Topic: Lazicu pomozi visak od 30kg + hipotireoza

[solea13]

Sada sam stvarno resila da uspem tako da mi treba pomoc. Procitala sam predlog jelovnika i uputstvo za skidanje kg. ali me zbunjuje sto pise da ne treba da koriste oni koji imaju bolest stitnjace. To sam ja. Hipotireoza,pijem lek eutirox 100.
Treba mi primer jelovnika kojeg mogu da se pridrzavam i koju vrstu fizicke aktivnosti.Predpostavljam aerobne...kardio?
Pitala sam neke ljude na forumu a oni se ogradjuju kazu pitacemo Lazica. Pa evo pitamo.
visoka sam 1.63,teska 87 kg. i imam 29 god. Treba da skinem 25-30 kg. da bih se vratila na staro,pre porodjaja (3 god.)
Ako mozes i hoces pomozi,ja sam voljna da te poslusam. Pozdrav.

[Lazic]

ti moras da baziras svoju ishranu na dijete sa malo uh, uglavnom vlaknaste hrane.i da pokusas da pronadjes tacnu kolicinu masti koju mozes da proguras.
sto se tice vezbanja limit je sto ne mozes naporno da vezbas, pa si primorana, na laganije a duze treninge
svesna si da ti je ceo zivot terapija i ako ne pocnes na vreme, bice ti veci problem da se resis kilograma

[solea13]

Da,jasno mi je.Hvala ti. Ako mozes samo neki primer ovoga sto si rekao,jelovnika.
I koju vrstu treninga. Imam orbitrek. Mogu li da pokusam HIIT na njemu?

[Lazic]

ne hiit

neki srednji tempo..krenes od 15 minuta, na kraju zavrsis na 1 h

[solea13]

Dobro za vezbanje sam skapirala... a hranica jel dobar onaj odnos 50-35-15 Proteini,UH,masti ili to ne vazi za mene?

[Lazic]

rekoh ti .uh-samo vlakna..i istrazuj koliko ti korisnih masti odgovara..

[solea13]

OK. Hvala. Pocinjem ujutru..........Javicu ti rezultate za jedno 15 dana.

zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora