Topic: Mogu ja to:)

[Und3i2c0v3i2]

mak smes
a ne znam od kad su jecmeni slad i dextroza zdravi 

moze voce samo ne preteruj sa njim i gledaj da bude u prvom delu dana

[BelaLavica]

mak...extra:)
jecmeni slad, dekstroza ...sve je to zdravo za moju psihu:))
kako bez slatkog bar 1 nedeljno:(? to je bas tesko
voce jupi..jedem ga ujutro dve vocke najvise...
Hvala...a sad da se snadjem sa jelovnikom, bas se pogubih malo sa svim:)

[BelaLavica]

Sve sam iscitala, jasnije je, ali i dalje imam nedoumica oko unosa P, UH i masti.
Naime, negde pise 1,5 po kg proteina, negde 0,8 , pa mi nije jasno koliko se u stvari unosi,
npr na mojih 1768 TDEE koliko bih u stvari trebala da unosim proteina ako zelim da smrsam 10 kg, ja sam nesto skapirala 103 gr. ali nisam sigurna da sam u pravu?
Sto se UH tice, ne znam kako to da izracunam, dnevni unos?
Raspored obroka mi je jasan:)
Hvala puno

ps. e da...nadam se da je bilo kakva vezba bolja nego nikakva, pa cu ja da nastavim na steperu po 40 min 3 ned.
dok ne krenem u teretanu...
Hvala

[Und3i2c0v3i2]

izvini al jel ti mene zajebavas 

kreni sa 1650kcal
40/45% proteini
30/35% UH 
30/20% masti
ne mora u gram 
kad se malo uhodas preci ces na carb cycling
teretana pod hitno, da dignes malo taj TDEE
sastavi jelovnik 

srecno sa citanjem 

[BelaLavica]

Naravno da ne...
Hvala

[BelaLavica]

Nisam zato ovde...da nekog z...samo sam malo zbunjena i konfuzna...zapamtila sam sta si bila vec rekla i zapisala ali nije bas sve tako jednostavno....
jer ako racunam procente od kalorija, onda to ne mora biti jednako iznosu npr. proteina u gramima?
isto tako nije mi jasno, ako npr smem da unesem 103 gr proteina, da li tada racunam samo proteine iz mesa , ili zajedno proteine iz mesa i UH i masti, i obrnuto?

Ako mozete pomozite mi oko nekih razjasnjenja, ako ne, ne morate uopste da odgovarate vec zatvorite temu ili ignorisite....
Hvala unapred
pozdrav

[Lazic]

evo ja cu za tebe da citam 

Sta se racuna kao protein, uh?

Kao izvori proteina se racunaju samo namirnice koje su nabrojane, pod naslovom izvori proteina, pod potrebnom kolicinom uh, se racunaju samo namirnice koje su nabrojane pod izvorom UH(izvori skroba).Izvori vlakana su namenjeni iskljucivo za bolju probavu.

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html

[Dear_Ana]

Poceli ste da me sokirate na koji nacin se daju neki odgovori. Bas i nije lepo. Toliko od osobe koja je samo dva meseca 'mladja' od Lazica na ovom forumu.

[Lazic]

Poceli ste da me sokirate na koji nacin se daju neki odgovori. Bas i nije lepo. Toliko od osobe koja je samo dva meseca 'mladja' od Lazica na ovom forumu.

a kakve veze ima i da si starija ili da si mladja od mene, jel to imam manje tvog postovanja ili sta? 
kakav smo to narod , sve vam se napise, nacrta, sazvace i kada vam se ne izadje u susret vi odmah sok 
jednostavno vise niko ne postuje nas trud i rad, svi bi nesto na gotovo, najlakse je reci ne razumem, nema odgovora, itd
ma kome se ja pravdam

[Dear_Ana]

Evo ga Lazic ljutko, prvi se naljutio  . Taman posla kad bi ja vise postovala od tebe. Pa ovi sto treba da smrsaju bi se ugojili jos po 30kg. Nisam na to mislila. Ja koja sam procitala ovaj forum od A do P pa ne mogu da se snadjem. Zasto? Zato sto nisam strucnjak iz ove oblasti i lako se zbunim pogotovu kad naletim na kontradiktorne izjave. I onda pitam glupo pitanje pa ispada da za*ebavam. A ti to, recimo, drzis u malom prstu. Za tebe je prosto kao pasulj. To je jedna stvar. Druga stvar, ljudi koji imaju vise od deset kg viska nisu isto sto i vi . Ne mislim samo fizicki vec i ovako. Hrana je opasna droga . Neko se navuce neko ne. I zato debelim ljudima treba jos malo podrske a ne samo recepti za zdravu ishranu. Mislim da bi spremni linkovi bili odgovor.

PS Mogu da zamislim koliko vam idemo na zivce  .
Bez uvrede . Volim vas sve