Topic: Molim za pomoc

[vlada85]

nina zdravlje nema cenu...zato ti ja predlazem da ovo ozbiljno shvatis, pa videces i sama kako posle ide lako, a mi smo tu da ti damo informacije i podrsku siguran sam da ces vec pronaci aktivnost koja ce ti najvise prijati

[nina]

Surutku ne smem...

A sto se tice hita ako sam razumela sve sto sam procitala malopre, da li bih mogla recimo da trcim ujutro, ili preskacem vijacu, ili na steperu, ta dva puta po 20 min i da povecavam postepeno...

A jelovnik cu pokusati sastaviti za svaki dan pa cu postaviti da proverim da li je sve ok. ali moram priznati da ce mi to biti najteze s obzirom da nemam pojmaakoja namirnica ima koliko proteina i svega ostalog, ali pokusacu pa cete da me ispravljate.
I ja bih volela da promenim ishranu skroz i da se obrazujem malo, jer uopste ne znam nista o tome.

Ovo je bas mnogo informacija za mene s obzirom da sam sasvim slucajno naletela na ovaj sajt jer sam vec par dana odlucila da moram da promenim zivotne navike uopste.

[nina]

Hvala Vlado na podrsci, znam ja to zato sam i odlucila da preduzmem nesto. I totalno sam ozbiljno shvatila sve ovo.

[vlada85]

nema na cemu nina

ne znam sad da ti napisem koliko koja namirnica ima proteina, ali otprilike kilo pileceg belog mesa ima 220g, a slicno je i sa ostalim mesima...probacu da ti nadjem nesto sad, a za uh

sargarepa 8,5gr
cvekla    8,4gr
kupus     4,8 gr
prokelj   5,7gr
zelje     3,9 gr
karfiol   4,2 gr
bundeva   6,6gr
pasulj    3gr
boranija  6,7gr
z.salata  4,2gr
kukuruz   2,2gr
dinja     82gr
paprika   15 gr
praziluk  7,5gr
grah      7,9gr
grasak    11,7gr
krompir pec.22gr
kromp.obaren 19
kajsija  11,2gr
ananas 11,9gr
jecmena klica 46,6gr
ovsene pahuljice 64,4gr
kukuruzne pahuljice 84,6gr
zrno glaziranog
pirinca,sirovo 78,2gr
pirincane pahuljice 87gr
psenicni griz 51 gr
kuvana testa 60,6gr
razani hleb 51gr

to ti je sve na 100g

nadjem jos nesto pa ti posaljem...a mozes da gledas i sastav na kutijama i pakovanjima

[Pedja Petrovic]

Nemoj whey on je od surutke..neki svestenici kazu da moze neki ne..neka za sada bude glutamin  i sagorevac, ako bude neki protein od soje uzeces njega..

ovde imas vise o hiitu pa procitaj http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,91.0.html

za suplemete mozes da se javis igiju sutra.on je iz bg-a isto.kada nabavis to napravicemo raspored sa time..
jelovnik kada napravis ,ako nisi sigurna postavi ovde pa cemo zajedno da korigujemo.
meni je bitno da se samo naucite u cemu je fazon i kada naucite da zivite normalno sa takvim rezimom ishrane bicete zdravije i naravno zadovoljne svojim izgledom.

..

SVA SRECA PA SE TI PLAJVAZI PORED SVEGA STO S....U,NARODU JOS RAZUMEJU I U WHEY PROTEINE.....KAKVA GAMAD

[Lazic]

Nemoj whey on je od surutke..neki svestenici kazu da moze neki ne..neka za sada bude glutamin  i sagorevac, ako bude neki protein od soje uzeces njega..

ovde imas vise o hiitu pa procitaj http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,91.0.html

za suplemete mozes da se javis igiju sutra.on je iz bg-a isto.kada nabavis to napravicemo raspored sa time..
jelovnik kada napravis ,ako nisi sigurna postavi ovde pa cemo zajedno da korigujemo.
meni je bitno da se samo naucite u cemu je fazon i kada naucite da zivite normalno sa takvim rezimom ishrane bicete zdravije i naravno zadovoljne svojim izgledom.

..

SVA SRECA PA SE TI PLAJVAZI PORED SVEGA STO S....U,NARODU JOS RAZUMEJU I U WHEY PROTEINE.....KAKVA GAMAD

ma da bas sam imao slican slucaj i raspitivao sam se kod vise njih, mladji su rekli sto da ne, a stariji ma gde to tralala itd..jbg..rituali nasi su cudo..mada nase dijete su veci postovi nego bili ciji post...

[Pedja Petrovic]

Nemoj whey on je od surutke..neki svestenici kazu da moze neki ne..neka za sada bude glutamin  i sagorevac, ako bude neki protein od soje uzeces njega..

ovde imas vise o hiitu pa procitaj http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,91.0.html

za suplemete mozes da se javis igiju sutra.on je iz bg-a isto.kada nabavis to napravicemo raspored sa time..
jelovnik kada napravis ,ako nisi sigurna postavi ovde pa cemo zajedno da korigujemo.
meni je bitno da se samo naucite u cemu je fazon i kada naucite da zivite normalno sa takvim rezimom ishrane bicete zdravije i naravno zadovoljne svojim izgledom.

..

SVA SRECA PA SE TI PLAJVAZI PORED SVEGA STO S....U,NARODU JOS RAZUMEJU I U WHEY PROTEINE.....KAKVA GAMAD

ma da bas sam imao slican slucaj i raspitivao sam se kod vise njih, mladji su rekli sto da ne, a stariji ma gde to tralala itd..jbg..rituali nasi su cudo..mada nase dijete su veci postovi nego bili ciji post...

..

MA STA DA TI AKZEM..KADA SAM JA VIDEO POPA DA U VREME POSTA MACCHUJE SE SA PECENOM PRASETINOM I TO U OBILNIM KOLICINIMA..DALJE NE TREBA DA SE PRICA....

ZALOSNO JE TO...

[vlada85]

pa vidi...ako ce od dijete koju ti pop prepise biti bolje, ti je primeni, a ako stvarno zelis sebi da pomognes...pridrzavaj se onoga sto ti strucni ljudi preporucuju

[nina]

ma nije to djeta jednostavno hocu da postim nedelju dana jer hocu u sledecu nedelju da se pricestim pa cu posle videti.

Lazicu ja sam smislila jelovnik za danas ali ne znam da li je ok... pa cu ja napisati veceras sta sam sve jela danas u toku dana pa da mi ukazes ukoliko sam pogresila u necemu

[Lazic]

ma nije to djeta jednostavno hocu da postim nedelju dana jer hocu u sledecu nedelju da se pricestim pa cu posle videti.

Lazicu ja sam smislila jelovnik za danas ali ne znam da li je ok... pa cu ja napisati veceras sta sam sve jela danas u toku dana pa da mi ukazes ukoliko sam pogresila u necemu

dogovoreno