EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => [Arhiva] => Topic started by: BelaLavica on December 25, 2009, 12:59:08 PM

Title: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on December 25, 2009, 12:59:08 PM: Pozdrav najpre svima na forumu:)
Verovatno nisam prva koja će postaviti ista pitanja, te ne zamerite na otvaranju nove teme, ali mi je savet potreban jer ne mogu da se snadjem citajuci sve forume...(teme) i zaokruzim celinu...
naime, potrebna mi je pomoc oko vezbanja i ishrane tj. savet...
skoro sam uradila test intol. na hranu i kanim se da krenem sa takvom ishranom ( znam da ce vas 90% reci da je to glupost), ali meni je to bila neka inicijalna kapisla za pocetak skidanja kg-ma.
U periodu od 1,5 god. sam nabacila 10 kg( emocionalna izjelica), i za to vreme nisam vezbala ama bas nista...a pre toga od teretane,aerobika, bajk... tako da sam misice jos od malena nabacila, a inace sam sportske gradje.
No, sada je diskutabilno sta je od tih misica ostalo za vreme ovakve pauze jer se salo nakupilo.Drugi ljudi, (mozda lazu) kazu da se ne primecuje tih mojih celih 10 ( jer sam sportski tip, nisam manekenske gradje), ali ja najbolje znam kako je kad se kupuje garderoba broj veca...
Cilj mi je da se pored regulacije ishrane posvetim vezbanju pa mi treba savet oko treninga...
Preporucuju mi teretanu+cardio, ne znam samo koliko puta ned. bi bilo dovoljno, kakve vezbe, koja tezina, koliko ponavljanja...do kada?
Isto tako...da li neko moze da mi napise kakva je ishrana najbolja za vreme vezbanja ( mislim na raspored u.h., proteina itd)?
Svaki savet je dobro dosao...( samo da napomenem da nisam istrajna kod brojanja Ca , od toga odustajem)

Pozdrav svima i hvala
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: tenssa on December 25, 2009, 01:20:30 PM: Visina, tezina, godine??

Quote
samo da napomenem da nisam istrajna kod brojanja Ca , od toga odustajem
A kako cesh onda znati da si u kal. deficitu???
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on December 25, 2009, 01:43:34 PM: pa jel to bas neophodno...za to je potreban bas trud i vreme...:(
jel ne moze lepo da se usklade neki obroci sa vezbanjem bez brojanja Ca:)?
170 cm, sada 70kg, 3 banke....
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Vexxx on December 25, 2009, 02:02:18 PM: Quote from: BelaLavica on December 25, 2009, 01:43:34 PM
pa jel to bas neophodno...za to je potreban bas trud i vreme...:(
jel ne moze lepo da se usklade neki obroci sa vezbanjem bez brojanja Ca:)?
170 cm, sada 70kg, 3 banke....

Pa mogu... Napishesh sve i samo shibash po tome... Nema brige. Kada opet zastanesh u napredku nesto menjash i idesh dalje...
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on December 25, 2009, 02:52:27 PM: ok, a jel moze neko da mi preporuci program vezbi, koje, kako...i raspored ishrane?

Hvala :clap:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on December 25, 2009, 03:45:43 PM: da...ne napomenuh da sam krenula na aerobik ali mi se ne dopada bas nacin rada, vise je ples nego aerobik, pa sam mislila da krenem u teretanu, momci koji tamo rade su mi rekli da je za mrsavljenje najbolja kombinacija teretana+cardio, pa cu se prebaciti, no ne znam koje vezbe i koliko da forsiram, radim?

Naravno, treba mi pomoc oko ishrane, obzirom da sedim 8h na poslu, kako je najbolje hraniti se ujutro, tokom rada i uvece i sta jesti, i kad se ima i kad se nema trening?

Unapred hvala na odgovoru,
pozdrav svima:) :help: :blush:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: tenssa on December 25, 2009, 04:08:06 PM: http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,952.0.html

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,8944.0.html
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on December 25, 2009, 08:42:38 PM: iscitala sam sve:) hvala....
programe vezbi koje je Tanja preporucila sam snimila pa cu raditi onako kako je opisala ...
a sto se ishrane tice sve je lepo opisano,znaci kako sam ukacila za veceru nikako voce, bolje i protein ako se vec jede?
poz svima :)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: tenssa on December 25, 2009, 09:09:05 PM: Naravno, protein uvjek valja... :)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 22, 2010, 02:08:07 PM: Šta mislite o UN dijeti?
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 22, 2010, 02:14:05 PM: odlican primer kako ne treba :)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 22, 2010, 02:45:04 PM: Au....znaci menjam za 180 Stepeni...
Moj rezim ishrane izgleda ovako: gore sam napisala da sam se za god dana ugojila 10kg, a za pola godine jos5, znaci 15kg.
Do tada sam varirala ali nikada vise od 5kg, brzo se gojim ali sam brzo i mrsavila...sad kao da je sve stalo...metabolizam, usporen, losa probava, natalozeni kg-mi..uzas...
Odlucim zato da prvo odem da uradim test inot. na hranu ( da procistim malo organizam a i usput da smrsam:)
Medjutim, ja sam nastavila da se hranim po starom...ogromne kolicine hrane, bez reda i rezima i smrsala sam za nekih 20 dana doduse 2 kg ali se nisam osecala bolje...
Zato sam krenula sa UN dijetom i brojanjem Ca i evo sa 32. danom UN dijete i brojanjem Ca ( a sa 49. tim danom od testa), sam smrsala sa 75 na 69kg i zadovoljna sam ali ne znam zasto me stalno proganja misao da li je to uopste zdravo...
Uz to, vezbam tri puta ned. na steperu po pola sata....kanim se tek u teretanu...
Inace zdrav.problema nemam, sumnjali su na hasimoto lekari, pa cu ici na pregled, ali je sestra rekla da ne brinem, mozda ne bude terapije vec samo pregledi redovni, a losa probava je i dalje aktuelna...

Kg se gube...ali zelim da mi zdravlje ne bude ugrozeno...
da li imate savet ili neki rezim ishrane i vezbanja nakon svega sto napisah?
Nisam spomenula da radim u kanc. znaci sedeci posao od 8h do 16h i da bih mogla pored stepera jedino da vezbam uvece nesto..negde??
Hvala
:dunno: :)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 22, 2010, 02:52:49 PM: s obzirom sta ljudi sve jedu ovo i nije TOLIKO bas nezdravo (sto ne znaci da je zdravo)
problem kod UN dijete je sto je to high carb/low calorie dijeta
low calorie dijete ti usporavaju metabolizam i vise gubis misice nego salo
high carb dijete ne tope salo zbog prisustva isulina koji to onemogucuje
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 22, 2010, 03:20:06 PM: Sta mi preporucujete?
Citala sam tvoj tekst i Lazicev? Da li tako nesto da probam, sa brojanjem Ca?
Malo sam sad konfuzna, molim za pomoc i savet? Oko rezima ishrane i treninga?
HVala :help:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: tenssa on February 22, 2010, 03:26:22 PM: Ok je brojanje kalorija, ako pola od tih kalorija stize iz proteina, a ostatak iz dobrih masti i komplexnih UH.

Jos bolja opcija je cikliranje ugljenih hidrata...koje se na ovom forumu koristi i daje odlicne rezultate.

I kada brojis kalorije jako bitno je odakle one dolaze, nije ti isto kada uzmesh 100 kalorija iz brokolija i cokolade...
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 22, 2010, 03:37:22 PM: Izvini Tensa,
ali ja nista nisam razumela...
sta su dobre masti i kompleksni UH?
sta je cikliranje UH?
Ne uzimam cokoladu...jer mi je zabranjeno testom intole. mnogo toga od secera, belog brasna, svinjskog mesa...sto je dobra osnova...
hvala :help:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Lazic on February 22, 2010, 05:21:49 PM: :)
znaci tebi je najteze u mrsavljenju da brojis kalorije, a ostalo :)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 22, 2010, 05:28:44 PM: Ne ne ne....brojim Ca vec 3o i nesto dana....nego...sad cu da nastavim treba mi savet...
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 22, 2010, 05:31:23 PM: Zato sam krenula sa UN dijetom i brojanjem Ca i evo sa 32. danom UN dijete i brojanjem Ca ( a sa 49. tim danom od testa), sam smrsala sa 75 na 69kg i zadovoljna sam ali ne znam zasto me stalno proganja misao da li je to uopste zdravo...
Uz to, vezbam tri puta ned. na steperu po pola sata....kanim se tek u teretanu...
Inace zdrav.problema nemam, sumnjali su na hasimoto lekari, pa cu ici na pregled, ali je sestra rekla da ne brinem, mozda ne bude terapije vec samo pregledi redovni, a losa probava je i dalje aktuelna...

Kg se gube...ali zelim da mi zdravlje ne bude ugrozeno...
da li imate savet ili neki rezim ishrane i vezbanja nakon svega sto napisah?
Nisam spomenula da radim u kanc. znaci sedeci posao od 8h do 16h i da bih mogla pored stepera jedino da vezbam uvece nesto..negde??
Hvala
dunno smile evo prekopirala sam,
znaci brojim ja Ca...i imam 69kg visoka 169, ali ne znam kako da sastavim jelovnik
citala sam sve sta si napisao Lazicu o programu mrsavljenja ali ne mogu da se snadjem koliko bi ja trebalo da unosim cega...proteina, Uh , vlakana, skroba...pa ne mogu jos da se saberem ni sta je sta ...i od cega se koliko oduzima, konfuzija,

please pomoc oko jelovnika;)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 22, 2010, 06:10:55 PM: Hvala :help:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 22, 2010, 06:24:11 PM: a da 1768 mi je TDEE i do sada sam uz UN dijetu brojala Ca, pa sam svaki dan unosila 1268 ca...tj smanjivala kako sam i mrsavila, a sad prekidam UN i hocu samo da brojim Ca ali mi treba pomoc oko jelovnika...
:blush:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 22, 2010, 07:05:15 PM: kreni sa 1650kcal
40/45% proteini
30/35% UH
30/20% masti
ne mora u gram :)
kad se malo uhodas preci ces na carb cycling
teretana pod hitno, da dignes malo taj TDEE
sastavi jelovnik :)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: lokk1 on February 22, 2010, 07:28:42 PM: Quote from: BelaLavica on February 22, 2010, 05:28:44 PM
Ne ne ne....brojim Ca vec 3o i nesto dana....nego...sad cu da nastavim treba mi savet...

probaj da brojish kalorije a ne kalcijum
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 22, 2010, 07:33:03 PM: LOL al si bezobrazan :lol:
nemoj je zajebavati :lol:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: lokk1 on February 22, 2010, 07:40:40 PM: Quote from: Und3i2c0v3i2 on February 22, 2010, 07:33:03 PM
LOL al si bezobrazan :lol:
nemoj je zajebavati :lol:

aj dobro preter`o sam .. izvini ..

da razjasnimo kcal - kalorije .. iritira kad prochitash u 10 postova zaredom kalcijum ... + uchim hemiju sad pa stvarno prevedem to Ca u glavi kao kalcijum .. :wallbash1:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 22, 2010, 07:53:39 PM: i ja sam imala problema :lol: citam po 2x poruku jer mi se kalcijum nikako ne uklapa :clap:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 22, 2010, 10:18:29 PM: Hvala, a da li u toj ishrani sme da se konzumira hleb, od ovsenog ili razanog brasna, ili mekinje, pahuljice?
Da li su slatkisi zabranjeni, cak i oni bez secera, jer muckam sama neke kolace sa maltexom i ovs. pahuljicama, nesto poput bonzite kad dobijem zelju, ?

teretana ok, a ima li efekta 3 puta ned. na steperu po 40 min do tada?
Jelovnik cu probati da sastavim na osnovu svega procitanog...

:)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 22, 2010, 10:21:02 PM: carb cycling / sta je to?
Hvala
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 22, 2010, 11:07:05 PM: carb cycling=rotacije/varijacije UH
za sad su slatkisi zabranjeni, kao i jecmeni slad
mekinje ... ne znam im nutritivnu vrednost al ono ... zar se to ne koristi za tovljenje svinja? :dunno: drzi se ovsenih, eventualno integralnih peciva

procitaj, mozes nesto iskoristiti, sad sam pisala jelovnik i verovatno nikad vise :lol:
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,11809.msg170573/topicseen.html#msg170573

steper moze da posluzi, najbolje ujutru (pre dorucka,mozes kafu popiti ali bez mleka) low intensity, ali je razlicita aktivnost od rada sa tezinama pa ih ne mogu bas porediti :)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 23, 2010, 09:38:56 AM: a kada se uvode slatkisi:) mislim ono zdravi hehe, jecmeni slad , dextroza, mak:)) itd? :blush:
svinje nemam pa ne znam cime se hrane, ali mekinje su mi preporucili za probavu...
ovseno ok...
hvala za jelovnik , steper, na zalost nemam kada ujutro da koristim jer ustajem u 6 h krecem na posao u 7h, pa mogu samo uvece...a kafu pijem bez mleka i kofeina, jer nesmem mlecne proizvode.
Vidim da voce nesme svaki dan?
Jel sam dobro razumela?
Hvala :clap:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 23, 2010, 09:44:04 AM: mak smes
a ne znam od kad su jecmeni slad i dextroza zdravi :wow:

moze voce samo ne preteruj sa njim i gledaj da bude u prvom delu dana
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 23, 2010, 09:49:28 AM: mak...extra:)
jecmeni slad, dekstroza ...sve je to zdravo za moju psihu:))
kako bez slatkog bar 1 nedeljno:(? to je bas tesko :(
voce jupi..jedem ga ujutro dve vocke najvise...:)
Hvala...a sad da se snadjem sa jelovnikom, bas se pogubih malo sa svim:) :innocent:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 23, 2010, 01:28:32 PM: Sve sam iscitala, jasnije je, ali i dalje imam nedoumica oko unosa P, UH i masti.
Naime, negde pise 1,5 po kg proteina, negde 0,8 , pa mi nije jasno koliko se u stvari unosi,
npr na mojih 1768 TDEE koliko bih u stvari trebala da unosim proteina ako zelim da smrsam 10 kg, ja sam nesto skapirala 103 gr. ali nisam sigurna da sam u pravu?
Sto se UH tice, ne znam kako to da izracunam, dnevni unos?
Raspored obroka mi je jasan:)
Hvala puno :blush:

ps. e da...nadam se da je bilo kakva vezba bolja nego nikakva, pa cu ja da nastavim na steperu po 40 min 3 ned.
dok ne krenem u teretanu...
Hvala :clap:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 23, 2010, 02:13:54 PM: izvini al jel ti mene zajebavas :)

Quote from: Und3i2c0v3i2 on February 22, 2010, 07:05:15 PM
kreni sa 1650kcal
40/45% proteini
30/35% UH
30/20% masti
ne mora u gram :)
kad se malo uhodas preci ces na carb cycling
teretana pod hitno, da dignes malo taj TDEE
sastavi jelovnik :)

srecno sa citanjem :blowkiss:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 23, 2010, 02:58:59 PM: Naravno da ne...
Hvala
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 23, 2010, 03:40:37 PM: Nisam zato ovde...da nekog z...samo sam malo zbunjena i konfuzna...zapamtila sam sta si bila vec rekla i zapisala ali nije bas sve tako jednostavno....
jer ako racunam procente od kalorija, onda to ne mora biti jednako iznosu npr. proteina u gramima? :dunno:
isto tako nije mi jasno, ako npr smem da unesem 103 gr proteina, da li tada racunam samo proteine iz mesa , ili zajedno proteine iz mesa i UH i masti, i obrnuto?

Ako mozete pomozite mi oko nekih razjasnjenja, ako ne, ne morate uopste da odgovarate vec zatvorite temu ili ignorisite.... ;)
Hvala unapred
pozdrav
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Lazic on February 23, 2010, 04:30:22 PM: evo ja cu za tebe da citam :)

Quote
Sta se racuna kao protein, uh?

Kao izvori proteina se racunaju samo namirnice koje su nabrojane, pod naslovom izvori proteina, pod potrebnom kolicinom uh, se racunaju samo namirnice koje su nabrojane pod izvorom UH(izvori skroba).Izvori vlakana su namenjeni iskljucivo za bolju probavu.
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,4263.0.html
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Dear_Ana on February 23, 2010, 04:50:02 PM: Poceli ste da me sokirate na koji nacin se daju neki odgovori. Bas i nije lepo. Toliko od osobe koja je samo dva meseca 'mladja' od Lazica na ovom forumu.
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Lazic on February 23, 2010, 04:56:52 PM: Quote from: Dear_Ana on February 23, 2010, 04:50:02 PM
Poceli ste da me sokirate na koji nacin se daju neki odgovori. Bas i nije lepo. Toliko od osobe koja je samo dva meseca 'mladja' od Lazica na ovom forumu.
a kakve veze ima i da si starija ili da si mladja od mene, jel to imam manje tvog postovanja ili sta? :)
kakav smo to narod , sve vam se napise, nacrta, sazvace i kada vam se ne izadje u susret vi odmah sok :boxed:
jednostavno vise niko ne postuje nas trud i rad, svi bi nesto na gotovo, najlakse je reci ne razumem, nema odgovora, itd
ma kome se ja pravdam
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Dear_Ana on February 23, 2010, 05:06:21 PM: Evo ga Lazic ljutko, prvi se naljutio :wow:. Taman posla kad bi ja vise postovala od tebe. Pa ovi sto treba da smrsaju bi se ugojili jos po 30kg. Nisam na to mislila. Ja koja sam procitala ovaj forum od A do P pa ne mogu da se snadjem. Zasto? Zato sto nisam strucnjak iz ove oblasti i lako se zbunim pogotovu kad naletim na kontradiktorne izjave. I onda pitam glupo pitanje pa ispada da za*ebavam. A ti to, recimo, drzis u malom prstu. Za tebe je prosto kao pasulj. To je jedna stvar. Druga stvar, ljudi koji imaju vise od deset kg viska nisu isto sto i vi :). Ne mislim samo fizicki vec i ovako. Hrana je opasna droga :). Neko se navuce neko ne. I zato debelim ljudima treba jos malo podrske :) a ne samo recepti za zdravu ishranu. Mislim da bi spremni linkovi bili odgovor.

PS Mogu da zamislim koliko vam idemo na zivce :wow:.
Bez uvrede :). Volim vas sve :)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Lazic on February 23, 2010, 05:12:33 PM: nema tu sta kontradiktorno, jednostavno se opredelis koga slusas ili bude 100 babica kilava beba
u principu sablon je isti, moras biti dosledan, uzmes jedan primer i radis dok ne stanes sa rezultatima
ako mislis da je tvoj( ne tvoj licno)slucaj, toliki problem, kontaktiras nekoga, platis njegovo vreme, on sa tobom bude do kraja i onda sve dobijes na gotovo, tako to funkcionise u tom svetu
ljudi cene samo sv
oj novac, dokazano u 1000 slucajeva
javno ne moze da bude personalno, na zalost :nonono:
mnogi tako resavaju , a neki vole da rade ovako i mislim da mi pruzamo maksimum ono sto moze da se dobije za free i imas samo jos jedan forum gde covek poput mene prica bez dlake na jeziku i ono sto se na drugima placa , ovde i tamo se dobija free(naravno u odredjenoj meri)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 23, 2010, 05:15:50 PM: Lazicu hvala puno, sad je jasnije.
Slazem se sa Dear Anom, Vama je, sa postovanjem i divljenjem Vama poznavaocima, sve to u malom prstu, a mnogi se tek snalaze i uhodaju u ovom novom rezimu zdrave ishrane...:)pa nije ni cudo sto sve nije tako kristalno jasno od samog starta..
ja sam zelela da mi se pojasne neke stvari da ne bih pogresila u startu, pa zato hvala sto ste mi izasli u susret...
I uvek mi je bolje da mi i ne odgovori niko na pitanje, nego cinicno ili sa provokacijom, dovoljno znam i sama da sam nestrucna po pitanju svega ovde...
Hvala jos jednom svima na trudu...
Poz. :innocent:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 23, 2010, 05:18:17 PM: Lazicu hvala jos jednom na izdvojenom vremenu, nisam zaista znala da ce moja pitanja toliko provocirati jer ja mislim da nijedno pitanje nije tako glupo...citala sam cak i na poslu sve sto pise na forumu, stampala, citala kuci ali nije moguce da sve popamtim , pa gde zakoci ja pitam...
Izvini ako sam ti oduzela vreme...
Poz. ;)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Lazic on February 23, 2010, 05:20:42 PM: Quote from: BelaLavica on February 23, 2010, 05:18:17 PM
Lazicu hvala jos jednom na izdvojenom vremenu, nisam zaista znala da ce moja pitanja toliko provocirati jer ja mislim da nijedno pitanje nije tako glupo...citala sam cak i na poslu sve sto pise na forumu, stampala, citala kuci ali nije moguce da sve popamtim , pa gde zakoci ja pitam...
Izvini ako sam ti oduzela vreme...
Poz. ;)
sta ima veze ako je cinicno, dobila si odgovor, mozda sam ja shvatio da je to bezobrazno da neko pita ono sto pise bibliji ovog podforuma

ps.nisi ti kao ti licno problem, nego si sada naisla ;)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 23, 2010, 06:14:43 PM: neverovatno :lol:
ja ne znam na koliko je mesta na ovom forumu napisano sta se racuna kao protein, sta kao uh, sta kao masti. gotovo svaka namirnica sadrzi sva tri pomenuta makronutrienta, a u zavisnosti od dominantnog ce se racunati kao proteini/uh/masti (otprilike tako funkcionise)
dobila si odgovor i kako da raspodelis makronutriente (i jos napisah da se ne opterecujes sitnicama, da "ne mora u gram")
i sve ovo bi znala da si procitala koliko kazes da si procitala (mozda si otvarala, listala i stampala teme, u to ne ulazim, al citala nisi ;) )
imas u lazicevom uputstvu sta su proteini
imas u mom dodatku sta se racuna kao izvor proteina, jos sam preracunala i po obrocima

i mislis da na kraju imas prava da se ljutis?! :lol: i jos te ana brani :wow:
nije ni cudo da nista ne znas kad cekas sve na gotovo. nikome ovo znanje s neba nije palo al se pojedinci trude pa citaju i uce
da vam covek mali prst odmah grabite saku, i jos ja ispala nehumana i kako necu da pomognem :wow: ako vam je tako lakse uprite prstom pa sutra mozete reci kako niste uspele da smrsate zbog zle cinicne Und ;) posto mora postojati krivac naravno :wow:

tebi srecno sa mrsavljenjem, a ja sam zavrsila sa temom :blowkiss:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Dear_Ana on February 23, 2010, 06:45:05 PM: Bolje da sam cutala. Nadrlja Lavica ni kriva ni duzna :hitself:.
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Lazic on February 23, 2010, 07:06:47 PM: nema veze, citace neko drugi
mozda je lavica ta koja ce izgurati pricu do kraja a ja to nisam prepoznao
imao sam vec takav slucaj :blush:
e da, nisam mislio na postove(poruke) u mom obracanju tebi, nego da li me sada manje postujes(poshtovanje) zato sto si par meseci mladja :)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Dear_Ana on February 23, 2010, 07:22:47 PM: Taman posla Lazicu :). Imam veliko postovanje i prema tebi i prema ostalima na forumu. Kad sam rekla da sam malo mladja mislila sam na pocetke ovog foruma. Tikica je bila na Undinom mestu. Inace sam dosta starija od tebe :). Sto se godina tice. Pa sam tako sebi dala za pravo da vas malo kritikujem. S najboljim namerama :).
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: tenssa on February 23, 2010, 07:28:18 PM: Ajde ja sam tu...pomoci ccu vam sta god treba...

Pucajte, sta nije jasno???
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Lazic on February 23, 2010, 07:31:18 PM: Quote from: Dear_Ana on February 23, 2010, 07:22:47 PM
Taman posla Lazicu :). Imam veliko postovanje i prema tebi i prema ostalima na forumu. Kad sam rekla da sam malo mladja mislila sam na pocetke ovog foruma. Tikica je bila na Undinom mestu. Inace sam dosta starija od tebe :). Sto se godina tice. Pa sam tako sebi dala za pravo da vas malo kritikujem. S najboljim namerama :).
aha, ja mislio godine :)
znam ja sve, samo nekada treba uputiti kritike na drugu stranu :)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Dear_Ana on February 23, 2010, 07:41:11 PM: Dobronamerna kritika je uvek OK.
:blowkiss:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 23, 2010, 11:00:48 PM: Lazicu hvala svakako, nisam htela da te ljutim, a ponajmanje da budem bezobrazna,
istina bila sam radoznala ali ni najmanje nisam ocekivala da cete me ovako docekati...stoga nema potrebe vise da zamaram nekoga tj. nikoga na ovom forumu, a nadam se kao sto si rekao da ce bar ove pisanije nekom znaciti.
Un..., ja se uopste nisam ljutila, iznervirala su te moja pitanja i zao mi je sto si se tako uzbudila i utrosila vreme, hvala u svakom slucaju na trudu.
A konstatacija *nije ni cudo da nista ne znas kad cekas sve na gotovo* je na mestu samo ako to zakljuci neko ko me poznaje, ti ne. Hvala na sreci koju si mi pozelela, trebace uz trud i volju ( u koju Lazic sumnja):)
Pozdrav za sve, narocito za Anu i tenssu.
Umesto druzenja i podrske ocekivane, dobih indirektno sut kartu:)
srecno svima u daljem radu...i samo polako, bez neuroze :)) :clap:

bye :innocent:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Lazic on February 24, 2010, 07:17:53 AM: i posle ja na kraj srca :wow:
trude se ljudi, dobijas potrebne informacije , toliko te muci ta kilaza i na kraju na keca odes :boxed:
vidis o cemu pricam dear ana
@und
da sam uspeo ovako nasu kumu da oteram ne bi nikada bila ovde gde je sada :innocent:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 24, 2010, 08:46:30 AM: dobila je i vise nego potrebne informacije
dobila gotov jelovnik :lol:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Mici on February 24, 2010, 08:54:33 AM: ...toliko u cvrstoj nameri i odluci da se smrsa i postigne cilj... :nonono:
...jako malo se ceni tudje vreme i trud... :dunno:
...a kad treba da se ulozi svoje vreme i trud, e onda to vreme i trud jako dobiju na vrednosti...
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Dear_Ana on February 24, 2010, 11:51:35 AM: Lavice ne budi na kraj srca. Cika Laza je mnogo bolji nego sto ti mislis. Po neki put je malo nervozan ali sta da se radi :lol:. I sta bi mi bez njega? Nista ne bismo znali. Eeeee gde bi mi bio kraj da je ovako nesto postojalo kad sam ja bila tinejdzer.
Vrati se i uci :blowkiss:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: tenssa on February 24, 2010, 12:13:21 PM: E jbg, ako je dovoljno da LAzic kaze jdnu ostru prema vama nemojte to tako shvatati, on to radi vise zbog vaseg dobra, jer vjerujete da svaki dan tokom godine dodje jedan na forum i hoce sve gotovo (a svaki drugi ili treci tako se postavi) na placu sta ce jesti, ni ne trudi se da nesto procita iliukapira, a osnova je tu....

Shvatite da ste i dobro prosli jer covjek ima zaista veliko strpljenje, mozda ce biti bolje kada odete pa platite ogromnu sumu novca nekom personalnom treneru pa ce vam on govoriti fine rechi i govoriti sta zelite da cujete...kao sto rece LAzic ljudi postuju samo svoj novac...zato on i jeste samo jedan slucaj imao, a da nije uspjela da smrsha (i to razlog je trudnoca)... ;) ;) ;)

Pishe ljudi, sve pise samo treba citati...
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Lazic on February 24, 2010, 12:18:13 PM: Quote from: Dear_Ana on February 24, 2010, 11:51:35 AM
Lavice ne budi na kraj srca. Cika Laza je mnogo bolji nego sto ti mislis. Po neki put je malo nervozan ali sta da se radi :lol:. I sta bi mi bez njega? Nista ne bismo znali. Eeeee gde bi mi bio kraj da je ovako nesto postojalo kad sam ja bila tinejdzer.
Vrati se i uci :blowkiss:
veruj da uooste nije nervozan, jeste nekad ironican ali to je samo zato sto pune 3 godine pise neke stvari kao papagaj, pa mora povremeno da sprzi nekoga :evillaugh:
a ovo je prvi test istrajnosti, ako ne moze ovo da podnese onda tesko da bi podnela dijetu,
iskreno voleo bih da mi dokaze suprotno i da skine te kilograme
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 24, 2010, 12:27:59 PM: Dear Ana, ma nisam ja na kraj srca, niti sam ljuta, narocito ne na Lazica, svaka njemu cast, verujem da mu nije lako izboriti se sa svim pitanjima i podpitanjima ovde, samo ne zelim vise da dosadjujem, ocito da nisam dovoljno pametna da ukapiram sve iz prve:) pa onda bolje da cutim:) i sama studiram sve detaljno. i iscitavam..
Ja sam se zahvalila, najmanje 5 puta i ne znam sta treba da uradim vise:) ukapirala sam smernice..pa polako...
Lazicu evo jod jednom hvala i izvini na postavljenim pitanjima ( ne znam sto dozivljavate da sam ljuta, ja samo ne zelim da budem dosadna...)
Hvala na podrsci i poverenju Lazicu, trudicu se...
;) Pozdrav za sve:)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Lazic on February 24, 2010, 12:40:23 PM: e sledeci korak je napises svoj jelovnik i mi korigujemo
da ne bude prodje 15 dana a nema napretka
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 24, 2010, 03:56:26 PM: hm..juce sam pojela u 6h30 50 gr suvih sljiva
u 8h30 pomorandzu
za dva sata rucak ( plavi patlidzan sa curetinom)
dosla kuci oko 17h jela isto to
uvece jaje sa prazilukom:)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: tozaNS on February 24, 2010, 04:17:48 PM: Quote from: BelaLavica on February 24, 2010, 03:56:26 PM
hm..juce sam pojela u 6h30 50 gr suvih sljiva
u 8h30 pomorandzu
za dva sata rucak ( plavi patlidzan sa curetinom)
dosla kuci oko 17h jela isto to
uvece jaje sa prazilukom:)
:hitself: :hitself:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Lazic on February 24, 2010, 04:30:34 PM: a kad kreces sa dijetom ?
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Dear_Ana on February 24, 2010, 04:39:51 PM: hehehe
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 24, 2010, 06:01:42 PM: koliko nije valjalo?
:boxed:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Und3i2c0v3i2 on February 24, 2010, 06:58:28 PM: s obzirom da si sve procitala bas bas nije valjalo :lol:
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Lazic on February 24, 2010, 07:43:23 PM: ovako

Quote
hm..juce sam pojela u 6h30 50 gr suvih sljiva
idu pahuljice, jaja, siram jogrut
Quote
u 8h30 pomorandzu
nije bas neki obrok ali ajde
Quote
za dva sata rucak ( plavi patlidzan sa curetinom)
ok, sve zavisi kako je spremano
dosla kuci oko 17h jela isto to
Quote
uvece jaje sa prazilukom:)
isto ok ali zavisi kako je spremano
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 24, 2010, 08:56:41 PM: u 6h30 sam jela suve sljive zbog probave...
jaja cela, sir, jogurt nesmem jer mi je nakon testa intol.to zabranjeno ( ne citas Lazicu da sam radila test:))))-sala:)
mogu ovsene pahuljice sa ovsenim mlekom priznajem, ali sam zurila pa mogu neki 2. dan
u 8h30 pomorandza/vise stvar navike da ujutro pojedem vocku, adrenalin pred naporan posao skoci...pa trazi secer:)
rucak sam spremala tako sto sam dinstala praziluk na malo masl.ulja na teflonu, dodala sargarepu, 500 gr curetine i prelila sve to preko plavog patlizdana u plehu, pa preko toga 1 jaje sa ovsenim mlekom i pekla u rerni.
a da zaboravila sam da sam pojela i 50 gr badema kao uzinu.
oko 18 ostatak rucka
a u 20h muceno jaje sa prazilukom ma malo maslinovog ulja...

Danas:
ujutro 50gr suvih sljiva
kroz dva sata proja koju sam pravila od kuvanog povrca ( brokoli, sargarepa, celer, persun i beli luk) i ovsenog brasna ( vrlo malo) i 1 jajeta u rerni zapekla.
kroz dva sata tunu u maslinovom ulju
za dva sata ostatak proje
posle posla oko 18 riba : 500gr oslica na teflonu bez ulja sa limunom i prazilukom
vecera 25 gr badema...

Nadam se druze Lazicu da ovo nije bas tako lose:( do sada...
a da ( oba dana vezbala po 45 min. na steperu oko 400 ca)
;)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Lazic on February 24, 2010, 09:04:23 PM: Quote
jaja cela, sir, jogurt nesmem jer mi je nakon testa intol.to zabranjeno
to nije zabranjeno to je neko izmislio taj test, da bi uzeo novac a pritom te ubedio da ako izbegavas te namirinice da ces lakse smrsati, biti zdravija bla, bla,
ucinak je nedokazan bas kao i mnogim sferama kada je ishrana u pitanju
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 24, 2010, 09:23:18 PM: pa dobro...kad sam vec bacila pare ( sta god to bilo, glupost ili ne, ako sam izgurala 60 dana izguracu jos 30:)
a jelovnik, druze Lazicu, kako ti se cini ova dva dana...kod prvog sam zaboravila da napisem da sam uz rucak jela zelenu salatu..
:)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: Lazic on February 24, 2010, 09:25:58 PM: pa u principu, ja ne mogu d ti delim savete sa necim sa cime se ne slazem, to mora da ti pomogne neko ko to propagira..

pokusaj da iznadjes iz svega toga ono sto "smes" da jedes pa pravi takve kombinacije da se slozi sa nasim rezimom
inace pogledaj ishranu po krvnim grupama, videces da je tvoj test ispao poprilicno slican :)
Title: Odg: Mogu ja to:)
Post by: BelaLavica on February 24, 2010, 09:32:00 PM: naravno da si u pravu, pokusacu....svakako ti hvala puno...
trudim se da se snadjem sa onim sto mi je dozvoljeno... :dunno:

zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora