ISTRAŽIVAČKI CENTAR: MOKRI I GLADNI

| 31/01/2012 | 0 Comments | 8,761 pregleda
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 glas/a, prosečno: 5.00 od 5)
Loading ... Loading ...

Kupka povećava apetit i ubrzava dobitak na masi

 Istraživači na Univerzitetu Zapadne Australije u Pertu su izvršili eksperiment na treniranim muškarcima, koji su prvo trčali 40 minuta na traci, a odmah zatim sedeli oko 20 minuta u hladnuoj vodi temperature 59 farenhajta (prim.prev. oko 15 stepeni celzijusa). Istraživači su izneli u magazinu Medicine and Science in Sports and Exercise, izdanje za 2011.g, da su nakon hladne kupke subjekti jeli oko 200 kalorija više na doručku sa švedskim stolom, u odnosu na situaciju kada su preskočili kupku. Ovaj povećan unos hrane može biti izazvan padom koncentracija leptina i povećanjem grelina – dva hormona koja regulišu apetit i osećaj sitosti. Stoga, ukoliko pokušavate da izgubite salo, hladna voda nakon treninga možda nije najpametniji izbor. Međutim, svi vi koji imate problem sa unosom dovoljne količine hrane da biste napakovali masu, razmislite o hladnoj kupki nakon treninga. Ako ne podnosite hladnu vodu, probajte sa toplijom kupkom. Istraživači su otkrili da čak i kad su subjekti sedeli oko 20 minuta u toplijoj vodi temperature 90 stepeni farenhajta (prim.prev. oko 30 stepeni celzijusa), uneli su oko 250 kalorija više na doručku sa švedskim stolom.

 

 -

Autor: Tabatha Elliott, PhD
Foto: Thinkstock
Preuzeto sa: www.flexonline.com
Prevela i prilagodila: I.K. za EXYU FITNESS

Category: Studije, Tekstoteka

About the Author ()

Leave a Reply

Choose the lion to win.

CuteCaptcha