Aminokiseline

Aminokiseline su organska jedinjenja od kojih su proteini sačinjeni. Najjednostavnije rečeno, ako je protein osnovna građa naših ćelija, onda su aminokiseline cigle od kojih se ta građa sastoji. Peptidne veze su malter koji povezuje ove cigle. Dipetidi predstavljaju vezu dve aminokiseline, tripeptidi vezu tri, dok više aminokiselina čini polipeptid. Stotine aminokiselina zajedno ulaze u sastav jednog jedinog molekula proteina.

Uloga aminokiselina u našem telu je prilično složena i svaka od njih vrši više funkcija, ali više tome pročitajte u nastavku teksta.

Za šta služe aminokiseline?

Gotovo da se nijedan proces u našem telu ne može odvijati bez učešća aminokiselina. Evo koje je su neke od uloga:

  • Rekli smo da ulaze u sastav proteina, pa samim tim grade naše ćelije i tkiva
  • Transportuju hranljive materije kroz organizam
  • Regulišu produkciju hormona
  • Čine izvor energije u telu
  • Ulaze u sastav imunoloških odbrana organizma
  • Ulaze u sastav neurotransmitera koji prenose signale između nervnih ćelija
  • Neutrališu i eliminišu štetne materije u telu

Razlika između esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina

U prirodi postoji preko 500 vrsta ovog jedinjenja, ali u sastav ljudskog tela ulazi tek njih 20tak, od kojih se neke mogu prirodno sintetisati u našem organizmu, dok ostale moramo unositi spolja.

Zato i razlikujemo tri grupe: esncijalne , poluesencijalne i neesencijalne aminokiseline.

Osnovna razlika između esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina je ta da ove prve naše telo ne može prizvesti, te se za njihov unos moramo sami pobrinuti i to na dva načina – odgovarajućom ishranom i pažljivo odabranim suplementima.

Koje su esencijalne aminokiseline?

Esencijalne aminokiseline su: triptofan, fenilalanin, lizin, treonin, metionin, kao i. BCAA (Branched Chain Amino Acids) u koje spadaju valin, leucin i izoleucin.

BCAA čine trećinu aminokiselina u muskulaturi, te se smatraju najbitnijim za očuvanje i izgradnju mišićnog tkiva. Zato ne čudi njegova popularnost u svetu bodibildinga. Triptofan, osim u izgradnji proteina učestvuje u produkciji serotonina, niacina, melatonina. Fenilalanin pomaže rad štitne žlezde i pospešuje funkcije mozga. Lizin je važan za proizvodnju karnitina i kolagena, kao i apsorpciju kalcijuma. Treonin je zaslužan za pravilno funkcionisanje imunološkog sistema, dok metionin učestvuje u biohemijskim reakcijama metabolizma.

Poluesencijalne aminokiseline

Ovde se često svrstavaju histidin i arginin.

Aminokiselina histidin smatra se esencijalnom samo za decu koja su u fazi rasta i razvoja, dok  je arginin uslovno esencijalna – u zavisnosti od zdravstvenog stanja i stepena razvoja može se sintetisati i telu, ali ga je potrebno i dodatno unositi. Iz histidina nastaje histamin, dok arginin ima ulogu u deobi ćelija i imunitetu.

Neesencijalne aminokiseline

Ovde spadaju: serin, glicin, asparagin, asparaginska kiselina, alanin, prolin, hidroksiprolin, norleucin, glutamin, glutaminska kiselina, cistein, tirozin i cistin.

Među pomenutim aminokiselinama glutamin je taj koji uživa najveću popularnost u sportskim krugovima i to s razlogom. Poznata je njegova uloga u oporavku mišića nakon fizičkog napora i sprečavanju upale, kao i u izgradnji mišićnog tkiva. Kada je organizam izložen visokom naporu potrebne su mu  i dodatne količine glutamina, veće od onih koje telo samo proizvodi i tada se preporučuje suplementacija. 

Zašto se uzimaju aminokiseline?

Videli smo da ljudsko telo može sintetisati samo određene aminokiseline, dok se ostale moraju unositi hranom. U slučaju nepravilne ishrane ili kod nekih zdravstvenih stanja i pojačanog fizičkog napora, suplementacija je jedino rešenje.

Aminokiseline koje unosimo na ovaj način organizam brzo resorbuje u krvotok, za razliku od, recimo, proteina čiji se makromolekuli moraju prvo razložiti na peptide, pa tek onda na aminokiseline.

Suplemantacijom su ove sitne čestice vrlo brzo nakon konzumiranja na raspolaganju ćelijama za obavljanje svih vitalnih funkcija.

Kada piti aminokiseline?

Ako se aktivno bavite sportom preporuka je da se one unose:

  • Pre treninga za poboljšanje performansi i sprečavanje razgradnje mišićnog tkiva
  • U toku samog treninga za više energije i veću izdržljivost
  • Posle treninga kako bi se mišići brže oporavili
  • U toku dana između obroka kao dodatna podrška izgradnji mišića
Pored toga kada uzimati aminokiseline, veoma je važno pitanje je i koliko često. Za najbolje performanse preporuka je redovno konzumiranje, i to suplemenata proverenog kvaliteta. Upravo takve imamo u našoj bogatoj ponudi, a za pravi odabir i najbolje savete kako da izvučete maksimum iz svojih treninga, naš tim vam stoji na raspolaganju.
Filteri
  • Cena
  • Gramaža
  • Brendovi Suplemenata
  • Tableta/kapsula
  • 130rsd
  • 5200rsd

rsd  –  rsd

Biotech Arginin AKG - 100 tabl -15%
Na lageru
001647
Brend: Biotech Usa
Poput Glutamina naziva se uslovno esencijalnom Amino kiselinom, pre svega iz tog razloga sto je telu potrebna u većoj količini, a ono ne stiže da je samo formira u dovoljnoj količini. Iako se nalazi u mnogim namirnicama : mesu, čokoladi, koštunjavom voću i mlečnim proizvodima do njene deficijencie može doći. Iz tog razloga ima potrebe za njom u vidu suplementa. Arginin učestvuje u mnogim bitnim fiziološkim procesima ljudskog metabolizma i pomaze u zaceljivanju rana, jačanju imuniteta, zdravlju kardiovaskularnog sistema itd. Izmedju ostalog učestvuje i u procesu formiranja Azot Oksida - takozvanog NO. U idealnoj formi, Alfa-Keto-Glutarata...
Brend: Biotech Usa
Pakovanje tablete: 100 tabl
Na lageru
000329
Glutamin čini preko 50% aminokiselina u mišićima! U periodima intenzivnog treninga ili takmičenja, dijete ili stresa, dolazi do manjka glutamina u telu. Tada se uz BCAA, troši glutamin iz mišića, što znači gubitak mišićnog tkiva i nedovoljan oporavak. Suplementi glutamina su najbolji način da se to izbegne. Glutamin: pomaže oporavak tela, izgradnju i očuvanje mišića, a uzet na prazan stomak, pre spavanja ili pre kardio treninga, stimuliše hormon rasta a time i sagorevanje masti. Glutamin pomaže volumenizaciju i hidrataciju mišićnih ćelija, čime se olakšava anabolizam i sprečava katabolizam. Ultimate Nutrition Glutapure proizveden je...
Težina: 400 gr
Na lageru
002209
Brend: Maxler
Glutamin je najzastupljenija aminokiselina u mišićnom tkivu i plazmi ljudskog organizma. Sastavni je deo proteina, a nastaje od glutaminske kiseline dodavanjem amonijaka i vitamina B-6. Smatra se uslovno esencijalnom aminokiselinom, jer u trenucima stresa - naporan trening, bolest, povrede, emocionalni stres - organizam ima potrebe za dodatnim količinama glutamina. Koristi i kod otklanjanja posledica hemoterapije, opekotina i rana, uključujući i rane posle operacija. Glutamin pokazuje zadivljujuće rezultate kod fizički aktivnih osoba, naročito onih koji žele da povećaju mišićnu masu, a smanje telesne masnoće. Utiče na povećanje...
Brend: Maxler
Težina: 300 gr
Amix® – Glutamine Micro Powder - 500 gr -8%
Na lageru
001397
L-Glutamin je najzastupljenija aminokiselina u telu i čini više od 60% ukupnih mišićnih proteina. L-Glutamin igra jako važnu ulogu u proteinskom metabolizmu. Veoma je važan supelment za bodibildere. Glutamin podržava izgradnju i jačanje mišićnog tkiva tako što sprečava njegovu degradaciju, konkretno degradaciju proteina i to preko mehanizama održavanja pozitivnog azotnog bilansa, sinteze glikogena i sinteze proteina. Korist od ubotrebe L-Glutamina ogleda se u sledećem: - izgradnja i održavanje čiste mišićne mase - povećanje hidratacije mišića - povećanje sinteze proteina - povećanje mišićne snage - ubrzanje oporavka...
Težina: 500 gr
Amix® – Glutamine + BCAA 530 gr -8%
Na lageru
002491
Glutamine BCAA je preparat koji sadrži amino kiseline razgranatog lanca, BCAA, u optimalnom odnosu 2:1:1 i mikronizovani L-Glutamin. Odnos BCAA i Glutamina je 1:1. L-Glutamine je nazastupljenija amino kiselina u ljudskom organizmu i čini 60% amino kiselina u skeletnim mišićima i 20% ukupno prisutnih amino kiselina u organizmu. BCAA doprinose rastu i održavanju mišićnog tkiva. Kombinacija ove tri esencijalne amino kiseline, L-Leucin, L-Izoleucin i L-Valin čine ukupno 33% mišićnih proteina. Pakovanje:  530 grama. Preporučena upotreba:  Dnevna doza su dve merice (10g). Jednu mericu (5g) pomešati sa 200-300ml vode i konzumirati 30 minuta...
Težina: 500 gr
Na lageru
000055
  100% čist glutamin koji igra važnu ulogu u oporavku nakon napornih treninga   Sprečava razgradnju mišića   Potpomaže izgradnju mišića Tokom treninga u krvi se smanjuje nivo amino kiselina. Niski nivo L-Glutamina dovodi do razgradnje mišićnog tkiva, čime se smanjuje obim i kapacitet muskulature. L-Glutamine povećava snagu, smanjuje vreme oporavka između treninga, smanjuje mišićne upale, pomaže povećanje mišićne mase, pokreće i održava anaboličke procese i sprečava razgradnju mišićnog tkiva. Labrada GlutaLean je proizvod koji obezbeđuje mišićima neophodne količine ove amino kiseline. Glutamin je amino kiselina od...
Težina: 500 gr
Na lageru
002305
Essential Amino - Essential Amino je esencijalni aminokiselinski dodatak Yamamoto ® Nutrition Essential Amino je esencijalni aminokiselinski dodatak pogodan za odrasle sportiste koji intenzivno treniraju. Esencijalne aminokiseline doprinose ispunjenju zahteva proteina / azota. Pored toga, oni uključuju i aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) pogodne za dopunjavanje ishrane sportista. One su deo kategorije svih esencijalnih aminokiselina koje ljudsko telo nije sposobno da proizvede (sintetizuje) za sebe u pravim kolicinama i prema tome mora biti dopunjeno u ishrani. Tokom posebno intenzivne i produžene mišicne vježbe stvorena je...
Pakovanje tablete: 240 kaps
Na lageru
001901
Vec vekovima je crveno govedje meso najbolji izvor proteina za sportiste. Govedina ima gotovo mitske efekte na izgradnju misicnog tkiva i misicne snage. Medjutim, najvece mane govedine su oduvek bile lose stvari koje idu uz nju – prekomerne kalorije, masti i holesterol. Cak i pored svega loseg sto standardna konzumacija govedine donosi, najuspesniji svetski sportisti i dalje jedu ogromne kolicine crvenog mesa svakoga dana. 100% BEEF AMINO ACIDS menja sve. Sada imate mogucnost da dobijete snagu mesa u obliku pogodnog praska! On vam daje samo ono dobro - neverovatne kvalitete crvenog mesa za izgradnju ciste misicne mase i generisanje...
Težina: 500 gr
Amix® – Arginine  120 kaps -8%
Na lageru
001417
Amix™ L-Arginin je monoaminokiselinski preparat koji sadrži aminokiselinu L-arginin. L- arginin je aminokiselina koja ima izuzetno važnu uloguu telu a ono što je još važnije uloga ove aminokiseline naročito dolazi do izražaja kod sportista. L- arginin je direktni prekusor azotnog oksida (NO). Azotni oksid je jedinjenje koje pomaže pumpanje i sintezu proteina i čini osnovu mehanizma na kojem se zasnivaju azotni boosteri. Šta dobijate uzimanjem Amix™ L-Arginina? - brzu regeneraciju i oporavak - podršku anaboličkim procesima - podršku mišićnom metabolizmu - direktan prekusor azotnog oksida i vaskularnu podršku - bolju seksualnu...
Pakovanje tablete: 120 kaps
Biotech Citrulline Malate - 300 gr -15%
Na lageru
002217
Brend: Biotech Usa
Citrulline Malate L-citrulin je neesencijalna (uslovno esencijalna) amino kiselina, mikronutrijent, koju telo sintetiše ali ne može da proizvede u dovoljnim količinama, obično pod većim opterećenjem, pa ga je neophodno nadoknaditi. Ona ima brojne zdravstvene benefite. Pored toga što deluje antihipertenzivno pokazalo se da je i dobar antioksidant. Uz to, povećava i performanse, deluje anabolički uz pozitivan efekat na metabolizam proteina u mišićima.  Pored arginina i ornitina, citrulin igra važnu ulogu u ciklusu uree. Ove tri amino kiseline zajednički funkicionišu kako bi oslobodili telo amonijaka, štetnog nusprodukta...
Brend: Biotech Usa
Težina: 300 gr
Vitalikum BCAA i glutamin  420 gr -15%
Na lageru
002071
Brend: Vitalikum
Vitalikum BCAA + GLM + B6 Odličnog osvežavajućeg ukusa 42 doze  Bez šećera Aminokiseline razgranatog lanca ( BCAA)  predstavljaju vrhunski dodatak ishrani jer se brzo vare i šalju u krvotok. Obuhvataju tri esencijalne kiseline: L-leicin, L-izoleucin i L-valin I nalaze se među proteinima svih živih bića. Igraju veoma važnu ulogu u regulaciji energije i metabolizmu proteina (posebno aminokiselina L-leucin). Prisustvo amino kiselina razgranatog lanca BCAA, tokom treninga sprečava razgradnju mišićnog tkiva i stimuliše proteinsku sintezu. Glutamin  spada među najpopularnije amino kiseline, pa nije...
Brend: Vitalikum
Težina: 400 gr
Vitalikum Beta Alanine - 300 gr -15%
Na lageru
001665
Brend: Vitalikum
β-Alanine, odnosno Beta alanin je neesencijalna, prirodna beta amino kiselina. U organizam je unosimo putem hrane bogatom proteinima, kao što je piletina, govedina, svinjetina ili riba, no ipak u malim koncetracijama. U mišićima koji se nalaze pod opterećenjem u bilo kojoj, aerobnoj ili anaerobnoj aktivnosti, stvara se mlečna kiselina koja izaziva zamor i otkazivanje mišica. To ograničava učinkovitosti treninga i negativno utiče na stvaranje mišicne mase i kondicije. Prilikom stvaranja mlečne kiseline, smanjuje se pH vrednost u mišićima, odnosno povećava se njihova kiselost a uzrok je prisustvo veće količine vodonikovih jona, koji...
Brend: Vitalikum
Težina: 300 gr