Nemoj vocni jogurt. Ovaj jelovnik je bolji, ali moras unositi i uh nekim danima ili svaki dan, znaci ovsene (najbolje ujutro), krompir, rizu, nekad neku vocku. Uh idu do 15 h tog dana. Izracunaj na osnovu svojih dnevnih potreba koliko ti cega treba od uh, proteina, kalorija (na osnovu bmr, tdee, odredjenog deficita u odnosu na tdee - ima u Uputstvu). Malo i eksperimentisi sa namirnicama, sve to moze biti i ukusno i zdravo i puno proteina, a da se lako guta. Npr. Ella sir pomesan sa skuvanim i iseckanim belancima, pa iseckan paradajz u to (ili krastavac, paprika, pecurke..), zacinis po ukusu i njam njam. Mozes toga i vise napraviti, pa poneti na posao. Ella ubija i ukus tunjevine, pa se ona lakse jede. Ima kombinacija, samo smisli i nemoj si dozvoliti kao onaj dan da ostanes na jabuci, jogurtu i vodi.