Topic: Koliko je bitna ishrana?

[zenska]

Evo i ja odlucih da se pridruzim vasem timu i stvarno se nadam da cete imati strpljenja odgovarati na moja pitanja (kojih je mnogo! ).

Da skratim uvod evo vam price...

Krenula sam u gym aktivno u martu (ove godine) i do unazad 3-4 nedelje radila sam strogo kardio svaki dan (osim subote i nedelje) po pola sata, vecinom je to bio bicikli. Pre 3-4 nedelje sam uzela trenera tako da dva put nedeljno radim snjim weights po 30 min a 30 min posle i svaki drugi dan radim kardio. E sad... osecam da mi se telo polako oblikuje (muz i mama mi se dive) al ja nevidim neke razlike.. Jos uvek nosim staru garderobu koja mi isto stoji kao i pre...

Svako jutro doruckujem muslix sa 1% milk. Onda idem u gym, pa pojedem omlet od odprilike 5 belanjaka sa paprikom, lukom ili bilo sta tako nadjem, sa 2 slice whole wheat tanka hleba. Posle toga se izgubim... tad je vec odprilike 1 sat i onda nejedem do 7-8 i onda do kasno u noc nesto grickam.

Dal je ok ovo sto jedem? Iako trcim svaki dan dal je jos uvek bitno sta i do kad jedem? Verovatno zvucim bezveze...

I da, imam 22 i po god 172cm i sram me da kazem koliko sam teska al recimo da mi je cilj izgubiti 20kg

Ako neko ima vremena bila bi vam mnogo zahvalna da mi kazete sta treba svaki da unesem u organizam i u kojoj kolicini i ako idem spavati oko 1-2 do kad je najkasnije da mogu jesti.

Oh i koliko je zdravo jesti lubenicu (oko cetvrtinu do pola) navece?

Izvinjavam se na malo zeznutoj gramatiki i na po kojoj eng reci al pisem stvarno najbolje sto znam:)

Puno puno hvala unapred

[Lazic]

pozdrav, moracu kratko da ti odgovaram nisam u vremenu nesto

ishrana katastrofa, kada dodjes procitaj malo druge teme da vidis kako je princip ishrane.

onda kreiraj joj konkretnija pitanja, na osnovu novih saznanja pa nas pitaj 

zdravo je jesti lubenicu, ali tek kada uspes da uneses sve ostalo sto je potrebno za funkcionisanje tela..

[Tikica]

Cao Zenska , dobro dosla 

Krenula sam u gym aktivno u martu (ove godine) i do unazad 3-4 nedelje radila sam strogo kardio svaki dan (osim subote i nedelje) po pola sata, vecinom je to bio bicikli. Pre 3-4 nedelje sam uzela trenera tako da dva put nedeljno radim snjim weights po 30 min a 30 min posle i svaki drugi dan radim kardio.

Radis obican kardio - bajs ili Hiit ?

E sad... osecam da mi se telo polako oblikuje (muz i mama mi se dive) al ja nevidim neke razlike.. Jos uvek nosim staru garderobu koja mi isto stoji kao i pre...

Nemoj da koristis vagu, uzmi onaj krojacki metar..
Nista ne mozes da skines preko noci, ali on ti je najmerodavniji sto se tice "pracenja stanja"!

Svako jutro doruckujem muslix sa 1% milk. Onda idem u gym, pa pojedem omlet od odprilike 5 belanjaka sa paprikom, lukom ili bilo sta tako nadjem, sa 2 slice whole wheat tanka hleba. Posle toga se izgubim... tad je vec odprilike 1 sat i onda nejedem do 7-8 i onda do kasno u noc nesto grickam.

Dal je ok ovo sto jedem? Iako trcim svaki dan dal je jos uvek bitno sta i do kad jedem? Verovatno zvucim bezveze...

Ako ti je cilj skidanje masnih naslava kako ti trener nije rekao da bi pozeljno bilo da jutarnji kardio-hiit radis na prazan stomak jer na taj nacin direktno topis masne naslage a ne konkretno "muslix koji si unela pre treninga" ?
Kako pravis jaja? Przis?
U jednom obroku nikada ne trebas da jedes skrob - hleb i vlakna - paprika, luk.. zajedno! 
Ostavljas dugo organizam bez hrane i jedes nocu..na taj nacin usporavas metabolizam i zato se gojis..ako ides ovim putem i zivis na ovaj nacin dzaba ti vezbanje i licni trener..
Imas li volje da to menjas? Mi smo uz tebe da ti damo savet..ostalo je na tebi..da li ces ga prihvatiti i potruditi se da se uskladis sa odredjenim pravilima ili ne... 

Ako neko ima vremena bila bi vam mnogo zahvalna da mi kazete sta treba svaki da unesem u organizam i u kojoj kolicini i ako idem spavati oko 1-2 do kad je najkasnije da mogu jesti.

Imas dosta tema u "problemi sa viskom kilograma"!
Ne radi se o tome da li mi imamo vremena ili ne, naravno da zelimo da ti pomognemo, ali prvo procitaj probleme drugih devojka, mozda se pronadjes tu, za svaku sledecu nedoumicu slobodno se javi..ovo je tvoja tema, a mi smo tu da te posavetujemo !

 

[zenska]

Hvala vam na odgovorima. Sta je skrob? Prelistala sam recnik.com i nigde ga nemogu naci a mamu nemogu dobiti na tel...

Trener mi je rekao da hoce da jedem pre nego sto dodjem u gym (sat vremena ranije) jer kaze da nesmem da work out na prazan stomak, iako bi meni bilo lakse da doruckujem posle jer bukvalno trpam u sebe taj muslix cim progledam...

Neprzim jaja stavim onaj Pam non-stick spray.

"Radis obican kardio - bajs ili Hiit ?" - nerazumem sta me pitas

Ili vozim bicikli po 30 min ili brzo hodam/trcim 30 min..

Sta preporucujete za dorucak?

Dal je ok jesti za rucak recimo ono sto bi regularno kuvala za muza, grasak sa piletinom, maune, pasulj?

Stvarno sam odlucila da se korigujem u ishrani, samo sto je tesko kad neznam odakle da krenem.. cokolade i grickalice mi ne prestavljaju problem. Bez toga mogu, al bez belog svezeg hleba jako tesko )

Hvala vam jos jednom

[medena]

skrob - to ti je vrsta povrca kao sto ovde u forumu pisali,evo nasla sam:

Vlaknasti UH

sargarepa 8,5gr
cvekla    8,4gr
kupus     4,8 gr
prokelj   5,7gr
zelje     3,9 gr
karfiol   4,2 gr
z.salata  4,2gr
praziluk  7,5gr

Skrobni UH

pasulj    3gr
boranija  6,7gr
kukuruz   2,2gr
grah      7,9gr
grasak    11,7gr
krompir pec.22gr
kromp.obaren 19


Imas tabele u temi ISHRANA. 

[Tikica]

Trener mi je rekao da hoce da jedem pre nego sto dodjem u gym (sat vremena ranije) jer kaze da nesmem da work out na prazan stomak, iako bi meni bilo lakse da doruckujem posle jer bukvalno trpam u sebe taj muslix cim progledam...

ako ti je cilj da smrsas, bilo bi pozeljno da ujutru odradis Hiit trening (vrati se na moj prvi odgovor i klikni na "Hiit"-tamo ti pise sta je to), pa teretanu kasnije u toku dana kad si u mogucnosti!

Sta preporucujete za dorucak?

ovsene pahuljice, a ne musli i cornflex...

Dal je ok jesti za rucak recimo ono sto bi regularno kuvala za muza, grasak sa piletinom, maune, pasulj?

moze ali pecena ili kuvana piletina i kuvan grasak..mahune.. nista przeno..nikakve zaprske, ulja i slicno..

Stvarno sam odlucila da se korigujem u ishrani, samo sto je tesko kad neznam odakle da krenem.. cokolade i grickalice mi ne prestavljaju problem. Bez toga mogu, al bez belog svezeg hleba jako tesko )

e pa moraces bez belog hleba ako zelis da se dovedes u red!   

zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora