Topic: Kako se osloboditi 20 kg viska?

[dushe]

E hvala puno!!
Bas sam htjela postaviti pitanje u vezi teretane.
Vijacu ima moj muz,dobro da si mi rekao ,a jel da nastavim i teretanu pomalo

Pridrzavacu se ovoga...jer moram priznati da sam stala sa skidanjem kg,a to me pomalo zabrinulo,i bas sam danas govorila muzu..

Jel mogu poceti jos od sutra tako?

[Lazic]

Pazi iskreno ne mogu da pohvatam kada je koja dosla,zbog obaveza, zato ti  kazem da me podsetis oko 10.02 da pojacamo hiit.Mozes od sutra da krenes hiit 3-4 puta nedeljno vijacu koliko god mozes..Imas glutamina pa neka te oporavlja..
Teretanu radi i dalje ali li je prioritet hiit i vijaca...

[dushe]

Vazi,10.3 cu postaviti pitanje ,znam da imas previshe obaveza,zato ja i pitam

Ja jos jednom da provjerim dali sam dobro shvatila znaci ovaj hiit koji si mi poslednji dao,radim samo 3-4 puta nedeljno.
A jel smem i ostalim danom raditi,ako zelim? Ili bolje ne?
Izvini,samo zelim biti 100 % sigurna,da ne pogresim

I hvala jos jednom

[Lazic]

hiit samo 3-4 puta,svaki dan vijacu

[dushe]

Ok,shvatila!
Hvala puno:)

[Igy81]

Dushe stala si jel trebas da pojacas intezitet..To je ceo problem..a resenje si dobila..Jel si usla u kondiciju..Pa seti se da nisi imala snage ni za sta..a sad pojacavas..seti se samo...

[dushe]

Nije da nisam imala snage,nemoguce pored dvoje bebaca,ne imati snagu.(ipak sam ja dosta mirovala u trudnoci,misici se opustili,ugojila se dosta,ma ima svega tu)

Ali,ovo je sada super...vracam se u normalu i to me odusevljava,,,puno znaci.

[vlada77]

Cao svima,

Zanimljiva tema, puno odlicnih saveta, detaljne instrukcije, uopste izuzetan forum

Licno bih preporucio , ako mozes nabaviti, knjigu 'Body for life' Bill-a Phillips-a. Vise o tome mozes saznati na Wikipediji: http://en.wikipedia.org/wiki/Body_for_Life ili direkt na njegovom sajtu www.bodyforlife.com

On dosta detaljno objasnjava nacin vezbi, i procese koji se desavaju u misicima prilikom vezbe, te zasto su bitne i kolike su preporucene pauze, kada se rade anaerobne, kada i zasto kardio vezbe, kako bi se vreme u teretani iskoristilo na najbolji moguci nacin. Na sajtu i uopste na netu ima sazetaka iz knjige, ali bih iskreno preporucio bas bas knjgu

mislim da je rezim vezbanja koja se spominje u knjizi idealna i za jevtiniju kucnu varijantu, a i ne iziskuje mnogo vremena.  Upoznatiji sa rezimom znaju da je svaki sedmi dan dozvoljeno slobodno jelo svega i svacega, kako telo ne bi pogresno protumacilo restriktivni unos kao pretnju, te prestalo da trosi zalihe. Nisam siguran, ali je moguce da je to uzrok naglog prestanka gubitka tezine. Ali da ne pametujem ja, najbolje je procitati knjigu...

Srecno

[dushe]

Vlada,hvala puno na zeljama .

Takodjer se zahvaljujem na sajtu,kao i preporuci za knjigu.
Pogledacu danas dali je ima,da se kupi.Hvala.

Slazm se sa tobom da je ovo super forum ,ja sam puno toga naucila .

Dali i ti treniras?

[vlada85]

pa ovde nista nije restriktivno. sve je ubaceno, samo su kombinacije i varijacije u pitanju. jeste, karakter i duzina pauze su jedan od delova opterecenja i zna se kada je bolje koristiti ovakvu ili onakvu pauzu...