EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3 4 ... 17   Go Down

Author Topic: Anja  (Read 32262 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline anja-bg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 195
  • Gender: Female
Odg: Anja
« Reply #10 on: July 15, 2008, 12:51:32 AM »
Hvala!
Dakle

7-8 - orbitrek
9 - 2 nektarine - dinju kupujem za od sutra
11 - ovsene pahuljice i jogurt fit 0%mm
13 - losos kuvan na pari i krastavac-paradajz
16 - tikvice na pari sa kasicicom maslinovog ulja i kasikom ella sira
18 - 19.15 - orbitrek + vezbe 15min
21 - tunjevina i crni luk

Da li treba izmeniti nesto? Znam da sam naporna, ali ne bih da pogresno krenem
Logged


Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Anja
« Reply #11 on: July 15, 2008, 02:12:56 AM »
Zameni nektarine i ovsene,tj. u 9h ovsene + jogurt a u 11 nektarine.
U ovaj obeok u 16h mozes dodati i par belanca ili neki drugi protein.
U zadnji obrok dodaj kasiku-dve elle.
Logged
Quote from: Nike92 on April 25, 2012, 06:37:44 PM
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Quote from: Pajseras on April 25, 2012, 07:32:43 PM
Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
Quote from: Tanor on May 01, 2012, 08:35:35 PM
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Quote from: Pajseras on May 01, 2012, 09:21:41 PM
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

Quote from: Milan on July 07, 2009, 02:30:12 AM
a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

Quote from: Hans on December 21, 2009, 11:54:36 PM
pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline anja-bg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 195
  • Gender: Female
Odg: Anja
« Reply #12 on: July 15, 2008, 02:54:07 AM »
@Tanor Hvala ti puno.
Zbunila sam se jer sam procitala da posle treninga treba pojesti nesto sto se brzo apsorbuje, pa sam zato odabrala voce.

Dakle, ovsene, pa vocke
Logged


Offline anja-bg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 195
  • Gender: Female
Odg: Anja
« Reply #13 on: July 15, 2008, 11:19:45 AM »
Doslo je do male izmene za danas

9-9.40 - orbitrek
11 - ovsene pahuljice i jogurt fit 0%mm
13 - teletina i krompir + malo parce razanog hleba
16 - tikvice na pari sa kasicicom maslinovog ulja i kasikom ella sira
18 - 19.15 - orbitrek + vezbe 15min
21 - tunjevina i crni luk + belance + kasika ella sira

belance cu ubaciti sa tunjevinom jer ne mogu samo da ga pojedem
imala sam 50gr ovsenih i 100gr jogurta. nadam se da je to dobro.
Logged


Offline anja-bg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 195
  • Gender: Female
Odg: Anja
« Reply #14 on: July 15, 2008, 11:35:42 AM »
i sta mislite o ideji da ispecem ili skuvam na pari celo pile i da ga isecem na komade, stavim u frizider i jedem po malo svaki dan. Lakse mi je nego da svaki dan pripremam.
Logged


Offline Sasa Ilic

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1313
  • Gender: Male
Odg: Anja
« Reply #15 on: July 15, 2008, 11:55:57 AM »
prebaci ta belanca sa tikvicama i kasikom ela sira a tunjevinu jedi sa lukom i sirom...pile ti je nabolje da skines kozu pre termicke obrade...mozes ga peci na teflonu ili kuvati to ti je stvar izbora naravno peces i kuvas bez ulja..
Logged
Sampioni su oni koji se ponovo dignu sa dna!!!

Offline majkena

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 179
  • Gender: Female
  • Sreća se dogodi kad je najmanje očekuješ!
Odg: Anja
« Reply #16 on: July 15, 2008, 03:57:42 PM »
Ja moram da dodam da u zadnjih 5, 6 dana vježbam ujutro na prazan stomak ( UGLAVNOM NA ORBITREK) i trbuh koji mi je JEDINA kritična točka se polako oblikuje i postigla sam u ovIh par dana bolji rezultat neg u prošla 2 mj.
Stoga svima koji su mi to savjetovali JEDNO VELIKO HVALA  :blowkiss:  :blowkiss: :drew:
Logged

Offline karolina

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 287
  • Gender: Female
Odg: Anja
« Reply #17 on: July 15, 2008, 06:12:55 PM »
Vidim da si se lepo raspricala sa ovim nasim decacima, pa da se ja malo umesam  :evillaugh: :lol:

Samo da ti pozelim dobrodoslicu  :flowers02:  i srecno   :)
Logged


Offline Rose

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 259
  • Gender: Female
Odg: Anja
« Reply #18 on: July 15, 2008, 09:18:51 PM »
i ja se pridruzujem... ;)
Logged

Offline anja-bg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 195
  • Gender: Female
Odg: Anja
« Reply #19 on: July 15, 2008, 11:56:25 PM »
Hvala vam, divne ste  :)

@majkena i ja vezbam vec par dana na prazan stomak, i, iako sam mislila da necu imati energije, uopste mi nije tesko palo.
Veceras sam preskocila hiitjer sam bila na veceri nekoj, a tunjevinu za veceru sam zamenila lososom i nekim barenim povrcem. Mada, mozda sada uradim hiit ako budem raspolozena..
Plan za sutra:

orbitrek
ovsene i jogurt
3 parceta dinje
losos i tikvice
salata od svezeg povrca i 1 belanac i kasika ella sira
orbitrek
biftek i kuvana sargarepa

Moze li ovako?
Logged


Pages: 1 [2] 3 4 ... 17   Go Up
« previous next »