Topic: Nekoliko pitanja/vase misljenje

[S.Z.]

Pa ovako... imam 16.5 godina, visina oko 178cm tezina 71-72 kg pre 3 dana sam imao 73-74, mada meni i nije cilj da skinem kilazu nego da se dovedem u red..po tezini mozda i ne izgleda da imam veliki problem, ali istina je da imam dosta sala u struku, i da nisam u bas nekoj formi... pa resio sam da to promenim, tako da sam pre 3 , 4 dana krenuo sa trcanjem od 20-30 min,vezbama (sklekovi,trbusnjaci i tegovi koje imam kod kuce) i naravno korigovanom ishranom ..
Osnovno sto me zanima je da li je moja ishrana ok jer to je valjda najbitnije..
1.   Pa evo kakva je bila moja ishrana poslednja 2 dana...
1O Pirinac (tanjir) ne znam kolko je to g 
2O Pomorandza
3O Piletina (bela) + 2 belanca
4O Tunjevina 70g + sargarepa
5O Tunjevina 70g + ella sir

1O Grasak (tanjir) + jogurt
2O Malo piletine + pomorandza
3O Piletina (belo) + vocni jogurt
4O Tunjevina 70g + sargarepa + 2 belanca
5O Tunjevina 70g + ella sir
pijem oko 1.5 - 2 l vode dnevno..
Zanima me da li je ovo OK sta bi vi ubacili ili izbacili (dobro vocni jogurt bih verovatno trebao izbaciti)... naravno iz dana u dan bih menjao kolko je to moguce da ne bude samo monotona hrana ..
2.   Zanima me da li je ok da jedem tunjevinu koja je u masti pa da je procedim kolko je to moguce ili mora ona RIO MARE koja nije u masti...mislim ovde 320g kosta 500 din tako da ja bas ne bih da je kupujem,a ni keva nije bash voljna  ..
3.   Da li je ok da trcim jedno 2h posle dorucka/ustajanja posto kad ustanem nisam ni za sta tako da nema teorije tad..
4.   Ja sam 5/7 dana u skoli tako da 6h ne mogu nista od ove hrane ne mogu jesti..Je li bolje da jedem 3 obroka pre skole i 2 posle (nista u skoli) sto ja mislim da je bolje ili da pojedem sendvic u skoli koji je totalni junk...(nema sanse da nosim bilo sta u skolu)

[Filly]

Cao i dobrodosao...Prvo mislim da ti samo pomorandza kao obrok nije dovoljna i da treba da unosis vise hrane...
Izbaci vocni jogurt, ubaci malo integralnog hleba posto nigde ne vidim da ga ima...
Ja bih da dan zapocnes nekim proteinom. Voce ako jedes jedi ga iskljucivo pre podne.
Mozes ako hoces da kupis tunjevinu u salamuri, mislim da je ona bolja. Jeste mozda malo suvlja ali mozes da je jedes sa Ellom. I ne mora Rio Mare moze bilo koja tunjevina, ja npr najvise volim Mistral u salamuri.

Pokusaj da obroke podelis u priblizno jednake intervale, i mislim da je bolje da nesto pojedes i dok si u skoli...A sendvic mozes i sam da napravis kuci...

[S.Z.]

ok hvala na odgovoru! Tako nesto sam i mislio.. ubacicu int hleb, pokusavam da imam proteine u svakom obroku,a sto manje UH..e jedini mi je problem za obrok br.4 (uvek sam popodne u skoli) a bzvz mi da nosim sendvic u skolu  ... jel mozda dobro da pojedem 1 bonzitu tad, jeste da je puna UH ali sta znam..?ako nije onda cu se vec snaci nekako  .. i naravno zelim da pohvalim forum i sve ucesnike u njemu,puno ste mi pomogli u samopouzdanju za treniranje i u korigovanju ishrane.. hvala svima

zakljucano zbog neaktivnosti
ukoliko bude bilo potrebe da se tema nastavi nemojte otvarati novu nego kontaktirajte admina ili bilo kog moderatora