Topic: Ja bih da se vratim u normalu,kako

[dushe]

Hvala Vlada

[vesnanor]

I kako je proslo sa trenerom    ?
Mi jos nismo slavili tek je 69.9 pa se to jos ne racunua u stalnu 6. Doduse  ja odustajem od merenja(lose mi utice na psihu  )

Da dushe,bravo za organizaciju. Ma svaka cast!! Mi imamo jednu bebu (tek ce 7 meseci), ja ne radim, ni muz mi se bas ne pretrze nesto od posla  , a JEDVA nalazimo slobodno vreme. Kako to uspemo, meni stvarno nije jasno. Stalno pomislim na ljude koji rade i imaju dvoje dece

[mendota]

Proslo je dobro, prvo vaganje pa onda uzimenje mjera struka , kukova i grudi. Mjerenje postotka masnoce i tu sam se naravno visoko plasirala sa 33.6% . Pokazala mi kako vjezbati na spravama  ukinula traku i predlozila nesto sto je puno teze, bar meni, ekliptikal ili tako nesto nisam sigurna. To mi  je bas bilo naporno ali ona insistira da je efikasnije i bolje se uklapa u taj neki plan sto je napravila. Predlozila mi je da prestanem za sada sa absolutly abs,  kao prvo moram malo smrasti  nema puno smisla sad na to trositi vrijeme, poslusacu je naravno.  Po njoj je bolja opcija piletes ako vec imam vremena za te extra programe. Pocinjem vjezbanje sa zagrijavanjem 10min. na spravi po mom izboru, ja sam izabrala traku , pa onda sprave  (6 sprava 4 serije po 10 na svakoj) pa onda taj ekliptikal 30-40min.  Na kraju to traje nekih sat i 10min. i ja sam bas prilicno umorana  kad zavrsim. Prije teninga predlaze da pojedem jednu jabuku  ili nesto slicno a poslije protein u roku od 40 min. Spreve radim 3x nedeljno a cardio svaki dan. Ponovo cu je vidjeti iduce nedelje (razvukli su tih 5 sati) pa cu je upitati za sagorijevace masti, sta vi mislite jeli rano za to. Toliko ovaj put, Vesna i Dushe samo tako nastavite   ugledati 6-icu nije mala stvar. Pozdrav i pisemo se uskoro

[Lazic]

Ako ne budes imala rezultata, da ne budem skeptik..onda cemo napisati precizan trenig za tebe, kazi ti njoj da si ti dobila predlog da vozis stacionarni bickl,steper ili traku u vidu hiit-a.To da radis 15-20 minuta..za sada 3x nedeljno.dok ne ojacas..znaci hiit mora da ti bude osnova a ovo drugo ti je sporedna stvar..
A ne ovo radis 40 minuta i posle toga umires od bolova..

[Igy81]

E Lazicu,kad bi 80% trenera znali sta je hiit...heheh....kladim se da pojma nemaju!

[Tikica]

Igi skroz si u pravu..pricam veceras sa jednim likom koji kaze za sebe da ima "8 god u teretani" i ja ga pitam jel radis hiit..kaze "ne znam ja sta ti je to..te termine i to" .. sta reci onda.... 

[Leyla]

ja za ova tri i pol mjeseca nisam nikad vidjela u teretani da je neko radio hit sto na bajsu sto na traci tako da i ja cisto sumnjam da znaju uopce  , znaci nijednom za toliko treninga, a ja kad sam na bajsu uvijek imam dobacivanja sa strane "uspori malo, lakse ,i jos neke gluposti bolje da ne pisem" oni samo sjednu i vrte ono al bash laganini ..

[vesnanor]

Pre dve godine kupi moj muz knjigu u o sagorevanju masti, ja sam jos zivela u srbiji,i kaze on meni da radim hiit na bajsu(dodus u toj knjizi nakon hiita ide pauza 5min pa npr. nastavlja se voznja bajsa sporim tempom 15-20min u zavisnosti u kojoj si fazi). I tako ja pred trening u teretani krenem da vozim bajs i ide sporo,srednje brzo i kad dodje taj brzi tempo meni dodje instruktor i kaze mi da nema potreba da vozim tako brzo, nego da uhvatim jedan tempo i "pedalam" sto duze mogu.

[mendota]

Mali nesporazum nije instruktorka savjetovala 30-40 min cardio nakon masina vec je to moja zamisao dobrog work-out-a    . Ja vec radim hiit 3x sedmicno i tim danima  ne radim sprave. Znaci samo kad radim sprave 3x sedmicno nakon toga idem na traku, bike ili eliptical (mislim  da je ovo ispravan naziv) po 30 min. Pocela sam i neke pilates 2x nedeljno i to radim  prije hiit-a,  zao mi da idem samo zbog 20 minuta vjezbanja kad vec vozim 10 min do teretane. Za sad ide odlicno sad sam na 75.5 kg   Ovaj tempo mi nije naporan uopste .  Pocela sam da uzimam sagorijevac masti nesto samo za zene  jel' li rano . Toliko ovaj put, hvala puuuno

[Igy81]

Mendota idu kilogrami dole    nastavi tako samo..Radujemo se zbog tebe...