Topic: Extreme gubljenje kilograma

[ajmo_opet]

U uputstvu nema nista o tome koliki je minimum vode ili slicno. A i uputstvo je smesno, ali nije bitno. Bitno da sam ja krenu sa dijetom  i da cu za 6 meseci da budem ko nov 
Ima da se i slikam danas i da postavim slike da se svakodnevno plasim

[ajmo_opet]

Evo i izmerio sam se:

Dupe - 125
Struk - 130
Biceps - 47
Grudi - 131
Butina - 71
List - 46

[MuscleFilip]

@deja

75kg
BF 14,5%
BM 41,3%
BW 60,6%
cal: 2600
bones: 13,7

[Deja]

E to vec ima smisla nekog..
a ne 45% vode kao sto je kod mene prikazivalo D:

[MuscleFilip]

moraš da imaš čiste ruke.. ništa pomada i tako to.

[ajmo_opet]

Cek, ti se meris sa meracem koji se drzi u rukama?? Mislim da su svi ovi rezultatu koje ljudi stavljaju (a i moj) dobijeni preko vage koja ima mogucnost da meri BF ali preko stopala. Da li je moguce da je takav nacin neprecizniji od onog kad aparat drzis u rukama??

[Milan]

joj jel stvarno bitno jel ti bf 29 ili 32??

[MuscleFilip]

ne kažem da jeste, jer ne znam kako rade vaše vage, ali znam da stopalo i ruka ne može da ima istu otpornost kože.

[ajmo_opet]

@Milan

Meni na ovom nivou debljine zaista nije bitno  ali sam malo renuo da istrazujem ove stvari pa zato pitam i pokusavam sto vise da saznam iz prve ruke. Pronasao sam da je merenje pomocu kalipera najpreciznije ali da kod ljudi koji su pregojazni (kao ja) ne moze da se izvede kako treba. Takodje, nasao sam da postoji i neka naprava, dosta je skupa, koja se vezije za vrhove noznih prstiju i za vrhove srednjih prstiju na rukama. Osoba koja se meri pri tome je u lezecem polozaju. Mere se neke 2 vrednosti i ubacuju u program zajedno sa visinom, tezinom i godinama i da je to najprecizniji nacin.
Inace, ja po mojoj vagi imam preko 40% masnoce. Ishranu sam koncipirao prema lean body massu pa mi je ipak razlika u ishrani ako imam 42% masti ili 36% masti jer je ipak tih 5,6% u kilogramima razlika od skoro 8,9 kilograma sto cini razliku u dnevnom kalorijskom unosu.
Znam, mozda se mnogo bavim ciframa i tim stvarima ali ponavljam, zelim da sve radim kako treba i da se drzim svih pravila koja su ovde iznesena od strane ljudi za koje cvrsto verujem da znaju o cemu pise 

Pozz...

[Milan]

ja jos uvek ne bih koncipirao broj kcal prema lean masi jer za pocetak ne mozes ni bf da odredis kako treba a prema tome ni cistu m masu,vec bih za pocetak uveo osnovne promene koje ce kod tebe  vrlo brzo dovesti do pada na vagi..mislim da je prevelik deficit za pocetak i da ces brzo zakucati dijetu..shvatam da ti se zuri,ali nisi preko noci nabacio toliki visak,ne mozes ga ni svuci..gledao bih da za pocetak telo dovedem u neko osnovno radno stanje,pa bih uveo kardio,pa skratio kcal,pa sagorevac pa jos kardija i kracenja kcal,pa neki reset metabolizma..ako sad stavis kcal npr na 1800 i stanes posle skinutih 20kg ti neces imati gde nize da ih spustas a imaces jos npr 30kg za gubljenje..mislim mozes spustati uh i masti jako nisko ali to kad se radi radi se kada se nema jos mnogo do kraja skidanja kg..i tako,neka moja razmisljanja