EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 [3]   Go Down

Author Topic: 178 cm, 95 kg  (Read 6769 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: 178 cm, 95 kg
« Reply #20 on: June 06, 2009, 08:34:39 PM »
ja ne radim tako a opet budu meke, a ceo dan ih jedem..tj isprzim 1,5 kg mesa ujutru i jedem do uvece.svaka ista
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline adriana35

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Female
Odg: 178 cm, 95 kg
« Reply #21 on: June 06, 2009, 09:02:46 PM »
Ovo mi je super ideja za ispržit sve ujutro, ne bi se toga sjetila. Ispržim ujutro stavim u plastičnu posudu, malo salate i super. Znači da zaključim jesam li dobro sve shvatila.
Nastavljam sa svojim jelovnikom kako sam napisala (sad idem izračunat točne količine prema kalorijama) uz korekcije koje sam dobila (večera, meso bez ulja, salata...), ne moram mjenjati količine UH po danima, proteina prema kilogramima težine. Vježbam ujutro na tašte najmanje 20 min (je li to dovoljno za sada i svako koliko da povećavam vrijeme, od HIIT sam još daleko), iza obavezno jedem proteine. I obavezno moram izmjeriti obujme.
Logged

Offline adriana35

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
  • Gender: Female
Odg: 178 cm, 95 kg
« Reply #22 on: June 09, 2009, 10:41:42 AM »
Evo jelovnik od jučer

Ujutro vježbanje 25 min orbitrek
3 bjelanjca+žumanjce+jogurt

2 jabuke     80 kcal

ručak: 80 g riže+ 100 g piletina 

200 g zelene salate

1/2 tunjevine + 2 pome 

Čini mi se da sam negdi falila jer imam malo kalorija 1200 kcal a proteina dosta 112

Može li to tako ili da ipak nešto mijenjam?
Logged

Offline Korrina

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 144
  • Gender: Female
Odg: 178 cm, 95 kg
« Reply #23 on: June 09, 2009, 11:09:20 AM »
Ovo je jako malo hrane  :boxed:
tu di ti je 200g salate ubaci još nešto od proteina , i nema šanse da tu ima 112g P , nisi nešto dobro izračunala
Logged

Offline Mici

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 385
  • Gender: Female
Odg: 178 cm, 95 kg
« Reply #24 on: June 09, 2009, 12:52:16 PM »
Nema tu bas proteina..jedava 50-ak gr. mozda...a i to je diskutabilno...
UH bi ti bolje bilo da rasporedis u vise obroka u prvom delu dana...ne samo u 1...
pome ne znam sta je? :dunno:
Logged
masa je mama   :lol:

Offline Zeka

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 167
  • Gender: Male
Odg: 178 cm, 95 kg
« Reply #25 on: June 09, 2009, 12:57:25 PM »
Pomidor, tj. paradajz... :)



zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora
« Last Edit: April 17, 2010, 11:49:57 PM by Und3i2c0v3i2 »
Logged
Pages: 1 2 [3]   Go Up
« previous next »