Jedan mali savet. Ja nisam nikakav prof. ali imam nekog iskustva. Duze vreme sam pokusavao da skinem visak sala i nabacim misice, ali je rezultat bio nikakav. Cilj je bila extra definicj.
Ja sam na svojih 183cm i 80 kg. smanjio unos masti i uh, povecao proteine i vezbao.
Uvek se lose osecao, oslabio imunitet i tupkao u mestu. Izgubio sam na kilazi, ali to je bila voda, nadam se ne i misici
E sada, naglasavam da je to bio prob kod mene. Svi smo individue. Mozda se neko moze ogranicit, i nasatvi normalno da funckionise, ali ja nisam uspeo.
Ako izbacis sve masti, opet se neces najbolje osecati. Nemas ti 50kg viska da moras tako rigorozno.
Moj savet bi bio, da jedes ovu zdravu hranu, koju preporucuju, u vise obroka, i pici jak trening, da dobijes malo misica. Znaci, teretana, tegovi! Ubaci neki PWM, da bi imao brzi napredak.
Tek kada postignes nesto na tom planu, kada ojacas tj. dobijes misice, onda ces moci i vise sala da prziz.
To je najbolji nacin za one koji nisu extremno debeli!!!
Neka me neko ispravi, mozda sam ja pravio greske. Mozda moze drugacije?? Kada imas malo sala to se jako tesko skida.
Na svom primeru sam shvatio da je jako tesko postici rezultate ako uskratis sebi neke vitalne stvari.
E, ja cak ne ucestvujem u ovim forumima aktivno, ovo mi tek drugi post, ali sve sam iscitao i tako skontao.
Pisem jer mi je krivo zbog gresaka koje sam licno pravio. Izgubio tonu vremna, mucio se, gladovao, bio nervozan, zapustio faks, a rezultati losi. A veruj mi, poprilicno sam izdrziv!
Znaci, 2gr proteina na kg. Od ugljenih hidrata: integr. piriniac, ovsene pahuljice, krompir i zelenis. Nemoj ni voce da izbacujes, ali ni da preterujes. Od masti: maslinvo ulje, laneno ulje ( bez termickog obradjivanja) i td. Znaci umereno sa UH i mastima, ne sada da se prezderavas. Ali nemoj izbacivati NISTA od zdrave hrane!!!!
Ako sam te uverio i trebaju ti neki detalji, tu sam da pomognem!
Pozdrav
zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora