EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => [Arhiva] => Topic started by: $(G_I_S_K_A)$ on July 15, 2008, 10:01:30 PM

Title: kako da smrsam par kilograma
Post by: $(G_I_S_K_A)$ on July 15, 2008, 10:01:30 PM

kako da smrsam par kilograma koji su vidljivi u predelu stomaka i grudi i to u najkracem roku jer 10.avgusta idem na more. odgovorite odmah

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: Kate on July 16, 2008, 08:35:52 AM

Odmah  :)

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: Vojkan on July 16, 2008, 10:01:52 AM

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html

Za ovih mesec dana nesto ces uraditi, ako se budes trudio, ali ne ocekuj neke ogromne pomake,o tome se misli ranije.

Quote from: Kate on July 16, 2008, 08:35:52 AM

Odmah  :)

 :lol: :hitself:

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: sele137 on July 16, 2008, 11:22:47 AM

Za pocetak probaj malo oznojiti svoje dupe i procitaj jedu od hiljadu tema koje se odnose na to kako smrsati!!!

P.S.
Nepostavljaj jedno te isto pitanje na vise mjesta!!!

Title: Moram da zvocam :)
Post by: Leona65 on July 16, 2008, 11:38:02 AM

Quote from: $(G_I_S_K_A)$ on July 15, 2008, 10:01:30 PM

odgovorite odmah

 :lol: jesi li ti uvek tako ljubazan  :hitself:. Neki ustaljeni kodeksi foruma sirom neta, podrazumevaju reci kao sto su "molim Vas", "hvala", "puno bi mi znacilo" itd.

A i informacije sa tvoje strane su previse opsirne:rolleyes01:

Quote from: $(G_I_S_K_A)$ on July 15, 2008, 10:01:30 PM

kako da smrsam par kilograma koji su vidljivi u predelu stomaka i grudi i to u najkracem roku jer 10.avgusta idem na more.

Dobro da si se setio na vreme !!! Pitam se sta je vaznije, tvoj odlazak na more ili skidanje kilograma  :evillaugh:
Prvo bi trebali da znamo sta jedes i kako se hranis, da bismo mogli da ti pomognemo, medjutim bojim se da samo zelis da ostavis "beach impression" na devojke, sto i nije neka motivacija nama ovde da ti pomognemo.

Nevertheless, izbaci sledece stvari:
- sve slatkise
- Coca cola, sve gazirane naptike, sokovi
- beli hleb
- masnu hranu
- grickalice
- itd.

Osim toga imas odlicno upustvo (vidi post @4ever2gether) koje mozes da odstampas i drzi se toga, vezbaj svaki dan i uradices nesto. Ali nacin obracanja ti je stvarno katastrofa ....  :hitself:
Imas gomilu korisnih saveta ovde na forumu, procitaj i nacices i vise nego sto ti treba do 10. avgusta.

Sorry, medjutim stvarno sam morala da kazem sve ovo, nije nista licno. Pretpostavljam da si jos "newbie" na forumima (bar se nadam).

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: $(G_I_S_K_A)$ on July 16, 2008, 12:15:44 PM

Ja se izvinjavam ako sam nekog uvredio, . novi sam na forumu. Gazirano ne pijem vec 2 godine, slatkise nejedem mnogo, ali se zato jedem dosta testa, ja jedem isto koliko i pre ali sam prestao da treniram fudbal i za godinu da 7 kila vise. Ako znate reci te mi koje su vezbe najbolje za stomak i grudi.

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: Vojkan on July 16, 2008, 12:29:43 PM

Neces tim vezbama postici to sto zelis...A cela prica oko gubljenja kg ne moze da ide u par reci tako da moras procitati ono uputstvo da pohvatas konce,cesljati forum jer ima dosta tog problema,spremiti se na neko trcanje ili bajs...Pa onda da komentarisemo.

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: majkena on July 16, 2008, 01:35:08 PM

Mislim da trebaš naučiti kak da se ovdje izražavaš jer ti nitko nije kriv zbog nakupljenih kila :nonono:, a ti se o tome brini par mjeseci unaprijed a ne mjesec dana.
Nije bit zdravo se hraniti samo kad ćeš na more. Pokušaj biti discipliniran skroz! :yes:
Pozz ;)

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: Leona65 on July 16, 2008, 01:56:22 PM

Quote from: majkena on July 16, 2008, 01:35:08 PM

Mislim da trebas nauciti kak da se ovdje izrazavas jer ti nitko nije kriv zbog nakupljenih kila :

@majkena, mislim da se covek vec

Quote from: $(G_I_S_K_A)$ on July 16, 2008, 12:15:44 PM

Ja se izvinjavam ako sam nekog uvredio, . novi sam na forumu.

izvinuo, "so there is no need to rub it in" dosta smo zvocali (posebno ja). I ako smo vec kod zvocanja, ni ti se nisi bas proslavila sa svojim pocetnim upadicama.  :yes:

@$(G_I_S_K_A)$
poslusaj iskusne muskarce ovde sto se tice vezbi, ima posebnih postova samo za musko vezbanje i definicije tela. Imas i fajlove za download kako bi mogao da vezbas. Medjutim prvo i prvo ti je pravilna ishrana. Izbaci testo (zaboravi na pekare!) i kreni po upustvu da se hranis.  :link: si vec dobio. Tako ces izbaciti u prve 2 nedelje sav visak vode i "otpada", ali masne naslage se tek skidaju posle nekih 25-30 dana kada organizam shvati da se hranis redovno i gledaj da obroci bude svakog dana u otprilike isto vreme, jer tako ces ubrzati metabolizam i samim tim ce se masti brze topiti.
Potrazi teme u vezi "Hiit" i "kardio" ovde.
Puno uspeha ! I izvinjenje primljeno  ;)

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: draganche on July 16, 2008, 08:20:35 PM

Hajmo ljudi,nemojte da ste na kraj srca! Čoveku je frka,jeste da je malo kasno,jer uskoro ide na more,ali vredi da pokuša! Kao što ti je 4ever2gether rekao,dobro prouči link koji ti je dao! Tu ti se nalazi 99% stvari koje su ti potrebne i kojih se mi pridržavamo! Malo švrćkaj po forumu i ukapiraćeš! Jednostavno je....volja i disciplina! Ja isto za mesec dana idem na more i planiram da skinem 4-5kg! Nadam se da ću da uspem,ako ne...šta sad! Jedno je sigurno,neću da potonem  :drew: Pitanje je koliko ti planiraš da skineš.......

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: karolina on July 16, 2008, 11:30:58 PM

 :dir_bye1: Giska i dobrodosao  :yes:

Nadam se da neces odustati, jer vidim da te nema i da si malo skrt sa informacijama o sebi. Kolika ti je tezina, visina...? Mozes nam napisati npr jedan tvoj dan, sta jedes tokom celog dana i imas li ikakve fizicke aktivnosti ili si  :cool21: :tanning: :tv_happy: Zasto si prestao da se bavis fudbalom  :soccer_h4 Ako nije iz zdravstvenih razloga, mogao bi da nastavis da igras rekreativno. Moj brat je trenirao basket i to dva treninga dnevno, plus u medjuvremenu ode pa jos malo igra sa drustvom... Znaci po ceo dan. U to vreme je jeo po jedan ceo hleb za obrok i ne mozes da zamislis sta jos uz to. A kada je prestao sa treninzima i dalje je nastavio da igra sa drugarima redovno. Nekad ide i na fudbal, a i prestao je da jede kao provaljen. I nikad se nije ugojio. Dakle, poenta ove moje price koja se oduzila, moras da se bavis necim.
Dalje, to sto ti je vidljivo u predelu stomaka i grudi je salo, a njega ne mozes skidati samo vezbama i samo odatle. Znaci, salo se skida sa celog tela. To ces resiti pravilnom ishranom koja je svima nama dala rezultate. Za dve nedelje ces izbaciti vodu, a onda i to salce. Samo pocni da se pridrzavas onog uputstva o kom svi toliko pricamo. Uz to ti je bitan kardio trening, recimo trcanje, bicikla... :exercisebike: Da sad ne davim sa tim, procesljaj po sajtu, pa ces naci sve detaljno o tome. I onda tek mozemo pricati o vezbama za ciljne misicne grupe. U suprotnom mozes imati divne trbusne misice koji se ne vide ispod sala.

E sad, ako sam ja ovoliko pisala (a spava mi se  :faint01: ) a ti se ne javis vise, onda cu se  :gunhead:

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: $(G_I_S_K_A)$ on July 16, 2008, 11:59:39 PM

Hvala vam svima na odgovorima. Visok sam 177 cm, a tezak 71 ili 72 kilograma. Prestao samda treniram fudbal pre 1,5 godinu a pre toga sam trenirao pet, nemam nikakav zdravstveni problem nego me je jednostavno zasitilo. Evo u poslednjih godinu i po dana samo kuca,klopa,tv,komp i to je to. Ali evo pre dve nedelje sam kupio sobni bajs, total gym i sto za stoni tenis i  vezbam i to dosta. probao sam neki kirkoina caj to mi je rekla od ortaka keva da je dobar, ali ja sam ga pio dva dana i tetovirao sam wc solju na svakih 15 minuta. Sobni bajs mi se vec smucio i mnogo mi je lepse da trcim. Ne veceram vec 1 nedelju, ali iskreno da kazem doruckujem jedno parce hleba namazano sa necim, a za rucak samo malo kuvanog. Znam da sam se kasno setio zato se trudim da sto manje jedem kada osetim glad pojedem jabuku i dosta. Sada bas imam jaku zelju a i volju da smrsam a to cu i da uradim. Gledam slike od pre dve godina  dok sam trenirao i dodje mi da placem kako sam dozvolio sebi da se ugojim cak 7 ili osam kila, bio bih veoma zadovoljan kada bih smrsao bar 5 ili 6 kila puna kapa. Imao sam ekstra trenera koji nas je mucio trbusnjacima sklekovima i ostalima vezbama i imao sam veoma pristojno telo trbusnjake i grudi. Sada mi je salo prekrilo to. Naprimer ruke, noge su mi ostale iste kao i pre samo stomak grudi i malo glava i to je to. Hvala vam za savete.

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: karolina on July 17, 2008, 12:54:41 AM

E dakle ne mogu da verujem sta sam sve napisala i obrisala  :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: Hajde sad sve iz pocetka  :pullhair:

Da li si procitao Lazicevo uputstvo o pravilnoj ishrani? To je nacin na koji se mi hranimo i o cemu ovde pricamo. Obavezno to procitaj i sve sto ti ne bude jasno, pitaj. Kao prvo, verovao ti ili ne, moras da jedes na svaka dva tri sata, pet sest puta u toku dana. Naravno, pricamo o kvalitetnoj hrani.  Poslednji obrok dva tri sata pre spavanja. Ne smes da ostavljas organizam bes hrane, on jednostavno mora konstantno da radi da bi se i trosio. Ako ga izgladnjujes, telo ti je bukvalno u frci kad ce sledeci put dobiti hranu i onda to sto pojedes organizam skladisti kao rezervu. Tako se mucis i izgladnjujes dzabe,a salo se opet pakuje.
Sledece je minimum sedam osam sati sna i 2l vode. Ako ti ne ide voda onda neki caj, zeleni je dobar, ali moze bilo koji. Bez secera, naravno. A sto se tice te kirkoline (ili kako je moja kolegenica trazila u apoteci "krkolinu") i slicnih proizvoda, mene je od toga uzasno boleo stomak. Ono sto je zaduzeno za redovnu stolicu su vlakna. Sto vise zelenog povrca, paradajiz, sargarepa, luk...

Mislim da nisi u nekom velikom problemu koji se ne da resiti lako. Samo malo discipline i rada i bice rezultata. I do mora ces sigurno izgledati bolje.

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: $(G_I_S_K_A)$ on July 17, 2008, 11:18:59 AM

Hvala na savetima,ali ja imam jedan veliki problem a to je sto ne volim povrce :wallbash1: jedem grasak, pasulj i krompir ostalo nista ali zato volim sve vrste voca

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: Leona65 on July 17, 2008, 12:34:44 PM

Quote from: $(G_I_S_K_A)$ on July 17, 2008, 12:07:34 PM

Caooooooo!!! Sta je najbolje da jedem da bi smrsao pored vezbi normalno, kad nevolim povrce samo grasak, pasulj i krompir.

@$(G_I_S_K_A)$
onda imas veliki problem   :bored:.
Stvarno  :dunno: sta da ti kazem. Jedi proteine, medjutim samo skrob ti nece pomoci, moras da unosis i vlakna zbog probave.
Da li si uopste pogledao/odstampao upustvo? Ono ce ti pomoci pri kombinaciji i izboru hrane.

Posto ne znam nista o tebi i tvojim navikama i kako se inace hranis, nisam nam nista rekao detaljno. Cek, da proverim...

Quote from: $(G_I_S_K_A)$ on July 16, 2008, 11:59:39 PM

Ne veceram vec 1 nedelju, ali iskreno da kazem doruckujem jedno parce hleba namazano sa necim, a za rucak samo malo kuvanog. Znam da sam se kasno setio zato se trudim da sto manje jedem kada osetim glad pojedem jabuku i dosta.

:hitself: Sve totalno pogresno !!! :wallbash1:
Ne smes tako da radis. Evo ti plan ishrane, naseg dragog forumasa @draganche  (znam da se nece ljutiti  ;), jel tako terminatoru ?) i pokusaj njega da se doslovce pridrzavas, kako satnice tako i hrane. Nema preskakanja obroka, niti gladovanje (sorry, ali to je totalna glupost ako zelis da skines kg). Mislim da sam ti vec objasnila sistem naseg metabolizma kratko na pocetku tvoje teme.

Evo @draganche -tov jelovnik:

Quote from: draganche on July 13, 2008, 09:28:50 PM

Evo dorade!!!! Sada je tu negde 100 50 0 100 50 0 0 i bez kikirikija  :hitself:

Ponedeljak:
1. 07.00h ovsene + jogurt 0% m.m.                                      
2. 10.00h voćka                                                                                     
3. 13.00h 200 gr belog mesa + 100 gr rize                                                  
4. 16.00h 200 gr oslića + salata vlakno                                                           
5. 19.00h tuna + 2 belanca + salata vlakno                                   

Utorak:
1.ovsene + jogurt 0% m.m.
2.voćka
3.200 gr belog mesa + 70 gr rize
4.200 gr oslića + salata vlakno
5.100 gr oslica + 2 belanca + salata vlakno

Sreda:
1.5-6 belanca
2.šargarepa
3.200 gr belog mesa + salata vlakno
4.200 gr oslića + salata vlakno
5.tuna + 2-3 belanca + salata vlakno

Četvrtak:
1.ovsene + jogurt 0% m.m.
2.voćka
3.200 gr belog mesa + 100 gr rize                                       
4.200 gr oslića + salata vlakno                                               
5.tuna + 2 belanca + salata vlakno   

Petak:
1.ovsene + jogurt 0% m.m
2.voćka
3.200 gr belog mesa + 70 gr rize
4.200 gr oslića + salata vlakno
5.100 gr oslica + 2 belanca + salata vlakno

Subota:
1.4-5 belanca
2.šargarepa
3.200 gr belog mesa
4.200 gr junetine + salata vlakno
5.tuna + 2 belanca

Nedelja:
1.4-5 belanaca
2.haringa omega 3
3.200 gr belog mesa + salata vlakno
4.200 gr junetine + salata vlakno
5.150 gr belog mesa + salata vlakno

Videcu da u nekim obrocima ubacujem sampinjone i verovatno po nekada svinjetinu,ali nemasnu,cisto da ubijem monotoniju!

With Courtesy by @draganche

Ako ti ne odgovara satnica ti je premesti, ali da imas SVAKA 3 sata jedan obrok. NEMOJ da preskaces. Ako ti treba ti ubaci i 6.obrok, samo ne direktno pred spavanje nego 2-3h pre toga.

Quote from: draganche on July 13, 2008, 05:24:37 PM

...Voznja bicikle rano ujutro pre dorucka i uvece,svaki dan,min. 2 litra vode dnevno!

Eto, toliko s moje strane  ;)

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: $(G_I_S_K_A)$ on July 17, 2008, 12:42:21 PM

Hvala ti puno

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: lepamara on July 17, 2008, 03:41:58 PM

Nadam se da je efektna...od poned.na dijetu  :yes:



Obrazloženje koje stoji iza Kekvikove dijete jasno je kao dan : ona primorava organizam na lipolizu , odnosno na sagorevanje masnih naslaga. Lipoliza ne može da se odvija tamo gde postoji značajan izvor glikoze . Budući da se svi UH i neke belančevine pretvaraju u energiju putem glikoze , uklanjanje iz ishrane skoro svega sem masnoće , primorava čak i najotporniji organizam da zađe u lipolizu . To objašnjava udeo prehrambene masnoće u Kekvikovoj dijeti od skoro 90 % . Snižavanje unosa kalorija ubrzava potrebu za sagorevanjem telesne masnoće – otud i graničnih 1000 kalorija.
Količine hrane su previše male , a izbor ograničen da bi ispunjavale zahteve sitosti i ukusnosti.
Ova dijeta se naziva „mrsni post“ jer ne sadržava ništa praktično sem masnoće . Isprobana je kod onih pacijenata koji nisu mogli da smršaju , i nije bilo iznenađujuće kada su smršali.
Mrsni post je zasnovan na kontrolisanom unosu UH koji , nažalost , podrazumeva brojanje kalorija.
Ješćete 1000 kalorija dnevno , od kojih 75 – 90 % potiče od masnoće . Budući da česta hranjenja sprečavaju pojavu gladi , bolje nego tri obroka dnevno , preporučuje se pet takvih hranjenja , možda jedno na svakih četiri sata po 200 kalorija svako . Zbog visokog sadržaja masnoće i čestih hranjenja vrlo malo osoba na mrsnom postu muči velika glad .Ono što nekima smeta jeste odsustvo tri , „glavna“ obroka.
Ovo su neki od tih malih izbora obroka od 200 kalorija.
Sve navedeno ima otprilike tu kalorijsku vrednost:

•   30 g običnih orasa
•   60 g krem sira
•   30 g salate od tunjevine ili piletine sa dve kašičice servirane u četvrt avokada
•   Dva tvrdo kuvana jajeta , začinjena i izmešana sa dve kašičice majoneza
•   60 g kisele pavlake i dve supene kašike crnog ili crvenog kavijara
•   75 g tučene slatke pavlake prelivene sirupom zaslađenim sukralozom koji nema kalorijsku vrednost
•   60 g mesne paštete (proveriti sadržaj masnoće)
•   Dva žumanca (tvrdo kuvana) izmešanja sa jednom supenom kašikom majoneza

 
Kako da  „ mrsno postite „

Dozvolite mi da pojasnim da je mrsni ost zapravo opasan za sve koji nisu metabolitički otporni . Za osobe koje lako gube kilograme , stopa mršavljenja je prebrza da bi bila bezbedna . Međutim , ova dijeta je skopčana sa vrlo malom opasnošću kada je reč o osobama koje na bilo kojoj drugoj ishrani jedva da mogu da skinu koji gram . Razlog što od tih osoba tražim da pokušaju mrsni postjeste da shvate da je moguće smršati.
Od njih tražim da se pridržavaju ovog režima 4 – 5 dana , da vide da li uspevaju da ostvare ono što mrsni post može – smanjenje telesne težine , obuzdavanje apetita , pozitivnu reakciju štapića za proveru lipolize i poboljšano opšte stanje. Ukoliko dođe do tih i takvih rezultata , većina ljudi spremna je da istrpi ovaj način ishrane još nekoliko dana , iako je izbor hrane relativno nezadovoljavajući .

Prilagođavanje mrsnog posta

Ako povećanje udela masnoće u odnosu na udeo UH i smanjenja broja kalorija deluje , posao bi mogla da obavi svaka promena ishrane u tom pravcu . Sledeće što biste mogli da pokušate jesu 4 obroka dnevno od po otprilike 300 kalorija , dakle , zbir od 1.200 kalorija .To bi takođe trebalo da deluje , a ono što takav režim dopušta svakako je privlačnije za nepce:

•   60 g junećeg vrata ( nemojte da cedite masoću ) , pripremljenih na dve supene kašike maslinovog ulja
•   Kajgana od dva jajeta sa dva režnja slanine bez nitrata
•   Dve supene kašike punomasne kisele pavlake sa supenom kašikom sirupa koji ne sadrži šećer
•   Četvrt šolje salate od piletine ili tunjevine pripremljene sa dve supene kašike majoneza
•   90 g mesne paštete ( proveriti sadržaj masnoće )
•   45 g običnih orasa

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: Mackolina007 on July 17, 2008, 03:49:34 PM

caos....

za pocetak je bitno da shvatis da od gladovanja nema nista,povecaj boj obroka ali sa tim da to budu niskokaloricni i kvalitetni obroci....
imas na sajtu jako puno slicnih tema u kojima su opisani jelovnici kao i plan vezbanja....
kirkolinu sam i ja pila,i u principu svi su ti cajevi slicni i dobri,ako ti kirkolina ne odgovara,pij nanu ili neki drugi caj...najbolje bi bilo ako mozes zeleni caj,mada je on odvratnog ukusa (ja ga na silu pijem) pa ti ako mozes pij njega...

pozz

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: $(G_I_S_K_A)$ on July 17, 2008, 07:16:43 PM

hvala vam svima.  :blowkiss:

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: $(G_I_S_K_A)$ on July 17, 2008, 10:35:31 PM

Da li neko ima total gym, a ako ima kakav je i koliko pomaze u oblikovanju tela.

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: karolina on July 17, 2008, 11:07:59 PM

 :dir_bye1: Sta si danas jeo? I imas li neki plan za sutra?

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: $(G_I_S_K_A)$ on July 17, 2008, 11:13:53 PM

Za dorucak sam jeo onaj cokoladni musli, pa onda jabuke, za rucak musaku posle posto mi je bratu rodjendan tortu i to je to ali sam presao 15 na bajsu i na total gymu radio 40 min  i nesto malo trbusnjaka, i preskakao sam vojacu koju sam juce kupio i esktra je videcu koliko ce da me drzi i normalno cepao sam sa bratom i sestrom sat i po stoni tenis. Jel mozda znas neke price vezane za total gym?

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: Leyla on July 17, 2008, 11:19:47 PM

ako zelis da smrsas, pokusaj polako da izbacujes cokoladni musli obavezno..uzmi obicne ovsene..
moras da imas vise kvalitetni obroka a ne sam ova tri , muska torta ajd danas je rodjendan inace navikavaj organizam na malo bolju prehranu izvore proteina kvalitetne uh, i vlakna

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: $(G_I_S_K_A)$ on July 17, 2008, 11:25:14 PM

Znam da trebam da jedem bar 5 ili 6 obroka dnevno, ali ja neznam sta da jedem u tih 6 obroka jer nevolim povrce samo grasak, pasulj i krompir pa mi svaki obrok nekako isti

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: karolina on July 18, 2008, 12:10:01 AM

A joj, pa ni ja nisam odusevljena mesom, pa sam ga u poslednjih mesec dana pojela koliko u celom zivotu nisam. Ovo povrce koje ti volis je skrob, znaci ne igra nikakvu ulogu kad pricamo o vlaknima. Jednostavno, napregni sve svoje mozdane vijuge da ubedis sebe da ti to volis. Prvo, sigurna sam da jedes bar neku salatu, paradajiz, krastavac, kupus... nesto. A drugo, treba se malo i pomuciti pa spremiti nesto ukusnije. Mozes povrce da kuvas sa mesom. Ili da se najedes pljeskavica (od cistog mesa!) sa lukom. Ima milion varijanti. Pogledaj ostale teme i sta ko jede, sigurno ces dobiti neku ideju. 

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: $(G_I_S_K_A)$ on July 18, 2008, 12:19:02 AM

Iskreno nejedem ni jednu salatu sto bih lagao, a jos gore je to sto sam ja probao a da me niko nije terao to jest sam krastavce paradajz ali sam se odmah ispeglirao. Sargarepu jos i volim ali samo u supi sta mogu kada sam . :wallbash1:

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: karolina on July 18, 2008, 12:23:35 AM

Ma verujem ja tebi, nego malo je neverovatno. Ali veruj ti meni, to je samo stvar navike. Pa ne moras ti sad da pojedes ne znam koliko. Jedi sampinjone sa mesom, valjda bar to volis.  :rolleyes01: Vadi tu sargarepu iz supe...  :dunno: Jedi luk...

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: $(G_I_S_K_A)$ on July 18, 2008, 12:25:12 AM

Sampinjone mogu da pojedem ali veoma malo kada su sitno iseckane na pici, ali iskreno neznam dali one jedu mene ili ja nih

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: $(G_I_S_K_A)$ on July 18, 2008, 12:29:38 AM

A sto se tice luka obozavam ga u bejk rousu (hehehehe). Ja stvarno neznam sta da radim sa klopom, volim da vezbam i nije mi problem ali klopa me urnise. Gazirano nepijem vec duze vreme zbog problema koje sam dobio zbog koka kola i ostalih sranja.

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: karolina on July 18, 2008, 12:41:04 AM

Pa znas sta, ako ti je to vec toliki problem, onda jednostavno nemoj da se opterecujes time. Pojedi neku vockicu vise pre podne, samo ne preteruj, to je ipak slatko. A vlakno kad mozes. Ujutru pojedi neke pahuljice, to ce donekle da "pogura" stvar. A ove tvoje povrcke ne smes posle tri. Posle podne  jedi samo meso, belanca, sir...

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: $(G_I_S_K_A)$ on July 18, 2008, 12:47:38 AM

HVALA TI PUNO :clap:  :blowkiss: :clap: :blowkiss: :clap: :blowkiss:

Title: Odg: kako da smrsam par kilograma
Post by: karolina on July 18, 2008, 12:54:29 AM

Nema na cemu  :blowkiss:
Odoh na spavanje, inace kad me moj kme kme  :baby: probudi ujutru bice  :faint01:

zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora