Topic: Jos jedna kojoj treba strucna pomoc :help:

[blucanka25]

Tikice u pravu si, zenska masta radi svasta ja inace obozavam kuvanje (hobi) i isto imam maste , samo treba kao sto kazes pravilno kombinovati kolicinu i odgovarajuce namirnice. Odlucila sam radije odvojiti novce za kvalitetne i skuplje namirnice i jesti kvalitetno i zdravo, nego nakupovati brdo slatkisa i makarona..i toviti se. Mrzim se kad se sjetim svoje prehrane zadnjih godina..Ali to cu promjeniti , 200 % sigurno

Procitala sam na sajtu malo vise o prehrani, o proteinima, uh, vitaminima etc. i saznala puno toga. Po jelovniku koji sam dobila od Lazica moram unijeti oko 100 gr proteina , uh to je oko pola kile mesa Ali ne znam koliko proteina ima u recimo 100 gr jogurta, sira ili mlijeka?

Pitanje za Lazu , kada pocnem da mrsavim i oblikujem tijelo (recimo kad budem imala -5,6,7 kg) da li se onda povecava kolicina proteina i uh dnevno ili sve ostaje isto znaci isti jelovnik skroz dok ne dodjem do zeljenog cilja?

[Lazic]

Kada smrsas, proteini ostaju i dalje aktuelni jer bez njih nema misica(nesto sto pokrece skelet),
posle samo se regulisu dodatno uh i masti..
nije mnogo 500 gr ribe.
to sto imas iz mleka i yogurta to ne racunaj u proteine..to je slabog kvaiteta i nemoj mnogo da konzumiras zbog mlecnog secera..zanci umereno sve..
ako kupis whey onda ces 1/3 proteina zameniti prahom i moci ces manje da jedes belanca ili mesa..
ali kada krenes sa hiitom bices uvek gladna..povecanje unosa belancevina ne moze tj ne bi trebalo da te ugoji ako radis ovako kako smo se dogovorili..
zato su rizicni uh iz voca jer je secer u pitanju i masti iz mleka i mlecnih proizvoda..

[Tikica]

uskoro ce biti gotove sve nutritivne tablice pa ces moci lepo da ispratis!
sto se tice nemasnog mleka,jogurta..ima oko 3 g proteina na 100g! (ali lazic ti je vec rekao sta ima u vezi toga)

jako ti je vazno da znas i na koji nacin da pripremas hranu!
znaci samo kuvano, peceno u rerni sa malo vode i na teflonu-rostilju!

[blucanka25]

ok jasno.. jucer si mi napisao koju vjezbu da radim , da li da tako radim i sljedecih dana?
Jos nesto nasla sam neki fatburner u obliku kapsule, sadrzi: ekstrakte od gorke narandze, guarane, crvenog vina, ginseng, neki maca prasak(?), L-Tyrosin,
djumbir, cink
Da li je ovo ok?


Tikice sto se tice spremanja hrane sve je jasno, imam dobru teflon tavu gdje ne treba ulja, riblje filete spremam tako sto ih stavim u alu-foliju malo soli, mljevenog bibera, sjeckanog persuna i jos nekog zelenila, nakapam sa limunovim sokom i  , napravim malo pakovanje i strpam u rernu. mmmm uz to dinstano povrce i milina

[Lazic]

Na treba ti burner za sada idemo free,da taj sistem radi kao si razumela sta sam hteo da ti objasnim..radis varijacije u brzini.znaci neko vreme gazis brze neko sporije ili sto sam pisao za bajst prebaci u broj koraka u minuti..tesko je ovako objasniti ali polako dovescemo se do razumevanja..

[Tikica]

kuvano ne dinstano i bez soli ... 

[blucanka25]

Tikice a sto kuvano? Pa bolje je dinstano, s tim podrazumijevam dinstanje na pari (znaci povrce) a ne na ulju
Mislim da je to cak zdravije nego kad se onako raskuva, to mi se desilo jednom sa brokolijem i nisam ga mogla jesti.

[Pedja Petrovic]

kuvano ne dinstano i bez soli ... 

..

NEZNAM VEC SAM TE NEGDE PITAO,PA BIH SAD AOPET..ZASTO POBOGU BEZ SOLI????

[blucanka25]

e joj, potpuno bez soli (morske) ne moguuuuu, moram malo posolit, i frisko mljevenog bibera staviti
Inace mi je toliko bljutavo da jednostavno ne mogu da jedem

[Pedja Petrovic]

e joj, potpuno bez soli (morske) ne moguuuuu, moram malo posolit, i frisko mljevenog bibera staviti
Inace mi je toliko bljutavo da jednostavno ne mogu da jedem

..NARAVNO DA TREBA DA SOLIS HRANU..BIBER NARAVNO DA MOZES...NE VALJA DA PRETERUJES SA SOLJENJEM ALI NORMALNA KOLICNA SOLI MORA DA BUDE