Pozdrav svima :)
2. obrok: omlet (5 belanaca + 2 zumanca) + ovsene
1. obrok : 1 merica Dymatize Elite 12h protein + omega 3 kaps ili malo orasatih plodova.. bademi lesnici,orasi
3. obrok : 150 grama pecenog oslica + 10g maslinovog ulja + 200g mesanog povrca bez krompira
4. obrok: 1 merica Dymatize Elite 12h protein + omega 3 kapsule
5. obrok: 100 grama pecenog oslica + 10g maslinovog ulja + 100g mesanog povrca
pred spavanje : 1 merica Optimum Nutrition Whey Proteina + 50g ella sira
@vexxx
nije u pitanju sojino brasno vec sojino mleko u prahu (kao mleko u prahu, razmucuje se u vodi). Inace, ne znam sta ti je sajt citirao ali ono sto je u tvom citatu nije nikako ono sto sam ja napisao ali pretpostavljam da si meni odgovarao ;) :)
@tenssa
zbog cega ne bi trebalo da mesam UH i masti? Znam da bih pred spavanje trebalo da uzmem ono sto uzimam neki casein ili slicno ali sam probao i jako tesko mi pada na stomak nocu, da ne pricam o tome koliko je odvratan da se popije :)
Soja sadrzi fitoestrogen, izrasce ti sisici... :wow: :wow: :wow:Koja kolicine soje je potrebna da ti bi imalo (ako bi uopce imalo) znacajku estrogena?
Kreni odmah sa teretanom...nemas sta cekati... ;)
Ovo za soju shvati NAJOZBILJNIJE I NE GLUPIRAJ SE
Pa jbte ljudi te prosto mole da je ne jedes ZA TVOJE DOBRO??? Razmisli malo...i dobro je sto si ovded to rekao, da si nastavio tako, bio bi em sa sisama em sa debelim sisama :lol: :lol: :lol:
ne lichi .. ne mozesh na siru ziveti samo
Samo jedno kratko pitanje. Hocu od ponedeljka 1. februara da krenem sa rotacijom ugljenih hidrata i ineteresuje me da li se proteinski praskovi mogu racunati u izvore proteina podjednako dobro kao i cvrsta hrana (u slucaju da ne mogu da stignem da napravim nesto konkretno da zamenim to praskom)?
S obzirom da tezim nekih 138 kilograma, po formuli bi trebalo dnevno da uzimam skoro 420g proteina. Da li je u to ok? Malo mi deluje puno :dunno:
Pozz
Ne ide protein u salo...?
Ne ide protein u salo...ide..pobogu...
Citam stvari malo dodatno po forumu a i po internetu pa sam pronasao na par mesta pricu koja je veoma slicna ovom rotiranju UH ali kod ljudi cija je tezina prevelika se uzima kao reper za odredjivanje nutritienata "lean body mass" sto bi trebalo da bude masa bez masne komponente. E sad, ako budem izracunao BF da li bi na taj nacin mogao da utvrdim tacnije odnos protein/masti u ovoj dijeti? U prevodu, ako mi je BF (kao sto tenssa pretpostavlja) oko 35%, to onda znaci da mi je lean body mass 90 kilograma. Da li je mozda bolje uzeti 90 kg kao referentnu vrednost?
Pozz
Ne ide protein u salo...Svaki visak koji tijelo ne iskoristi pretvara se u masnocu.
mozda bolje uzeti 90 kg kao referentnu vrednost?ma najbolje tako dok ne saznas koji ti je tocno BF.
Mericu se isklucivo na njoj pa i ako bude pogresno ista, moci cu u okviru iste greske da pratim sta se desava sa mojim telom :)
meni radi kao sat.Yep.
jesi isprogramirao pre koriscenja?
kikirikija kao izvora proteina:wow:
ne bih se bas slozio. potrebni su mu i ostali parametri:
pol, godine, visina.
moja je AEG.