Nije bas da nemam pitanja, nego da li je u redu to sto sam napisala?
Ujutro: idu zitarice, (psenica, ovas,jecam,raz) + jogurt sa min. %mm (skrobni UH)
Uzina: 1-2 vockice (narandza,mandarina) (vlakna)
Rucak: Riba(oslic,tuna)Meso(pilece belo,konsko,teletina),belanac jajeta..proteini + povrce skrobasto - grasak,kukuruz.
Obrok posle treninga znaci negde 20 - 20:30 proteini ili vlakna ??? 
ok je za pocetak
I da, jedete li vi ljudi sta slatko? Sem tog secera koji unosite preko tih vockica u toku dana?
kada skidas kilograme to je minimalno ili nikako, kada skines onda moze i to umereno
Da i jos ovo ubacila sam sebi jedan vocni dan pa neznam koliko je to pametno? A vocni dan se svodi na to da jedem mandarine, dve banane i eventualno jednu narandzu?
ne moze samo vocni..moras da jedes to sto treba da se jede, pa onda ako ima prostora onda i voce..naravno sav vocni secer koji se ne iskoristi kao energija se deponuje u masne naslage
Zatim interesuje me moze li se jesti pecena soja, leblebije, onda hleb nigde ne pominjete sme li se jesti crni,razeni,ovseni???
moze razeni, i ti tipovi hleba, ovo prvo izbegavaj za sada
Posto idem na aerobik 3. puta nedeljno da li trebam krenuti i u teretanu i sta mi predlazete od vezbica jos? Noge su mi mrsavije inace ali mi je stomak haos???
bolje ti idi na kardio i teretanu nego sto ides na taj aerobik, kuci mozes da preskaces vijacu ili da simuliras preskakanje i mozes da vezbas najgledaniji
pilates 
na webu
Topic: andzi (Read 11467 times)