Trening => Problemi sa viskom kilograma => [Arhiva] => Topic started by: gagadb on December 20, 2009, 08:03:29 PM
Title: gaga - dijeta
Post by: gagadb on December 20, 2009, 08:03:29 PM
Vec neko vreme oblecem oko ovog foruma pa resih da otvorim temu. Visoka sam 166cm, sada imam 67kg, volela bih 56. Procitala sam vecinu tekstova sa foruma o pravilnoj ishrani, vezbanju, pa se nadam da sam nesto i naucila :) Napravila sam jelovnik za utorak da me ispravite ako ne valja da ne brljam! Pocinjem od prekosutra jer sutra necu biti kuci ceo dan i necu biti u mogucnosti da sprovedem dijetu.
Jel valja ovo ista? :hmm: I zanima me, jel ok da unosim 1200-1300kcal, jer po onim proracunima bih trebala mnogo vise ali ja stvarno ne mogu da pojedem toliko mesa. I zaboravila sam da napisem da imam 20god. i sto se tice vezbanja imam kuci sobni bajs i tegice pa sam mislila 3xnedeljno ujutru na prazan stomak da vozim jedno 30-40min. i onim danima kojima ne vezbam da radim vezbe za ruke i ledja jedan dan, drugi dan trbusnjake, vezbe za guzu, cucnjeve i tako to i tako u krug. :showoff:
Title: Odg: gaga - dijeta
Post by: Lazic on December 20, 2009, 09:52:18 PM
moze neka fotka da te pogledam..
Title: Odg: gaga - dijeta
Post by: gagadb on December 20, 2009, 11:19:51 PM
moze fotka nego jel nije problem da ti posaljem na mejl posto je u kupacem pa da se ne "eksponiram" previse :blush: ok
morala sam staviti link za sliku, ne mogu da saljem poruke ne znam sta se desava, pa cu posle obrisati.
Title: Odg: gaga - dijeta
Post by: Lazic on December 21, 2009, 12:21:25 AM
imas li stresa , nervozu, itd
Title: Odg: gaga - dijeta
Post by: gagadb on December 21, 2009, 12:30:11 AM
nemam problema sa emocionalnim prejedanjem ako si to hteo da me pitas :) jedem i kad sam srecna i kad sam tuzna, ma stalno nesto jedem ali po malo a ovaj visak sam nabacivala postepeno tokom godinu dana posto mi se sve lepi ali bukvalno sve a ne volim da vezbam bas. I najveci problem su mi ruke, imam malo cudna ramena ako si primetio nekako spustena i debele butine :blush:Imas neke vezbe da mi preporucis za to?
Title: Odg: gaga - dijeta
Post by: Lazic on December 21, 2009, 09:11:16 AM
ne emotivnim , bilo kakvim stresom..
Title: Odg: gaga - dijeta
Post by: gagadb on December 21, 2009, 06:01:02 PM
Pa nista specijalno, pred ispitni rok sam obicno nervozna i najvise sam se i ugojila tada. Zaboravila sam da napomenem da sam pre jedno godinu i po dana bila na dijeti koju mi je prepisao nutricionista i skinula 12kg za 2 i po meseca odprilike, imala sam 56-57 tada, to sam odrzavala par meseci i onda opet pocnem da jedem testa i slatkise, npr.jedan ceo dan jedem u meku, dorucak i rucak ili odem u pekaru i pojedem pola kile forneta pa mi posle ne bude dobro, pa sam sledecih par dana na dijeti i tako sam "balansirala" godinu dana i postepeno nabacivala kilograme i opet se vratila na staro :nonono: Isla sam na aerobik kad sam bila na dijeti, pa posle par meseci u teretanu skoro svaki dan, navukla se pojma nemam sta mi bi i tu sam radila sve moguce vezbe za ruke i noge na svim mogucim spravama i rezultat je bio da su mi noge bile jos i deblje, ko da sam ih nabildovala tako da sam posle mesec dana prestala da vezbam. Ona slika je od septembra ove godine, tad sam imala 2-3kg manje nego sad , nju sam stavila jer se najbolje vidi sta je problematicno. Kad smrsam kukovi mi se nekako izgube a noge mi ostanu nekako debele, imam malo jaca kolena, ruke i ramena katastrofa, jedino mi je stomak i dupe ok. I da ne zaboravim, kad vezbam cardio, na traci i biciklu puls mi je jako visok, cim krenem dodje na 160 a posle zna da predje i 180. Nemam nikakve tegobe zbog toga, isla sam na sve moguce preglede, stitne zlezde, srca i sve je ok, kaze doktor da mogu normalno da vezbam i da ce to vremenom prestati. Mozda sam previse intenzivno vezbala a nisam bila u kondiciji, pojma nemam. Svaki savet je dobrodosao i ja cu ga rado ispostovati :) Ne ocekujem ja sad da napravim cuda od svog tela ali hocu da popravim sto se popraviti moze...dok smo mladi :)
Title: Odg: gaga - dijeta
Post by: gagadb on December 21, 2009, 11:06:27 PM
Ne znam da li sme da se pise post za postom, ako ne moze ja se izvinjavam ali moram da postavim jos par pitanja posto sutra pocinjem sa dijetom. Ja bih drzala dijetu bez ovih varijacija, ujutru bih jela pahuljice i jogurt ili tunjevinu,hleb i jogurt, za uzinu voce, rucak - danima kad vezbam kardio protein-skrob a kad ne vezbam protein-vlakno i posle samoproteine i vlakna i skrob ne bih jela posle 5 posto ustajem malo kasnije jer ucim do kasno nocu. Jel moze to tako? I nije mi jasno koliko proteina treba da unesem dnevno, u Lazicevom objasnjenju pise da osobe koje imaju do 80kg treba da unose 1.5g po kg sto znaci da bih ja trebala da unosim oko 100g proteina :hmm: mislim da nisam dobro skapirala pa ako moze neko da mi pojasni ovo.
Title: Odg: gaga - dijeta
Post by: Lazic on December 21, 2009, 11:28:38 PM
ok ti je ovaj jelovnik na pocetku
Title: Odg: gaga - dijeta
Post by: gagadb on December 21, 2009, 11:45:46 PM
ok, hvala!
Title: Odg: gaga - dijeta
Post by: gagadb on January 23, 2010, 09:52:34 PM
imam jedno pitanje. jel sme da se jede hleb na ovoj dijeti sa varijacijama, npr.tunjevina i parce integr.hleba za dorucak? bas mi je tesko da progutam tunjevinu sa ella sirom...
Title: Odg: gaga - dijeta
Post by: IGI900 on January 24, 2010, 09:32:14 AM
imam jedno pitanje. jel sme da se jede hleb na ovoj dijeti sa varijacijama, npr.tunjevina i parce integr.hleba za dorucak? bas mi je tesko da progutam tunjevinu sa ella sirom...
Mozes pojesti taj komad integralnog kruha, samo nemoj previse njime pretjerivati jel postoji jako malo pravih integralnih peciva...... Bolje se ti drzi krumpira,rize,zobenih pahuljica. ;)
Title: Odg: gaga - dijeta
Post by: gagadb on January 24, 2010, 04:47:53 PM
ok, tnx :)
Title: Odg: gaga - dijeta
Post by: gagadb on January 28, 2010, 10:23:06 PM
jos mi nesto nije jasno :dunno: zasto ne preporucujete svakom iste varijacije, neko radi 100-50-0-50-100-0-0, jednoj devojci ste napisali da radi varijacije 100-80-50-0-100-100-0... jel to zavisi od gradje ili kako?
Title: Odg: gaga - dijeta
Post by: tenssa on January 29, 2010, 02:51:16 AM
Bitno je samo da se varira... :) :)
zakljucano zbog neaktivnosti ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora