Topic: Cvece

[cvece]

Dragi moji,evo jos jedna osoba sa problemom...isla sam na test intolerancije i mogu vam reci da mi je sto se tice nadutosti,loseg varenja,lose prodave,oticanja i glavobolja zaista pomogao,ALI,ja i dalje imam problem sa viskom kilograma,mnogo ih tesko skidam,a lako se vracaju,postala sam expert za dijete,pola zivota sam na nekakvim dijetama,a i dalje se patim i nista mi ne pomaze.Visoka sam 164cm.,imam 63kg.silno zelim da smrsam na 52kg.,jednom sam uspela i stvarno mi je super stajalo,ali nisam bas dugo uspela da zadrzim tu kilazu.Ovaj vas sistem ishrane mi deluje dobro,nisam ga probala,a rado bih,medjutim mnogo namirnica mi je zabranjeno pa mi je tesko da se snadjem,da li je neko mozda raspolozen da mi napravi plan[jelovnik]za 1-2 sedmice,poslacu vam spisak zabranjenih namirnica,ako zelite da mi pomognete.
Unapred zahvalna cvece

[Lazic]

pozdrav cvece..

rado bi ti pomogli.

problem je sto je ovo veoma malo informacija da bi bilo sta komentarisao..i sama znas koje mi informacije trebaju pa izvoli    napisi ovde pa da pokusamo 

[cvece]

dozvoljene namirnice:                                . zabranjene namirnice:
voce:jabuka,kajsija,dinja,borovnica,breskva,  . banana,ribizla,limun,grejpfrut,kivi,
visnja,tresnja,smokva,kruska,urma,nektarina, . mandarina,pomorandza
sljiva,ananas,malina,jagoda,kupina,grozdje.    .

povrce:cvekla,karfiol,celer,krastavac,blitva,   . sargarepa,crni luk,maslina,praziluk,
boranija,brokoli,keleraba,persun,zelena salata,. grasak,krompir,kupus,paradajz,
spanac,prokelj,pelje,paprika,socivo,pecurke,   . bundeva,tikvice,beli luk,pasulj.
zelje,plavi patlidzan.                                  .
                                                             .
uljane semenke:kokos,laneno seme,susam,    . badem,kakao,brazilski orah,kikiriki,
leblebija,suncokret,orah,pistaci                   . lesnik,mak,bundevino seme,indijski
                                                            . orah,kafa
zitarice:jecam,kukuruz,raz,ovas,soja            . psenica,pirinac,heljda,proso
                                                            .
mlecni proizvodi:/                                     . kravlji,kozji mlecni proizvodi
                                                            .
jaja:/                                                     . sva jaja
                                                            .
riba i meso:tunjevina,skusa,lignje,skarpina,    . piletina,svinjetina,teletina,oslic,
losos,som,saran;curetina,govedina jagnjetina.. pastrmka
                                                             .
lekovito bilje:bosiljak,sipak,nana,mirodjija,      . lipov cvet,kamilica
origano,zeleni caj,djumbir,majcina dusica,      .
ruzmarin,hibiskus,zalfija,cimet                      .
                                                             .
zasladjivaci:maltex,fruktoza,dextroza.           . secer,med,pirincani slad

                                                                  +kvasac

[cvece]

Lazicu,evo poslala sam listu,ako je potrebno jos nesto od informacija,samo reci.
  i hvala
Pozdrav!

[Tiya]

pozdrav cvece i dobrodosla... bome ti je dugačak popis zabranjenih namirnica...
opiši malo kako se hranis, sta i kad jedes...pa ce ti lazic i ostali dati preporuke i komentare

[cvece]

E,ovako:ujutro nikada nisam gladna,ali znam da treba nesto da pojedem,pa se nateram i smazem neko voce,najcesce je to jabuka,oko 9-10h,posle 2h[na faxu sam od 9-17,18,19h-kako koji dan] stigne me glad,ali nemam bas usloova za neki dorucak,pa smazem jos jednu jabuku ili,musli od ovsenih pahuljica,suvog grozdja i jabuke,ponekad dodam i par seckanih oraha,a sve to prelijem sojinim mlekom,a ponekad pojedem malu projicu ili samo popijem sok od ananasa ili jabuke.
Za rucak,oko 14-15h samo strpam nesto u sebe,cisto da ne umrem od gladi,to bude sok,ili smoki sa paprikom ,ili kad imam vremena da spremim ponesem od kuce parce mesa[100-150gr]sa nekom salatom,najcesce zelenom  :yes:Uvece kad dodjem kuci,idem u prodavnicu,spremam hranu,tako da zavisi kad je spremno,tada i jedem,uvek je na stolu meso,salata i neko povrce[ili supa od povrca] i kriska razanog hleba.E tu nastaju pravi problemi,prvo ne znam kada da stanem,drugo u to vreme mi se strasno trazi nesto slatko,pa jedem slatkise ili pre ili posle vecere,a trece desava mi se cesto da jedem jos jednom negde oko 22-23h,zapravo kad bih sebi dozvolila,mogla bih da jedem non-stop od momenta kad izadjem sa faxa ,do trenutka kad legnem da spavam.Preko vikenda je sve malo uravnotezenije.
Danas nisam isla na fakultet,grip... :bored:i odlucila sam da cu jesti nesto kuvano bez mesa,evo kako je to izgledalo:dorucak u 9h-1.jabuka;uzina u 12h-1. jabuka;rucak u 14h-pun tanjir sociva,srednje gustog,skuvanog sa vodom i zacinjenog[na 1,5l variva,1,kasika ulja,1.kasika kukuruznog brasna,1 kasika aleve paprike i 1/2 kasike vegete]i 1/2 kriske razanog hleba sa lanenim semenkama;vecera u 17:30h-tanjir sociva,zelena salata i 1/2 kriske razanog hleba;napad potrebe za slatkisima sam prezivela tako sto sam oko 22h pojela 1. jabuku
Jos da kazem da imam naviku da setam kad god je to moguce-idem peske na fakultet,biram udaljene prodavnice,sve u svemu,oko 1h dnevno,od jednom ili u 2-3 puta,kako kad,i skinula sam sa yu tuba one vezbe sto je Lazic postavio,pa ih radim kod kuce 2-3*sedmicno.
Valjda je to sve za sada.
Pozdrav

[Tanor]

Bez obzira koliko opravdnja trazila i nabrajala,cinjenica je d aje ovo mnogo losa ishrana ..... Shvatam da imas veliku listu zabranjenih namirnica ali ipak se to moze mnogo bolje iskombinovati...Pogledaj malo sta i kako ljudi kombinuju,imas dosta primera pa na osnovu toga pokusaj da napravis neki svoj jelovnik,koji cemo kasnije menajti,dopunjavati itd .

[cvece]

     Tanor,znam da je lose,zato sam i trazila pomoc,a na ovaj sistem sam mislila kada sam napisala prvu poruku,ako vec nisi,procitaj je,molim te.
     Ponedeljak     Utorak     Sreda     Cetvrtak     Petak     Subota     Nedelja 
Proteini   100gr   100gr   100gr   100gr   100gr   100gr   90gr
UH(skorb)   100gr   50gr   0gr      100gr   50gr   0gr   0gr
UH(vlakno)   sto vise   sto vise   ogromne kolicine   minimalno   ogromne kolicine   ogromne kolicine   sto vise
Masti   .      .   .   .   .   .   100gr omega 3 masti

[Tanor]

Nemoj odma da ides na varijacije...prvo ti pokupi i shvati sustinu.Sta i kako sme,kada ...prvo se pozabavi time....varijacije ce doci kad  prvo ove neke osnovne stvari savladas.... kad bi pocela odam sa varijacijama ,pogubila si se skroz

[cvece]

Mislim da tu nema sta da se pogubim,pobogu pa nisam retard,ako treba nesto da menjam,onda hocu da menjam odmah,stvarno mi je dosadilo da sve bude "od sledeceg ponedeljka".Uostalom skapirala sam osnovni raspored:obrok  br.1 proteini;  br.2 voce;  br.3 proteini+ugljeni hidrati;  br.4 proteini+vlakna;  br.5 proteini+vlakna,ali mislim da kolicine ne mogu da preuzmem sa iste tebele,jer svakome treba druga kolicina