Aminokiseline

Aminokiseline su organska jedinjenja od kojih su proteini sačinjeni. Najjednostavnije rečeno, ako je protein osnovna građa naših ćelija, onda su aminokiseline cigle od kojih se ta građa sastoji. Peptidne veze su malter koji povezuje ove cigle. Dipetidi predstavljaju vezu dve aminokiseline, tripeptidi vezu tri, dok više aminokiselina čini polipeptid. Stotine aminokiselina zajedno ulaze u sastav jednog jedinog molekula proteina.

Uloga aminokiselina u našem telu je prilično složena i svaka od njih vrši više funkcija, ali više tome pročitajte u nastavku teksta.

Za šta služe aminokiseline?

Gotovo da se nijedan proces u našem telu ne može odvijati bez učešća aminokiselina. Evo koje je su neke od uloga:

  • Rekli smo da ulaze u sastav proteina, pa samim tim grade naše ćelije i tkiva
  • Transportuju hranljive materije kroz organizam
  • Regulišu produkciju hormona
  • Čine izvor energije u telu
  • Ulaze u sastav imunoloških odbrana organizma
  • Ulaze u sastav neurotransmitera koji prenose signale između nervnih ćelija
  • Neutrališu i eliminišu štetne materije u telu

Razlika između esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina

U prirodi postoji preko 500 vrsta ovog jedinjenja, ali u sastav ljudskog tela ulazi tek njih 20tak, od kojih se neke mogu prirodno sintetisati u našem organizmu, dok ostale moramo unositi spolja.

Zato i razlikujemo tri grupe: esncijalne , poluesencijalne i neesencijalne aminokiseline.

Osnovna razlika između esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina je ta da ove prve naše telo ne može prizvesti, te se za njihov unos moramo sami pobrinuti i to na dva načina – odgovarajućom ishranom i pažljivo odabranim suplementima.

Koje su esencijalne aminokiseline?

Esencijalne aminokiseline su: triptofan, fenilalanin, lizin, treonin, metionin, kao i. BCAA (Branched Chain Amino Acids) u koje spadaju valin, leucin i izoleucin.

BCAA čine trećinu aminokiselina u muskulaturi, te se smatraju najbitnijim za očuvanje i izgradnju mišićnog tkiva. Zato ne čudi njegova popularnost u svetu bodibildinga. Triptofan, osim u izgradnji proteina učestvuje u produkciji serotonina, niacina, melatonina. Fenilalanin pomaže rad štitne žlezde i pospešuje funkcije mozga. Lizin je važan za proizvodnju karnitina i kolagena, kao i apsorpciju kalcijuma. Treonin je zaslužan za pravilno funkcionisanje imunološkog sistema, dok metionin učestvuje u biohemijskim reakcijama metabolizma.

Poluesencijalne aminokiseline

Ovde se često svrstavaju histidin i arginin.

Aminokiselina histidin smatra se esencijalnom samo za decu koja su u fazi rasta i razvoja, dok  je arginin uslovno esencijalna – u zavisnosti od zdravstvenog stanja i stepena razvoja može se sintetisati i telu, ali ga je potrebno i dodatno unositi. Iz histidina nastaje histamin, dok arginin ima ulogu u deobi ćelija i imunitetu.

Neesencijalne aminokiseline

Ovde spadaju: serin, glicin, asparagin, asparaginska kiselina, alanin, prolin, hidroksiprolin, norleucin, glutamin, glutaminska kiselina, cistein, tirozin i cistin.

Među pomenutim aminokiselinama glutamin je taj koji uživa najveću popularnost u sportskim krugovima i to s razlogom. Poznata je njegova uloga u oporavku mišića nakon fizičkog napora i sprečavanju upale, kao i u izgradnji mišićnog tkiva. Kada je organizam izložen visokom naporu potrebne su mu  i dodatne količine glutamina, veće od onih koje telo samo proizvodi i tada se preporučuje suplementacija. 

Zašto se uzimaju aminokiseline?

Videli smo da ljudsko telo može sintetisati samo određene aminokiseline, dok se ostale moraju unositi hranom. U slučaju nepravilne ishrane ili kod nekih zdravstvenih stanja i pojačanog fizičkog napora, suplementacija je jedino rešenje.

Aminokiseline koje unosimo na ovaj način organizam brzo resorbuje u krvotok, za razliku od, recimo, proteina čiji se makromolekuli moraju prvo razložiti na peptide, pa tek onda na aminokiseline.

Suplemantacijom su ove sitne čestice vrlo brzo nakon konzumiranja na raspolaganju ćelijama za obavljanje svih vitalnih funkcija.

Kada piti aminokiseline?

Ako se aktivno bavite sportom preporuka je da se one unose:

  • Pre treninga za poboljšanje performansi i sprečavanje razgradnje mišićnog tkiva
  • U toku samog treninga za više energije i veću izdržljivost
  • Posle treninga kako bi se mišići brže oporavili
  • U toku dana između obroka kao dodatna podrška izgradnji mišića
Pored toga kada uzimati aminokiseline, veoma je važno pitanje je i koliko često. Za najbolje performanse preporuka je redovno konzumiranje, i to suplemenata proverenog kvaliteta. Upravo takve imamo u našoj bogatoj ponudi, a za pravi odabir i najbolje savete kako da izvučete maksimum iz svojih treninga, naš tim vam stoji na raspolaganju.
Filteri
  • Cena
  • Gramaža
  • Brendovi Suplemenata
  • Tableta/kapsula
  • 130rsd
  • 5200rsd

rsd  –  rsd

Nema na zalihama
001979
Brend: Blastex
Xline beta alanin je proizvod koji je odgovoran za povećanje izdržljivosti tela, što rezultuje povećanjem dužine i intenziteta treninga, u cilju poboljšanja njegovih efekata. Xline beta alanin mogu da koriste sportisti svih disciplina, a naročito je pogodan za one koji su podložni dugotrajnim opterećenjima. Preporučena upotreba:   1 ili 2 porcije dnevno (1 porcija = 5 gr praha rastvoreno u 300 ml vode ili soka). Najbolje je konzumirati ujutro i/ili pre treninga. Pakovanje:  300 gr.
Brend: Blastex
Težina: 300 gr
2.750 rsd
Nema na zalihama
002453
Brend: Maxler
- povećava protok krvi i napumpanost mišića - povećava izdžljivost i ubrzava oporavak - štiti krvne sudove - pomaže u lečenju erektilne disfunkcije - obavezan sastojak svih NO novije generacije L-Citrulin Malate je ne-esencijalna amino kiselina sa brojnim zdrastvenim i atletskim benefitima. Poput L-arginina i L-ornitina, L-citrulin je važan međuprodukt u ciklusu uree. Tri aminokiseline funkcionišu zajedno kako bi se oslobodile amonijaka, toksičnog nusprodukta metabolizma proteina, iz tela. L-citrulin je prekusor amino kiseline L-arginin koja je odgovrna za proizvodnju azot oksida koji opušta krvne sudove i dozvoljava brži...
Brend: Maxler
Težina: 200 gr
2.400 rsd
Nema na zalihama
000349
Glutamin čini preko 50% aminokiselina u mišićima! U periodima intenzivnog treninga ili takmičenja, dijete ili stresa, dolazi do manjka glutamina u telu. Tada se uz BCAA, troši glutamin iz mišića, što znači gubitak mišićnog tkiva i nedovoljan oporavak. Suplementi glutamina su najbolji način da se to izbegne. Glutamin: pomaže oporavak tela, izgradnju i očuvanje mišića, a uzet na prazan stomak, pre spavanja ili pre kardio treninga, stimuliše hormon rasta a time i sagorevanje masti. Glutamin pomaže volumenizaciju i hidrataciju mišićnih ćelija, čime se olakšava anabolizam i sprečava katabolizam. Ultimate Nutrition Glutapure proizveden je...
Težina: 1kg
5.200 rsd
Glutamine Instant 500 gr -15%
Nema na zalihama
001611
Brend: Vitalikum
Proizvod izuzetne čistoće fine konzistencije odlične rastvorljivosti. L-Glutamin je najzastupljenija, neesencijalna amino kiselina u ljudskom telu. Po prirodi ona se u telu nalazi u krvi, u cirkulaciji. Međutim, njen najveći deo je u basenima skeletnih mišića. Preko 90% L – Glutamina u telu se nalazi u mišićnom tkivu koji je glavno mesto za sintezu L - Glutamina . L-Glutamin se svrstava u neesencijalne amino kiseline (u zavisi od unosa hrane ili suplemenata) zbog toga što, iako ga telo može samo sintetisati, u velikom broju slučajeva kao što je u traumatskim situacijama, u stanjima povrede, opekotina, zarastanje...
Brend: Vitalikum
Težina: 500 gr
2.167 rsd 2.550 rsd
Nema na zalihama
001421
Brend: Sci Muscle
Prednosti peptida glutamina u odnosu na L-glutamin Istraživanja pokazuju da se 50-85% L-glutamina koji se unese u organizam ne iskoristi za povećanje mišićne mase. Ovaj procenat organizam kotisti za druge metaboličke procese kao što je poboljšanje imuniteta, procesi u jetri, pankreasu itd. Prema tome, iako l-glutamin pomaže povećanju mišićne mase, najveći deo unetog l-glutamina organizam koristi za druge funkcije. Sa druge strane, zbog izuzetno brze apsorpcije, peptidi glutamina zaobilaze sve navedene metaboličke procese i direktno se transportuju u mišićno tkivo. U suštini, peptidi glutamina su superiorni u odnosu na l-glutamin kada...
Brend: Sci Muscle
Težina: 500 gr
2.900 rsd
Amix® – Amino Pills - 330 tab -8%
Nema na zalihama
002493
Trostruki amino kompleks Amix Amino Pills je novi aminokiselinski suplement koji je idealan kako za perod intenzivnog treninga tako i za periode redukcione dijete zato što sadrži vrlo nizak procenat masti i ugljenih hidrata. S druge strane Amix Amino Pills je baziran na na najkvalitetnijim aminokiselinama koje potiču iz tri proteinska izvora i to: hidrolizata surutke i govedine i izolata sojinog proteina. Izolat sojinog proteina se prema najnovijim istraživanjima pokazuje kao kvalitetan izvor belančevina sa vrlo visokim indeksom bioraspoloživosti a analizom prethodno sprovedenih istraživanja ipak je isključena mogućnost estrogenskog...
Pakovanje tablete: 330 tabl
2.291 rsd 2.490 rsd
Nema na zalihama
002771
Brend: Nutrex
Glutamin je najzastupljenija aminokiselina u mišićnom tkivu i plazmi ljudskog organizma. Sastavni je deo proteina, a nastaje od glutaminske kiseline dodavanjem amonijaka i vitamina B-6. Smatra se uslovno esencijalnom aminokiselinom, jer u trenucima stresa - naporan trening, bolest, povrede, emocionalni stres - organizam ima potrebe za dodatnim količinama glutamina. Koristi i kod otklanjanja posledica hemoterapije, opekotina i rana, uključujući i rane posle operacija. Glutamin pokazuje zadivljujuće rezultate kod fizički aktivnih osoba, naročito onih koji žele da povećaju mišićnu masu, a smanje telesne masnoće. Utiče na povećanje...
Brend: Nutrex
Težina: 300 gr
1.990 rsd
Nema na zalihama
002553
Brend: Maxler
Ovaj proizvod obezbeđuje aktivnom organizmu dodatnu energiju bez nelegalnih i štetnih sastojaka – X-Fusion Energy sadrži samo aminokiseline razgranatog lanca (BCAA), kofein i citrulin. Takodje je obogaćen je kompleksom elektrolita (kalijum, magnezijum i natrijum) i vitaminom B-6. Ovakav sastav predstavlja prirodnu podršku za dodatnu energiju tokom treninga. Odnos aminokiselina BCAA je 2:1:1 (L-leucin, L-izoleucin, L-valin). Aminokiseline su neophodna gradivna materija za stvaranje mišićne mase, sprečavaju razgradnju, pucanje i trošenje mišića za dobijanje energije. Ubrzavaju i učestvuju u kvalitetnom njihovom oporavku od treninga i...
Brend: Maxler
Težina: 300 gr
2.800 rsd
Nema na zalihama
002851
Brend: The Nutrition
Konačno, dodatak je napravljen da u stvari živi do svojih potraživanja! Beta-Alanin JE product koji je podlogu nasao na sveučilišnim studijama i obavljaju testova na ljudima, a ne uzorcima stanica, pacovima ili na kvazi studijama koja su obicno uradjenja radi tacno odredjenih potrazivanja.Dakle znanost u kombianciji sa empirizmom stoji iza BA.   Kad se vežba, pogotovo kad je trening visokog intenziteta  telo akumulira veliku količinu  azotnih iona (H), uzrokuje nagli pad pH  u vasim misicma, smanjuje  snagu i uzrokuje umor brže. Ta ograničenja se prestati samo onda ako svoj postejeci misic naterate I omogucite mu stvaranje novih...
Težina: 500 gr
3.050 rsd
Nema na zalihama
003083
Brend: Ostrovit
OstroVit BCAA 20-1-1   predstavlja "top klasu" proizvoda za fizički aktivne osobe. Sastoji se isključivo od tri aminokiseline zargranatog lanca (BCAA -  Branched Chain Amino Acids ) – L-leucina, L-valina i L-izoleucina. Njihova osnovna uloga u organizmu je smanjenje umora posle treninga i prevencija raspadanja proteina u mišićnom tkivu. BCAA su esencijalne aminokiseline jer ih ljudski organizam ne može sam sintetisati, pa ih mora unositi hranom ili dodacima ishrani. Njihova jedinstvena hemijska struktura izdvaja ih od ostalih aminokiselina. One su sastavni deo sinteze većine proteina i oko 20% naših mišića čine BCAA – aminokiseline...
Brend: Ostrovit
Težina: 400 gr
2.890 rsd
Biotech BCAA 3D - 90 kaps -15%
Nema na zalihama
001377
Brend: Biotech Usa
Amino kiseline (BCAA) u idealnoj proporciji, u formi kapsula Sprečavaju razgradnju mišića Anabolički efekat - izgradnja mišićne mase Brži oporavak nakon treninga BCAA 3D   kapsule sastoje se od slobodnih amino kiselina farmaceutske čistoće. Sam proizvod zapravo čine Leucin, Isoleucin i Valin (BCAA – amino kiseline razgranatog lanca) i to u idealnoj proporciji 2:1:1, što je neophodno za njihovu efikasnu iskoristljivost tj. za postizanje najboljeg efekta. Amino kiseline razgranatog lanca (BCAA) imaju važnu ulogu zato što održavaju pozitivan balans nitrogena (azota), imaju antikataboličko dejstvo, odnosno, sprečavaju...
Brend: Biotech Usa
Pakovanje tablete: 90 kapsula
1.249 rsd 1.470 rsd
Phd All Day EAA, 300g -13%
Nema na zalihama
002695
Brend: PHD Nutrition
ZAŠTO IZABRATI OVAJ PROIZVOD? Sveobuhvatna formula amino kiselina koja podržava mišiće i performanse Podržava oporavak i izgradnju mišićnog tkiva Sadrži L-tirozin, L-taurin i kofein, za pojačanu koncentraciju ŠTA JE ALL DAY EAA? PhD All Day EAA je osvežavajuće, ukusno piće koje se može jednostavno upotrebiti pre, tokom i nakon treninga. Sadrži esencijalne amino kiseline (uključujući amino kiseline razgranatog lanca), kao i L-glutamin. Kako esencijalne amino kiseline samo telo ne može sintetisati, moraju se unositi preko hrane. PhD All Day EAA takođe sadrži L-arginin, Beta Alanin,...
Težina: 300 gr
2.600 rsd 2.990 rsd