Pih, sad sam video sam se malo precitao:
"Muskarci
-od 1,5-2 gr/kg telesne tezine
- do 3 gr/kg telesne tezine-ako pokusavate da skinete salo i u isto vreme radite na misicnoj masi"
posto necu biti u mogucnosti bar jos dve nedelje da krenem u teretanu, jedina aktivnost koju cu moci da upraznjavam je brzo hodanje. Tako da varijanta od ovih 3 grama po kilogramu nije dobra.
Ja u ove stvari nisam upucen, procitao sam dosta toga na forumu, jasno mi je 90% stvari ali za ovih 10% ipak moram da pitam. Mozda nekad zvuci glupo ali bolje i da pitam glupo nego da uradim nesto pogresno. Zeleo bih da rezimiram dijetu koju cu poceti da sprovodim:
posto je moj BMR 2660 kcal a TDEE 3665 kcal, ako odumem 20% to je 2930 kcal.
Danima u kojim unosim 100g UH ostaje mi jos 2530 kcal za masti i uh. ako budem unosio 2g proteina po kilogramu to je 280g proteina dnevno (bez obzira na UH) sto daje 1120 kcal. To bi znacilo da bi trebalo da unosim danima sa 0 hidrata 1810 kcal iz masti sto je 200g a ostalim danima 1410 i 1610.
Moje pitanje je da li je tih 200g masti puno? Znam da sam extreme nagojen i da imam dosta da skidam i da na moju tezinu sve ove cifre izgledaju ogromno, a nigde ovde nisam pronasao nesto slicno da bih mogao da uporedim. Takodje, da li je moja racunica ok i ako je sve u redu sa kolicinom hrane koju sam naveo, da li ovakvu ishranu mogu da pocnem da primenjujem bez ikakve bojazni? Vadio sam krv, svi rezultati su mi u granicama osim blago povisenih vrednosti koje su vezani za jetru ali rekli su mi da je to, naravno, zbog toga sto sam debeo koliko sam debeo.
Unapred hvala na odgovoru!
Pozz
Topic: Extreme gubljenje kilograma (Read 23199 times)