EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 [2] 3 4 5   Go Down

Author Topic: Imam visak kilograma!  (Read 19528 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Imam visak kilograma!
« Reply #10 on: March 26, 2007, 12:27:09 PM »
Bicu ja tad tamo...pa cu da te slikam ako hoces!  ;D
Bolje ti je da se meris nego da koristis vagu  ;) :blowkiss:
Logged

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: Imam visak kilograma!
« Reply #11 on: March 26, 2007, 02:01:11 PM »
sto pre krenes, bolje za tebe :thumbup1:

da bas sam mislio da se izbegava przeno, jer su to suvisne masnoce i to one nezdrave...znaci kuvaj(bez dodavanja ulja), peci, teflon, mikrotalasna...

Ponedeljak: 120gr proteina +120 gr UH-skrobastih/pirinac,krompir ili crni hleb
Utorak:ostani na istoj vrsti proteina +60 gr UH-skobastih
Sreda: proteinski dan...dakle..nista UH, samo unosi proteine preko 120 gr i  povrca..brokoli..sargarepa..kupus..itd
Cetvrtak:60 gr UH..proteini sve isto
Petak:120 gr UH..proteini sve isto..
Subota: 0%r UH..proteini sve isto.+gomile povrca
Nedelja: 0% ugljenih hidrata ali pored proteina pojacan unos masti ..recimo 100 gr..lesnik..badem..orah...

ovo je neki sablon po kome odredjujes svoj jelovnik. samo vodi racuna da ne kombinujes u istom obroku dve razlicite vrste uh(vlaknasti i skrobasti). znaci jedino sto treba da vodis racuna o unosu skrobastih uh ciji unos varira po danima, i masti da izbegavas, osim ovo sto moze jedan dan u nedelji. izbegavaj uh od kasnih po podnevnih casova i uvece, ubaci proteinske obroke i razdeli ih na vise manjih.

znam da je tesko kad sve moras sama da radis, ume da smori, ali ne budi nestrpljiva. budi disciplinovana i rezultati ce doci, ali ne preko noci, jer se nisi ni preko noci ugojila.

prosecan bf za zene je 18% tako da tebi realno treba da skines jedno 10%...jeste zahtevno, ali ne i nedostizno. budi uporna :thumbup1:
Logged
over & out

Offline dunjica

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 18
  • Gender: Female
Odg: Imam visak kilograma!
« Reply #12 on: March 27, 2007, 09:25:31 AM »
Au, al sam ja do sada unosila malo proteina... Juce sam pocela i nisam unela dovoljan broj ni ugljenih hidrata ni proteina! A trudila sam se...  :hmm:  Nije ni cudo sto su mi slabiji rezultati...

Za proteine mi ej savrseno jasno da moram da unesem tu kolicinu, a da li iso vazi i za UH? I da li da pocnem da uzimam protein (whey ili neki drugi)? Citkala sam to na forumu, ali od silne rasprave me je samo zaboleo mozak... :hitself:

Hvala puno sto mi pomazete! :respect:
Logged

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: Imam visak kilograma!
« Reply #13 on: March 28, 2007, 12:03:13 PM »
pa potrebno je da unosis te kolicine, mozda ne bas u gram tacno ali otprilike da bude ta kolicina. potrebno je da unosis uh da se metabolizam ne bi potpuno usporio. uh nisu losi niti stetni, samo ih treba unositi koliko je potrebno. whey protein kosta, ako imas para mozes da uzmes nece da smeta, ako ne guraj i ovako.
Logged
over & out

Offline dushe

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 559
  • Gender: Female
Odg: Imam visak kilograma!
« Reply #14 on: March 29, 2007, 09:16:15 AM »
Dunjice,dali vidis pomak?
Kako napredujes? :yes:
Logged

Offline dunjica

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 18
  • Gender: Female
Odg: Imam visak kilograma!
« Reply #15 on: March 29, 2007, 11:31:55 AM »
Pomak?!

Skinula sam jos jedan kg, ali sam se po preporuci slikala i izmerila obime i...  :shocking:

A jucerasnji dan sam izdrzala, jela sam ko nezdrava i jedva sam stigla do 100gr proteina!  :pullhair:

Ali sam otisla do teretane, pa sam se malo smirila i malko smarala Tikicu... :) Nadam se ne mnogo... :lol:

Mada ponovo postajem optimisticna, jer mi sve vise ljudi govori koliko sam smrsala (osim onih koji me nisu videli 1 god...)  :blush:

Dushe, kako ti napredujes?
Logged

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Imam visak kilograma!
« Reply #16 on: March 29, 2007, 11:37:07 AM »
Cuj smarala.... ne ne ... necu to vise da cujemmmm  :lol:
Rekla sam ti sve sto te zanima pitaj, ono sto znam recicu ti, ono sto ne znam uputicu te na nekog :)
Uporna je Dunjica kod kardio sprava samo tako.. bravo :)  :clap:
Logged

Offline vlada85

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 1228
  • Gender: Male
Odg: Imam visak kilograma!
« Reply #17 on: March 29, 2007, 11:47:40 AM »
pa to je super dunjice. samo povedi racuna da unosis dovoljno proteina :vertag: ne smeju misici da gladuju :nonono:
Logged
over & out

Offline dunjica

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 18
  • Gender: Female
Odg: Imam visak kilograma!
« Reply #18 on: March 29, 2007, 11:12:44 PM »
Hvala vam svima na podrsci, radim vredno i cekam rezultate (za koje ste i vi zasluzni)...  :respect:

Tikice, najverovatnije se ne vidimo sutra, gledacu da odem ranije u teretanu...

 :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
Logged

Offline Igy81

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 5034
  • Gender: Male
Odg: Imam visak kilograma!
« Reply #19 on: March 29, 2007, 11:15:24 PM »
A vezbate u istoj prostoriji?:)
Logged
"Strpljenje je cesto sve sto treba da znas o pobedi...."
Pages: 1 [2] 3 4 5   Go Up
« previous next »