: February 09, 2007, 12:58:15 PM by Igy81 »
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."