Aminokiseline

Aminokiseline su organska jedinjenja od kojih su proteini sačinjeni. Najjednostavnije rečeno, ako je protein osnovna građa naših ćelija, onda su aminokiseline cigle od kojih se ta građa sastoji. Peptidne veze su malter koji povezuje ove cigle. Dipetidi predstavljaju vezu dve aminokiseline, tripeptidi vezu tri, dok više aminokiselina čini polipeptid. Stotine aminokiselina zajedno ulaze u sastav jednog jedinog molekula proteina.

Uloga aminokiselina u našem telu je prilično složena i svaka od njih vrši više funkcija, ali više tome pročitajte u nastavku teksta.

Za šta služe aminokiseline?

Gotovo da se nijedan proces u našem telu ne može odvijati bez učešća aminokiselina. Evo koje je su neke od uloga:

  • Rekli smo da ulaze u sastav proteina, pa samim tim grade naše ćelije i tkiva
  • Transportuju hranljive materije kroz organizam
  • Regulišu produkciju hormona
  • Čine izvor energije u telu
  • Ulaze u sastav imunoloških odbrana organizma
  • Ulaze u sastav neurotransmitera koji prenose signale između nervnih ćelija
  • Neutrališu i eliminišu štetne materije u telu

Razlika između esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina

U prirodi postoji preko 500 vrsta ovog jedinjenja, ali u sastav ljudskog tela ulazi tek njih 20tak, od kojih se neke mogu prirodno sintetisati u našem organizmu, dok ostale moramo unositi spolja.

Zato i razlikujemo tri grupe: esncijalne , poluesencijalne i neesencijalne aminokiseline.

Osnovna razlika između esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina je ta da ove prve naše telo ne može prizvesti, te se za njihov unos moramo sami pobrinuti i to na dva načina – odgovarajućom ishranom i pažljivo odabranim suplementima.

Koje su esencijalne aminokiseline?

Esencijalne aminokiseline su: triptofan, fenilalanin, lizin, treonin, metionin, kao i. BCAA (Branched Chain Amino Acids) u koje spadaju valin, leucin i izoleucin.

BCAA čine trećinu aminokiselina u muskulaturi, te se smatraju najbitnijim za očuvanje i izgradnju mišićnog tkiva. Zato ne čudi njegova popularnost u svetu bodibildinga. Triptofan, osim u izgradnji proteina učestvuje u produkciji serotonina, niacina, melatonina. Fenilalanin pomaže rad štitne žlezde i pospešuje funkcije mozga. Lizin je važan za proizvodnju karnitina i kolagena, kao i apsorpciju kalcijuma. Treonin je zaslužan za pravilno funkcionisanje imunološkog sistema, dok metionin učestvuje u biohemijskim reakcijama metabolizma.

Poluesencijalne aminokiseline

Ovde se često svrstavaju histidin i arginin.

Aminokiselina histidin smatra se esencijalnom samo za decu koja su u fazi rasta i razvoja, dok  je arginin uslovno esencijalna – u zavisnosti od zdravstvenog stanja i stepena razvoja može se sintetisati i telu, ali ga je potrebno i dodatno unositi. Iz histidina nastaje histamin, dok arginin ima ulogu u deobi ćelija i imunitetu.

Neesencijalne aminokiseline

Ovde spadaju: serin, glicin, asparagin, asparaginska kiselina, alanin, prolin, hidroksiprolin, norleucin, glutamin, glutaminska kiselina, cistein, tirozin i cistin.

Među pomenutim aminokiselinama glutamin je taj koji uživa najveću popularnost u sportskim krugovima i to s razlogom. Poznata je njegova uloga u oporavku mišića nakon fizičkog napora i sprečavanju upale, kao i u izgradnji mišićnog tkiva. Kada je organizam izložen visokom naporu potrebne su mu  i dodatne količine glutamina, veće od onih koje telo samo proizvodi i tada se preporučuje suplementacija. 

Zašto se uzimaju aminokiseline?

Videli smo da ljudsko telo može sintetisati samo određene aminokiseline, dok se ostale moraju unositi hranom. U slučaju nepravilne ishrane ili kod nekih zdravstvenih stanja i pojačanog fizičkog napora, suplementacija je jedino rešenje.

Aminokiseline koje unosimo na ovaj način organizam brzo resorbuje u krvotok, za razliku od, recimo, proteina čiji se makromolekuli moraju prvo razložiti na peptide, pa tek onda na aminokiseline.

Suplemantacijom su ove sitne čestice vrlo brzo nakon konzumiranja na raspolaganju ćelijama za obavljanje svih vitalnih funkcija.

Kada piti aminokiseline?

Ako se aktivno bavite sportom preporuka je da se one unose:

  • Pre treninga za poboljšanje performansi i sprečavanje razgradnje mišićnog tkiva
  • U toku samog treninga za više energije i veću izdržljivost
  • Posle treninga kako bi se mišići brže oporavili
  • U toku dana između obroka kao dodatna podrška izgradnji mišića
Pored toga kada uzimati aminokiseline, veoma je važno pitanje je i koliko često. Za najbolje performanse preporuka je redovno konzumiranje, i to suplemenata proverenog kvaliteta. Upravo takve imamo u našoj bogatoj ponudi, a za pravi odabir i najbolje savete kako da izvučete maksimum iz svojih treninga, naš tim vam stoji na raspolaganju.
Filteri
  • Cena
  • Gramaža
  • Brendovi Suplemenata
  • Tableta/kapsula
  • 130rsd
  • 5200rsd

rsd  –  rsd

Na lageru
30
Yamamoto® Nutrition Glutamass POWDER je dodatak na bazi čistog L-glutamina u prahu. Glutamass POVDER je suplement sa glutaminom, pogodan za sportiste koji se bave fizičkim aktivnostima koje zahtevaju intenzivan mišićni napor. Glutamin je najzastupljenija amino kiselina u krvi. Glutamin je neophodan u određenim situacijama, uključujući i naporne vežbe, kada telo ne može da zadovolji svoje potrebe sintezom glutamina.Izuzetan je suplement  koji se primenjuje oporavku tela prilikom fizičkih napora, sprečava katabolizam I  trošenje mišića prilikom intenzivnih treninga. Uz BCAA L-Glutamin je  najvaznija esencijalna aminokiselina....
Težina: 600gr
Na lageru
002375
Yamamoto® Nutrition Essential AminoPOWDER je proizvod koji sadrži čiste farmaceutske aminokiseline Kyowa Quality. Esencijalne aminokiseline uključuju aminokiseline razgranatog lanca, BCAA (leucin, izoleucin, valin),kao i sve ostale ciste esencijalne aminokiseline neophodne ljudskom oraganizmu za misicni rast. Prisutnost aminokiselina razgranatog lanca (BCAA).  Razgranati lanci su tri esencijalne aminokiseline, Leucin-Izoleucin-Valin, koji čine oko 30-40% svih proteina u mišićima.  Esencijalne aminokiseline iz fermentacije. Postoji nekoliko glavnih funkcija EEA. Naročito poboljšavaju snabdevanje mišića kiseonikom i podstiču...
Težina: 200
Na lageru
002305
Essential Amino - Essential Amino je esencijalni aminokiselinski dodatak Yamamoto ® Nutrition Essential Amino je esencijalni aminokiselinski dodatak pogodan za odrasle sportiste koji intenzivno treniraju. Esencijalne aminokiseline doprinose ispunjenju zahteva proteina / azota. Pored toga, oni uključuju i aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) pogodne za dopunjavanje ishrane sportista. One su deo kategorije svih esencijalnih aminokiselina koje ljudsko telo nije sposobno da proizvede (sintetizuje) za sebe u pravim kolicinama i prema tome mora biti dopunjeno u ishrani. Tokom posebno intenzivne i produžene mišicne vježbe stvorena je...
Pakovanje tablete: 240 kaps
Na lageru
002147
BCAA POWDER 8:1:1 300g/ 54serviranja Dijetetski dodatak aminokiselina razgranatog lanca u odnosu 8: 1: 1. Yamamoto® Nutrition Bcaa POWDER 8: 1: 1 je dodatak aminokiselina razgranatog lanca u odnosu 8: 1: 1, preporučuje se dopunjavanju  ishrane sportista. Proizvod je obogaćen vitaminom B1, koji doprinosi normalnom energetskom metabolizmu, a vitamin B6 koji doprinosi smanjenju umora . Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) su važna grupa esencijalnih aminokiselina koji se sastoje od Leucina, Isoleucina i Valina. BCAA su među devet esencijalnih aminokiselina za ljude, jer naše telo nije u stanju da ih...
Težina: 300 gr
Na lageru
001901
Vec vekovima je crveno govedje meso najbolji izvor proteina za sportiste. Govedina ima gotovo mitske efekte na izgradnju misicnog tkiva i misicne snage. Medjutim, najvece mane govedine su oduvek bile lose stvari koje idu uz nju – prekomerne kalorije, masti i holesterol. Cak i pored svega loseg sto standardna konzumacija govedine donosi, najuspesniji svetski sportisti i dalje jedu ogromne kolicine crvenog mesa svakoga dana. 100% BEEF AMINO ACIDS menja sve. Sada imate mogucnost da dobijete snagu mesa u obliku pogodnog praska! On vam daje samo ono dobro - neverovatne kvalitete crvenog mesa za izgradnju ciste misicne mase i generisanje...
Težina: 500 gr
Vitalikum Beta Alanine - 300 gr -15%
Na lageru
001665
Brend: Vitalikum
β-Alanine, odnosno Beta alanin je neesencijalna, prirodna beta amino kiselina. U organizam je unosimo putem hrane bogatom proteinima, kao što je piletina, govedina, svinjetina ili riba, no ipak u malim koncetracijama. U mišićima koji se nalaze pod opterećenjem u bilo kojoj, aerobnoj ili anaerobnoj aktivnosti, stvara se mlečna kiselina koja izaziva zamor i otkazivanje mišica. To ograničava učinkovitosti treninga i negativno utiče na stvaranje mišicne mase i kondicije. Prilikom stvaranja mlečne kiseline, smanjuje se pH vrednost u mišićima, odnosno povećava se njihova kiselost a uzrok je prisustvo veće količine vodonikovih jona, koji...
Brend: Vitalikum
Težina: 300 gr
Vitalikum BCAA i glutamin  420 gr -15%
Na lageru
002071
Brend: Vitalikum
Vitalikum BCAA + GLM + B6 Odličnog osvežavajućeg ukusa 42 doze  Bez šećera Aminokiseline razgranatog lanca ( BCAA)  predstavljaju vrhunski dodatak ishrani jer se brzo vare i šalju u krvotok. Obuhvataju tri esencijalne kiseline: L-leicin, L-izoleucin i L-valin I nalaze se među proteinima svih živih bića. Igraju veoma važnu ulogu u regulaciji energije i metabolizmu proteina (posebno aminokiselina L-leucin). Prisustvo amino kiselina razgranatog lanca BCAA, tokom treninga sprečava razgradnju mišićnog tkiva i stimuliše proteinsku sintezu. Glutamin  spada među najpopularnije amino kiseline, pa nije...
Brend: Vitalikum
Težina: 400 gr
Na lageru
000329
Glutamin čini preko 50% aminokiselina u mišićima! U periodima intenzivnog treninga ili takmičenja, dijete ili stresa, dolazi do manjka glutamina u telu. Tada se uz BCAA, troši glutamin iz mišića, što znači gubitak mišićnog tkiva i nedovoljan oporavak. Suplementi glutamina su najbolji način da se to izbegne. Glutamin: pomaže oporavak tela, izgradnju i očuvanje mišića, a uzet na prazan stomak, pre spavanja ili pre kardio treninga, stimuliše hormon rasta a time i sagorevanje masti. Glutamin pomaže volumenizaciju i hidrataciju mišićnih ćelija, čime se olakšava anabolizam i sprečava katabolizam. Ultimate Nutrition Glutapure proizveden je...
Težina: 400 gr
Na lageru
002395
Brend: The Nutrition
X3M BCAA / Glutamine   sadrži savršeno dizajnirani, znanstveno formuliranu formula BCAA amino kiselina i L-Glutamina koji su ključni za izgradnju mišićne mase i snage, poboljšavaju performanse, osigiravaju energiju u toku  dijete i omogucavaju prirast ciste misicne mase i istovremeno ubrzavaju gubitak telesne masnoce. X3M BCAA / Glutamine  povećava sintezu proteina, retenciju nitrogena i što je najvažnije, štiti mišiće od stresa uzrokovanim jakim  treningom! Naucne  studije su dokazale kako amino kiseline koje se nalaze u X3M BCAA / Glutamine    omogućavaju telu da se oporavi u neverovatno kratkom periodu nakon intenzivnih...
Težina: 600gr
Na lageru
002451
Brend: The Nutrition
THE BCAA je formula u kojoj su upotrebljeni najkvalitetniji sastojci bez dodanih punjača ili aditiva.Telo koristi BCAA kao indirektan izvor energije za mišiće pretvarajući ih u glukozu, putem procesa poznatog pod nazivom glikoneogeneza , koji se odigrava u jetri. BCAA, a posebno leucin, stimulišu lučenje insulina, somatomedina-C (IGF-l) i hormona rasta (GH). U aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) ubrajaju se leucin, izoleucin i valin. To su esencijalne amonokiseline i neophodno ih je unositi u organizam putem ishrane, jer imaju značajnu ulogu u izgradnji mišićnog tkiva, odnosno, predstavljaju 1/3 mišićnog tkiva. Istovremeno...
Težina: 1 kg
Na lageru
003301
Brend: The Nutrition
Glutamin je aminokiselina, koja je u skeletnim mišićima najzastupanija - 61% mišića je napravljeno iz glutamina. 19% glutamina je sastavljeno iz molekula azota, sa tim glutamin predstavlja glavnog prenosioca azota u mišiće. Posle napornog treninga, rezerve glutamina se drastično istroše, što ima vrlo negativan odraz na snagu, smanjuje izdržljivost, oslabi regeneraciju i imuni sistem. Dokazano je, da sprečava razgradnju mišićnog tkiva, povećava metabolizam belančevina i zapreminu mišićnih ćelija i deluje izvanredno anti-katabolično. THE Glutamine  pozitivno utiče na izlučivanje sopstvenog gh, što ubrzava promenu masti i...
Težina: 1 kg
Na lageru
002841
Brend: The Nutrition
L-citrulin – L-citrulin DL-malat L-citrulin ili 2-amino-5-(karbamoilamino) pentanoinska kiselina, je alfa-aminokiselina prisutna u praktično svim živim organizmima. Jedan od bogatijih izvora je lubenica (Citrillus vulgaris) iz koje je prvi put izolovana I po kojoj je dobila ime. Kao ne-esencijalna aminokiselina, sintetiše se u organizmu, osim u posebnim slučajevima (sindrom kratkog creva, nastaje posle hirurškog odstranjivanja dela tankog creva), kada se javlja deficit. Kako je L-citrulin osnovni precursor L-arginina, javlja se deficit obe aminokiseline I neophodno je unositi ih hranom. L-citrulin, koji se sintetiše u crevima...
Težina: 400 gr