EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 46   Go Down

Author Topic: 20 kg viska!!! Treba mi brza dijeta i uputstvo za koriscenje sobnog bicikla.  (Read 140036 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline ada_a

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
  • Gender: Female
Odg: 20 kg viska!!! Treba mi brza dijeta i uputstvo za koriscenje sobnog bicikla.
« Reply #20 on: May 12, 2008, 08:18:16 PM »
samo jagode do 19h
Bila sam do kasno na poslu a nisam nista drugo ponela.
Logged

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: 20 kg viska!!! Treba mi brza dijeta i uputstvo za koriscenje sobnog bicikla.
« Reply #21 on: May 12, 2008, 08:24:03 PM »
Quote from: ada_a on May 12, 2008, 08:18:16 PM
samo jagode do 19h
Bila sam do kasno na poslu a nisam nista drugo ponela.

to ti nije dobro...trebala si bar 3 obroka do tad imati  :nonono: :nonono:
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline ada_a

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
  • Gender: Female
Odg: 20 kg viska!!! Treba mi brza dijeta i uputstvo za koriscenje sobnog bicikla.
« Reply #22 on: May 12, 2008, 09:25:00 PM »
Za sutra sam se bolje spremila. Kupila sam nemasni jogurt i ela sir ali sam zaboravila ovsene pahuljice. Moze li musli klasik?
Za dorucak oko 7.30h bih pojela jogurt sa muslijem,
10h jabuka,
12h salata od kupusa, sargarepe i cvekle
17h belo pilece meso i salata (paradajz i krastavac)+ malo ela nemasnog sira
Moze li ovako?
Logged

Offline kika

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 255
  • Gender: Female
Odg: 20 kg viska!!! Treba mi brza dijeta i uputstvo za koriscenje sobnog bicikla.
« Reply #23 on: May 12, 2008, 09:46:13 PM »
ovako, kako su mene učili, mislim da imaš premalo proteina...  ubaci uz ovaj obrok u 12 neki protein...  a što se tiče muslija  :nonono: ... ali čekaj druga mišljenja... radije si napravi sendvić sa ella sirom u integralnom pecivu...
Logged

Offline ada_a

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
  • Gender: Female
Odg: 20 kg viska!!! Treba mi brza dijeta i uputstvo za koriscenje sobnog bicikla.
« Reply #24 on: May 13, 2008, 06:43:55 AM »
dobro jutro, od jutros sam vredna..
6h, Lazicev hiit-20 min
6.30 casa nemasnog jogurta
10h jabuka
13h integralna kifla sa ella sirom + salata
17h belo pilece meso + salata
18h voznja bicikla 35 min/25km/h
Da li je ovako dobro?
Logged

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: 20 kg viska!!! Treba mi brza dijeta i uputstvo za koriscenje sobnog bicikla.
« Reply #25 on: May 13, 2008, 09:15:09 AM »
u 6:30 umesto tok nemasnog jogurta bi ti bolje bilo da si pojela recimo tunjevinu, ili piletinu/oslic/neko crveno meso
Logged

Offline ada_a

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
  • Gender: Female
Odg: 20 kg viska!!! Treba mi brza dijeta i uputstvo za koriscenje sobnog bicikla.
« Reply #26 on: May 13, 2008, 09:22:10 AM »
uh pa jel sam napravila veliku gresku?
a, tunjevina moze li iz konzerve?
Logged

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: 20 kg viska!!! Treba mi brza dijeta i uputstvo za koriscenje sobnog bicikla.
« Reply #27 on: May 13, 2008, 09:30:28 AM »
treba ti protein posle trcanja
a inace moze iz konzerve :yes:
Logged

Offline ada_a

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
  • Gender: Female
Odg: 20 kg viska!!! Treba mi brza dijeta i uputstvo za koriscenje sobnog bicikla.
« Reply #28 on: May 13, 2008, 09:33:55 AM »
hvala kosuta
by the way, da li je ostatak planiranih obroka i treninga ok?
Logged

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: 20 kg viska!!! Treba mi brza dijeta i uputstvo za koriscenje sobnog bicikla.
« Reply #29 on: May 13, 2008, 09:37:34 AM »
Quote
6h, Lazicev hiit-20 min
ovo je dobro , ali nemoj raditi hiit svaki dan, radi jednom hiit jednom kardio (u to isto vreme)
Quote
6.30 casa nemasnog jogurta
vec sam ti rekao da ubacish neki protein umesto ovoga (tunjevine/junetina/oslic/piletina)
Quote
10h jabuka
to ja manje-vishe ok
Quote
13h integralna kifla sa ella sirom + salata
nemoj da mesas UH (kifla i salata=skrob i vlakna), ps. umesto te elle stavi pilece belo meso u tu kiflu
Quote
17h belo pilece meso + salata
dobar obrok
Quote
18h voznja bicikla 35 min/25km/h
da ti nije puno i cardio i hiit

Logged
Pages: 1 2 [3] 4 5 ... 46   Go Up
« previous next »