Topic: Potrebni su mi vasa pomoc i saveti, jer zelim da izgledam kao pre

[Lazy]

na sta mislis na to kako sam izgledala ili na nesto drugo ?

Posalji Lazicu sliku od pre i sadasnju, pa da moze da proceni tvoj problem.

[Bare]

I obrati paznju da moras da unosis i ZASICENE masnoce, znaci osim oraha lesnika i maslinovog ulja, i malo govedjeg ili svinjskog normalno masnog, ujutru naravno, posle ne, jer ti se organizam NIKAD nece vratiti u normalu bez ovoga, zasto, jer ljudi sada te zasicene masti izbegavaju u sirokom luku, a bez njih telo ne radi jednostavno, naravno, samo ujutru i ne puno.

[Und3i2c0v3i2]

ides okolo i promovises zasicene masti bare
dobro je ....
kroz izvore proteina uneses dovoljno zasicenih masti, ne treba im dodatno mast sa junetine, svinjskog mesa, jagnjetine ...
krisku loja i casu vode ... al samo ujutru! 

[tanja-s]

Jedem ja saku oraha,lesnika i suvog grozdja kao uzinu pre podne, a kasicicu maslinovog koristim za salate.

Poslala sam Lazicu slike ali nije mi se jos javio 

Odoh da radim pilates pa onda da veceram.

Danasnji dan je izgledao ovako :
-casa vode, kafa sa mlekom
- kardio 15 min
- ovsene sa kvarkom od jagode
- mandarina, saka lesnika, badema i suvog grozdja
- 150 gr curetine pecene na teflonu, 60 gr (sirovog) pirinca, salata
- mandarina
-pilates
- mladi sir 100 grama i salata
- 2 l vode u toku dana

Hm sad moram da smislim sta cu sutra...

Moze li dan opet poceti ovsenim pahuljicama i kvarkom ( dal da skuvam i 1-2 jaja) ?
pa onda uzina vocka i lesnici, bademi itd
pa onda za rucak 80 grama tunjevine bez ulja i 8o grama kukuruza secerca
pa uzina salata
pa vecera e sad sta je bolje curetina 150 gr sa krompirom kuvanim ili da uzmem opet neki sir i salatu ?
Naravno ujutro kardio 15 min + uvece pilates

sta mislite o ovom jelovniku za sutra ?

Hvala vam na pomoci 

[Vexxx]

OPet si salba sa belancevinama. Jaja su ti bolja opcija ujutro. To sam ti vec rekao...

[tanja-s]

pa dal da onda ako jedem jaja izbacim ovsene ili da kombinujem sa njima 

ako samo jaja koliko onda ? Negde sam procitala 5 komada (belanca) to mi je puno.

I sta da uzmem za veceru curetinu ili sir ?

hvala na strpljenju

[Lazic]

video sam sadasnje slike..nista dramaticno..napravi samo kalorijski deficit i smrsaces..

[Vexxx]

2 jaja + ovsene

[tanja-s]

Lazicu da li to mislis da treba da unosim 2.066,60 kalorija koliko mi je izracunao onaj BMI kalkulator ili nesto drugo ? Kako sam ja shvatila unosim toliko kalorija i onda cu smrsati ili ? Nemoj mi molim te stedeti na recima  Mozda tebi nije to nista strasno kako izgledam al meni kao jednoj zeni itekako jeste  I pocetnik sam u svemu ovome znaci treba sa mnom polagano 

Vexxx poslusala sam te za jaja (mada ih ne volim) 

Znaci dan je poceo kafom i ovsenim pahuljicama sa kvarkom ( danas mi bas i nisu bile tako ukusne). Kardio sam jutros preskocila posto sam imala termin pa nisam mogla pre termina da ih radim. Onda za uzinu negde oko 11:20 dva kuvana jaja sa krastavcem, pa opet neka uzina saka lesnika, badema itd. Sad za rucak sledi tunjevina 80 grama, sa 80 grama kukuruza.

zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora