Topic: Kako se osloboditi 20 kg viska?

[vesnanor]

To je super ,bitno je da imas volju. Pre koliko si se porodila?

[dushe]

Porodila sam se prije 1 godinu i 4 mjeseca.

Danas smo bile u teretani.Ona zna bas dosta,i puno toga mi je pokazala ...Bas sam zadovoljna,ici cemo i sutra skupa

Mene sada zanima,ja od sutra krecem sa dijetom....
Kada treba da pijem proteine,poslije vjezbe ili?Kako,kojim redosljedom?

[Lazic]

protein pijes kao obrok.posto je tebi kardio primarna stvar onda ti ne treba pwm..
znaci obezbedi potrebnu kolicinu proteina iz hrane koju smes da jedes i protein neka bude najmanje 1/3 od ukupnog unosa..ako kasnije vidis da to slabo ide,onda neka ti 1/2 bude iz whey proteina.

[dushe]

Lazicu,puno ti hvala

[Pedja Petrovic]

protein pijes kao obrok.posto je tebi kardio primarna stvar onda ti ne treba pwm..
znaci obezbedi potrebnu kolicinu proteina iz hrane koju smes da jedes i protein neka bude najmanje 1/3 od ukupnog unosa..ako kasnije vidis da to slabo ide,onda neka ti 1/2 bude iz whey proteina.

..

LAKI..PRIAJTELJU MISLIM DA JE MALO PROBLEMATICNO DA PIJE WHEY KAO ZAMENU ZA OBROK JER ON TO NIJE...

MISLIM..U KOLIKO POPIJE 40-50 GR WHEYA SA VODOM ON CE SAMO DA PROTRCI KROZ NJU I ZAVRSI U WC SOLJI I ONDA NIJE NISTA URADILA..

[dushe]

Pa sta da radim?

Ja danas pocinjem,moram znati

Da odmah kazem,poslije treninga sa onom drugaricom me vishe boli nego prethodnih dana

[dushe]

A jel moze ovako,ja ga pijem kada vjezbam,,,jer ja i vjezbam svaki dan...
Hranu kombinujem uz sve to?

Mislim tada bi imalo vishe efekta.Ili se varam

Ne znam,zato i pitam.

[Lazic]

nisam mislio kao zamenu,on je naravno dodatak ishrani,tako je ispalo sada kada citam..znaci da ti bude kao sastavni deo obroka...posto imas problematicnu ishranu..

[dushe]

Gle sad,vegetarijanske kobasice,ili sncle,pljeskavice,sadrze u 100 gr oko 22g proteina ,a UH 4.1 g...


Ok ,postupicu tako

[Lazic]

Gle sad,vegetarijanske kobasice,ili sncle,pljeskavice,sadrze u 100 gr oko 22g proteina ,a UH 4.1 g...


Ok ,postupicu tako

bitno je sta sadrze u sebi od namirnica..kao sto znas kornfleks,kad aprocitas ima uh,proteina i masti ,ali kada procitas od cega je pravljen odmah ti se ne jede.ima brasna ,ulja,secera,soli itd..to moras da vidis od cega su pravili te kobasice..