Uf... Odakle krenuti?!
Imam 174 cm, 98kg (u veljaci sam bila na 112 kg) - i 21 godinu! Studentica sam. Sa pretiloscu se mucim odkad znam za sebe. Probala sam sve moguce dijete, akupunkture i imala yo-yo efekata i po 10-15 kg. Shvatila sam (konacno) da cu glupim dijetama i preko noci tesko ista promijeniti. Uglavnom, promijenila sam kompletan nacin zivota (i to mislim slijediti zauvijek- sa malim "izletima" nakon postignutog cilja): zadnjih nekoliko mjeseci sam se hranila po Montignacu (slicno Zoni), pila 3-4 l vode na dan. U 4. mjesecu (pala sa 112 na 102 kg) pocela sam vjezbati 4-5 x na tjedan, aerobno: 70-90 min. sobni bicikl (puls 120-145) - prije toga, naravno, zagrijavanje od 20-30 minuta intenzivnog aerobica i tome slicno. Pocevsi vjezbati, moram priznati da nisam narocito izgubila na kilazi (kilu-dvije), ali mi se tijelo u potpunosti promijenilo na bolje, naravno.
Onda sam, zahvaljujuci Lazicu, uvela HIIT (umjesto bjesomucnog maltretiranja na biciklu), te se na svoju odgovornost pocela reduciranije hraniti. Doduse, imala sam puno posla na fakultetu pa nisam bila u mogucnosti odraditi sve kako sam htjela/mogla/zeljela. Pala sam na 98.5 kg, ali mi se tijelo dosta ruzno opustilo (razlog: reducirana prehrana - premalo proteina).
Odlucila sam odmah nesto poduzeti, i sada sam treci dan na nacinu prehrane variranjem skrobnih UH. Sve ovo vrijeme ne odustajem i od prehrane po Montignacu sto bi znacilo samo da ne konzumiram nista sa bijelim secerom i bijelim brasnom: nema slatkisa, nema grickalica i junk-fooda. Ne jedem krumpir. Jedem samo integralnu tjesteninu i integralnu rizu ili tjesto od soje... Ne jedem skrobaste UH iza 17 nikako. Kruh ne jedem, odnosno jedem onaj "vlazni", cjeloviti iz DM-a od razi. Ne pijem sokove i gazirana pica, samo zeleni caj sa fruktozom ili bez nje, kavu pijem (bez mlijeka i secera) 1 dnevno... Ako mi se bas straaasno jede slatko popijem Colu Light (samo u krizi)...Voce jedem samo jedno ili popijem limunadu (bez secera).
Uzimam dodatno Centravit (multivitamnska tableta), Magnezij, pivski kvasac (u kapsulama) i svaki drugi dan kapsulu Omega 3.
Ovaj tjedan svako jutro sam odvozila preporuceni pocetnicki HIIT na sobnom biciklu od 25 min. (varijacije 20-25 km/h) te sam jednom odradila vjezbe za cijelo tijelo (oko 60 min). Namjera mi je i inace, svako jutro odraditi HIIT i 3 puta tjedno vjezbe za cijelo tijelo.
Mislim da bi to bilo to, za sad, od mene. Nadam se da vas nisam pretjerano ubila svojom pricom... Hvala svima, unaprijed, na suradnji.