Petak I dan.
- caj - med
- kafa (2) + natren
- vocni jogurt
- crni hleb – sardina- crni luk
- grasak – teletina – ajvar
Subota II dan
- banana (1)
- pecena soja 50 gr.
- pire i riba, crni hleb, salata
- kafa (2-3)
Nedelja III
- caj
- riba, sir, ajvar ,crni hleb
- kafa, shcweeps
- supa, piletina, ajvar, crni hleb
Ponedeljak IV
-caj, med
- kafa (2)
- crni hleb, piletina, paradajz
-vocni jogurt(2)
-krompir kuvani sa malo ulja, teletina, paprika (zimnica)
Utorak V
- caj,med
- kafa (2)
- vocni jogurt
- pileca pasteta (argeta), parce cnog hleba, paradajz
-vocni jogurt
- riblja corba, crni hleb,2 sarmice
Sreda VI
- caj, med
- kafa (2)
- crni hleb, parce sudzuka, ajvar
-vranac od 0.25 ml
……………….
Cetvrtak VII
- caj,med
- 2 kafe sa natrenom
- 1 banana
- 150 gr grozdja
- cips sa kecapom od 40gr (neznam zasto sam to pojela ali eto moj greh)
-75 gr plazme i 1/2l mleka sa 2.8%mm
Radim od 10-17h i idem na aerobik tri puta nedeljno.Inace ovo je druga nedelja kako sam pocela sa "malo zdravijim" nacinom ishrane.U sustini preskakala sam obroke i slatkisi su bili prisutni ujutru i navece kad legnem, obrok jedan ili evenutalno dva.
Da visina 1.65 a tezina 70kg.
Molim za predloge i sta trebam promeniti, ubaciti, izbaciti,
I da najvaznije trebam skinuti valjda tih 10-15 kg. Da bih izgledala normalno.
Hvala unapred ..........
Topic: andzi (Read 11464 times)