Topic: Kako se osloboditi 20 kg viska?

[dushe]

Alecita,evo pronasla sam vremena..Muz otisao na fudbal,klinci se igraju..

Evo kako sam ja organizirala jednu nedelju.Posto sam ja vegetarijanka,jako je tesko smisliti sta i kako,a da se ne zasitis svega toga i da ti ne dosadi.

Ponedeljak ; - dorucak je obicno zitarice sa bezmasnim mlijekom,mada gledma sada da sto bolje iskoristim UH i protein,tako da za dorucak napravim kajganu od tofua...
 - Uzina-pojedem bezmasni jogurt
-Rucak riza uz soju,racunam od prilike koliko ima rize,jer u 100 gr rize ima 64 grUH,uz to obicno pojedem mrkvu(ja volim mrkvu),zelenu salatu samo posoljenu,ili krastavac(svijezi).
zatim opet pojedem ili integralni hleb sa posnim sirom i sojom ili seitan,i zelena salata...
Vecera je uglavnom soja ili tofu uz posni sir i krastavac(posoljen)

Utorkom kada mi je manje UH- tada doruckujem integralni hleb,posni sir i soju.
uzina bezmasni jogurt
rucak 2 kuhana krumpira uz soju i zelenu salatu.(2 krumpira imaju oko 40 gr UH) tu vec imam oko 55 gr UH istrosenih.
Ali dok popijem ness sa mlijekom to je to.
Vecera je uglavnom tofu/soja/posni sir uz to salata/krastavac ili paprika.

Sreda  kada je 0 % UH ...tada jedem soju.Dorucak je kajgana od tofua,rucak je soja (pecena) sa brokulom skuhanom na pari(smao posoljena),kuhana mrkva,kupus(svijes ili kisel),karfiol..svega po malo..

Za uzinu obicno uzmem svjezu mrkvu..kada osjetim glad,samo oljustim mrkvu i jedem.Ili soju.Proteine pijem.
Cetvrtak i petak su mi slicni kao ponedeljak i utorak.Samo recimo dodajem grasak ili pasulj.ili zitarice za dorukak...

Subota i nedelja su meni dosta teski dani..Zivim na soji/tofu,subotom brokula/mrkva su mi nekako glavni

Ako sam nesto izostavila ,izvinjavam se...
Ako ima nesto nejasno,samo pitaj

[Lenja buba]

Dushe, a kako pravish kajganu? I kad kazesh da jedesh soju, kako je jedesh, shta uradish sa njom? Przena soja se priprema kako?


Ja jedem tofu, ne bash svaki dan, ali ga jedem kao 'meze'. Jedem sojin lecitin, ljuspice od soje stavljam u mleveno meso, ali recimo imam odlichan recept za sojinu lazanju gde se meso kompletno menja sojom, a ostalo je isto kao i klasichna lazanja i zamisli, niko ne moze da provali da je lazanja od soje Dobro, sad nema lazanje ... zatim, pijem miso supu, koristim tamari/soja sos i to bi bilo to. Bash me zanima shta ti spravljash sa sojom?

[dushe]

Lenja buba,ja soju skuvam,pustim da se ohladi,iscjedim,posolim i isprzim,na repicinom ulju.
Kajgana se priprema ovako :
Luk,bijeli luk,paradajz ,to izdinstas na malo ulja,zatim dodas izgnjeceni tofu,posolis,dodas jednu vegetarijansku kobasicu,takodjer izgnjecenu(ili ne mora kobasica),to se przi minut ili 2,na kraju dodas jednu kasiku sos paradajza.
Bude jako ukusno.

Soja miso ,supicu jedem...doduse ne sada. .

Ja dosta koristom tofu bez okusa ili dimljeni.

[Lenja buba]

Zvuchi dobro 


A koje je to repicino ulje? I da li je soja u komadima, ili ljuspice?

A zashto sada ne moze miso?

Kajganu cu i ja da pravim, odlichno mi izgleda.

[vesnanor]

Ulje od uljane repice je repicino ulje. To je def. po meni najbolje ulje. do 180stepeni ne menja svojstvo hladno cedjenog ulja. Probacu i ja malo ove vase recepte. Ja cu od piletine definitivno da pocnem da snosim jaja 

[dushe]

Lenja Buba,moze miso supica da se jede,ali ja nisam pravila ovih dana

Ja sam jucer bila u teretani,odradila sam fin trening ,i sa sobom povela 2 drugarice,pa su i one pocele ..
Inace,sada od kada sam pocela ici u teretanu ,dosta je ljudi pocelo sa teretanom ,otvorila sma sezonu (mislim u mom gradu,i nashi ljudi )

Ja radim ,i radim..i rezultati se vide
Danas sam malo zgresila pojela sam 2 male kiflice (od bijelog brasna),ali danas mi je dan UH,pa se nekako tjesim. ,i jednu bananu..Ali sam zato uzela puno manje rize,a proteine sam normalno uzimala...nisam presla granicu UH.

[Igy81]

Ja radim ,i radim..i rezultati se vide
Danas sam malo zgresila pojela sam 2 male kiflice (od bijelog brasna).

 

a lepo je sto su i drugarice posle..videle su rezultate na tebi pa su i one krenule 

[dushe]

Igy ;DNemoj odma tako ..
Drugarice su vitke,ali zele zategnuti malo tijelo...

[dushe]

Sta je ovo?!Na ovom PF neko zatisje?
Hajde cure,jel trenirate?

[Leyla]

cao dushee

ja treniram bas sam maloprije s treninga 

a ti , jesi bila danas il je dan odmora