Topic: ne znam da li se ovdje smiju i muski javljati ,ali eto ja hoću ako nije bed

[magistar0]

Prvo bih pozdravio sve članove i pohvalio ova forum jer ovdje svi svima pomažu a danas su rijetke situacije u kojima ljudi to rade.mislim da su svi skuzili sto hoću reci.
moj problem je ovakav.imam 26 god.kada sam imao 6 god , počeo sam trenirati karate i trenirao sam oko 10 god.kao klinac sam uvijek bio debeo a i cijelo vrijeme ma koliko se mučio na treninzima uvijek sam bio isti,debel,jedino sam imao kondicije tako da sam isao u korak sa svima ostalima koji su bili vitki i mrsavi.kada sam prestao trenirati imao sam pauzu od tri god. a onda sam počeo trenirati boks oko 2 god.i dalje sam bio debeo ali sam znao i izgubit od 5 do 10 kg a isto tako ih ivratiti.onda i je jedan frend utrpao kutiju metena koje sam pio po piramida sistem mada o tome nisam imao pojma.prehranu nisam uopće pazioi i kroz neko vrijeme ja sam sa 90 kg skoćio na 110.onda sam prestao trenirati i bacio sam se na neke dijete na kojima sam za 13 mjeseci skinuo 35 kg a koristio sam i adipex retard.prije 3-4 god sam isao u teretanu i nakon 8 mjeseci sam dobio kuru za podizanje mase .to sam uzimao 2i pol mjeseca i tu sam opet dobio na kilazi tako da sam od onda na oko 90-95 kg.brzo variram.prestao sam trenirati prije godinu i pol i stalno se krecem izmedju 90 i 95kg.za treninge stvarno nemam vremena jer radim po 12-15 sati i još imam dezurstva a usput idem i na daljnje skolovanje.Moj problem je taj što imam jako širok struk (salo) koji nikako ne mogu rijesiti.jako mi smeta tako da sam čak odlučio to rijesiti liposukcijom koliko god ide jer kako god da ispadne bit će bolje nego kako je sada.zanima me da li postoji mozda kakav preparat koji djeluje kao jaki fatburner a da radi dok se i ja krećem na poslu itako dalje.smanji glad i vec sta još ide uz to.E sada imam još jedno pitanje.jedan čovjek mi je rekao da bi mogao uzeti i testosteron s kojim bi kao mogao na neki način paliti to salo mada je to meni čudno.

[Corey]

Vidim da imaš problema sa osnovnim stvarima pa da ti izvučem par teza dok se ne raspišemo
-VIše mišića=brži metabolizam
-Salo se ne može skinuti samo sa određenog dela tela već se ono ravnomerno skida
-Ne možeš smršati 50kg za godinu dana a da nemaš posledica, unišićeš sebe i svoj organizam, izgubićeš dosta mišića i UŽASNO ćeš usporiti metabolizam
-Za sada se mani hemije dok ti ishrana ne bude kako treba.

[magistar0]

ok ja bih htio napraviti  ishranu ali se ne razumijem u recimo što dnevno znači 100grma uh ili 300 proteina.meni treba jelovnik u kojem je napisano što točno da jedem ujutro i tako dalje.

[Lazic]

Pozdrav..

Ne mogu da ti preporucim nista tako jer bi lagao samog sebe i bio bi kontradiktoran sa tezama koje svi zagovaramo a to je da mora koliko toliko da ishrana bude redovna i korigovana. mora da postoji neka jaca aerobna fizicka aktivnost.
Znaci mozes ti i kuci da radis vijacu, neke vezbe koje ce ti omoguciti aerobnu aktivnost.
mozemo to da se dogovorimo i da ti izradimo nesto tako.

Sada pored ovog svega sto si napisao bilo bi mi pozeljno sledeci info:

koliko puta mozes da jedes i kako da pripremas tu hranu..
kako ti je raspored dnevnog vremena sto se svih akrivnosti tice.
koliko mozes da odvojis vremena kod kuce za neku fizicku aktivnost..
jos nesto sto mislis da bi mi bilo bitno za neko kasnije pruzanje informacija..

[magistar0]

mogu jesti kada god .radim jedan dan cijeli dan,pa drugi dan cijelu noć pa sam onda 2 dana slobodan osim ako nemam dezurstvo.mogu dnevno i dva sata odvojit.ali na poslu nemogu kuhat a pošto sam sam nema mi ni tko kuhat.

[magistar0]

nisam još rekao da bi znao sam kuhat.

[Lazic]

Znas kako kako se racunaju ti UH i proteini..
npr 100  sirovog  pirinca ima oko 90 gr UH..100 gr sirovog  krompira ima od 19 - 29 gr uh i tako svako voce i povrce..
znaci svaka namirnica u 100 gr ima odredjenu gramazu UH I proteina..
100 gr mesa u proseku ima 20 gr proteina..

e sada uzmes bilo koju tablicu kalorija i po njoj pravis dnevni jelovnik..Ja mogu samo da ti kreiram dnevne potrebe na osnovu onoga sto zelis a to je skidanje kilograma..
pa ti kasnije da napravis sebi jelovnik i da ti ispravljam..

[magistar0]

ajde onda molim te reci mi koliko dnevno kalorija bi trebao uzimati i gdje bih mogao skinuti nekakav jelovnik po kojem bi si pravio hranu.

[Lazic]

Koliko kilograma bi zeleo da imas??

[magistar0]

sada imam 90 kg i visok sam 183 cm.htio bih izgubiti najmanje 10 ili 15 kg.a kazem ti da imam odurno širok struk to jest šlauf kako kazu i to me najvise muči