Trening => Problemi sa viskom kilograma => [Arhiva] => Topic started by: busy on September 17, 2007, 12:16:51 PM
Title: 163cm, 86 kg
Post by: busy on September 17, 2007, 12:16:51 PM
Postovani forumasi, Pozdrav svima. Nova sam ovde, pa se unapred iyvinjavam ako nesto nije u redu sa postavljanjem teme, opisom i sl. Elem, slucajno sam naisla na ovaj forum i odusevila se da postoji mesto gde se moze potraziti savet bez carobnih formula, basnoslovnih cena i sl. Imam 26 godina, visoka 163cm i teska 86 kg :nonono: Svesna sam problema koji imam, pre svega zbog svog buduceg zdravlja s obzirom da sada nemam zdravstvenih problema. Molim vas za pomoc kako da se oslobodim ovog ogromnog viska. Citajuci teme na forumima videla sam sta otprilike treba napisati sto se tice ishrane, dnevnih navika i sl.pa evo pokusacu. Ustajem jako rano, u 5 i 30 jer vec od 7 radim tako da nemam bash vremena za jutarnje aktivnosti. Radim kancelarijski posao, vezana za stolicu i kompjuter 8 sati dnevno. Nakon toga imam svakodnevno predavanja na fakultetu obicno do 20h. Dakle, jako malo slobodnog vremena. :wallbash1: S to se ishrane tice....hm ....pre bi se reklo neredovna nego nezdrava. Imam slatke napade, ali retko, sto podrazumeva npr. pola cokoladice kit-kat ili sl. Ne pijem gazirano i sokove uopste slabo. Unosim 2-3 litre tecnosti dnevno, ali tu nastaje problem, jer tu tecnost ne izbacujem toliko koliko unosim. Jedem sve, i zdravo i nezdravo ali u nekim razumnim kolicinama i bez nocnih izleta. Inace, zaboravila sam da pomenem da sam se aktivno bavila atletikom 6 godina, ali sam se razbolela negde na polovini srednje skole i morala da prestanem, ne samo sa aktivnim sportom, vec sam godinu dana bila ogranicena samo na strogo kontrolisanu laganu setnju jer mi je imunitet bio totalno oslabljen. Taj atak na imunitet je za sobom povukao nove bolesti tako da sam od 2000. prakticno bez ikakve fizicke aktivnosti. Hvala bogu, sada je sve to iza mene, mislim ti zdravstveni problemi, mogu da se bavim sportom, ali je zato tu visak od 30-ak kg, a priznajem i prilicno sam se ulenjila. :blush: Bicu zahvalna na svim savetima, imam cvrstu volju da smrsam, svesna sam da je potrebno vreme i upornost, ali isto tako , meni je potrebna i podrska. Molim vas pomazite!!! P.S. Kakvo je vase misljenje o aquabicu kao vidu fizicke aktivnosti tj. vezbanja i koliko je to efikasno?
Title: Odg: 163cm, 86 kg
Post by: Tikica on September 17, 2007, 01:35:14 PM
Cao Busy, dobro dosla :) :blowkiss: To sto si vezana za kancelariju nema nikakve veze..i ja sam pa se organizujem nekako! Ovo sto se tice tvoje prehrane nam nije dovoljno..navedi za recimo 1 dan sta jedes i u kojim kolicinama! Sto se tice fizickih aktivnosti..mogla bi da nastavis sa setnjom ali da menjas intenzitet..cas normalno..pa brzo..i tako nekih pola sata! Bilo bi dobro kad bi to mogla da odradis ujutru na prazan stomak..ali vidim da ustajes jako rano pa ne znam da li je to bas izvodljivo..ali dosta bi ti znacilo veruj mi ! ;)
Title: Odg: 163cm, 86 kg
Post by: busy on September 17, 2007, 01:59:32 PM
Hvala na brzom odgovoru........
Evo otprilike moja ishrana za jedan dan
Doricak - integralna kifla i jogurt u tetrapaku, kravica, nazalost drugi mi se gade uglavnom Rucak - ako stignem da doem do kuce sto je jako retko- 1 kutlaca supe ili paradajz corbe, 2 kasike neceg kuvanog grasak, pirinac, boranija, bareno povrce kombinovano, bareni krompir....1 parce mesa ili ribe, meso uglavnom piletina pripremana na teflonu ali jedem i druge vrste mesa ali retko kad przeno ili pohovano i salata npr. 1 paradajz, 1 krastavac, 1 paprika Rucak II - ako ne stignem da odem do kuce sto je mnogo cesce - opet neka kifla, sendvic sa sunkom npr., ili ako imam pri ruci neku vocku, jabuka, pomorandza i sl., ako ni za to nemam vremena onda nazalost 1 kesica stapica i neka kafa bez secera Vecera - Uglavnom nista jer kasno dolazim kuci oko 21 i 30h, a ako veceram onda neka tunjevina, ili opet neki sendvic, jogurt
Znam da ovo sve zvuci grozno i jeste tako ali zato i trazim pomoc ovde.
Sto se tice one setnje bash su male sanse da je odradim ujutru jer pre 7 moram da budem na poslu, i nisam sigurna jesam li bila dovoljno precizna ja pravo iz kancelarije svaki dan odlazim na faklutet gde imam jos jednu turu neaktivnosti do 20h. Zaista malo slobodnog vremena..........
Title: Odg: 163cm, 86 kg
Post by: busy on September 19, 2007, 01:40:12 PM
Pozdrav svima!
bilo bi lepo ako bi mi neko mogao preporuciti sta bi bilo najbolje da vezbam a da je moguce i kasno uvece, i takodje me interesuje vas stav o plivanju i akvabiku.
Ako vam nije problem i da mi nekako preporucite kako bih tacno mogla da se hranim, sta, koliko, kad, s obzirom da sam skoro ceo dan van kuce.
KISS i hvala unapred!
Title: Odg: 163cm, 86 kg
Post by: Lazic on September 19, 2007, 09:08:44 PM
koliko si to van kuce i sa kojim rekvizitima bi mogla da vezbas?
Title: Odg: 163cm, 86 kg
Post by: busy on September 20, 2007, 01:08:20 PM
Pozdrav!
Koliko sam van kuce_? :wallbash1: uglavnom od 6h ujutru do 22 h. :wallbash1:
Title: Odg: 163cm, 86 kg
Post by: busy on September 20, 2007, 01:10:01 PM
A sto se rekvizita tice......Kod kuce imam neke male tegice i nemam bash nekih prostornih mogucnosti za bilo kakve sprave u kucnoj varijanti........ako si na to mislio... :blush:
:help: :help: :help: :help: :help: :help: please, sve mi deluje poprilicno beznadezno.........
Title: Odg: 163cm, 86 kg
Post by: Tikica on September 20, 2007, 01:21:09 PM
OVO (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,697.0.html) mozes u kucnoj varijanti a radis... :blowkiss:
Title: Odg: 163cm, 86 kg
Post by: busy on September 20, 2007, 01:27:11 PM