EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2   Go Down

Author Topic: nocni rad  (Read 5730 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline tinche

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
  • Gender: Female
nocni rad
« on: November 16, 2008, 04:42:15 PM »
Pozdrav svima!!!!

Super vam se sajt, i ekipa i saveti....
Pre koji dan sam pocela sa pridrzavanjem nacina ishrane, i nadam se pozitivnim rezultatima.  :yes:

Sto se tice fizicke aktivnositi -- tu nikada nisam imala problema, ali nisam bila istrajna sto se tice korigovanja ishrane. Oduvek sam volela da klopam...najvise ono sto netreba.  :wallbash1:

Sada sam uz vasu podrsku odlucnija nego ikad. Nema teme i pitanja koje niste pokrili...medjutim, imam samo jedno malo pitanjce:

Radim u zdravstvu, smenski rad je u pitanju, ceo dan, pa sutra celu noc. Onda imam par dana odmora.
Preko dana na poslu lepo ispratim svaki obrok, spremim sve predhodni dan, ponesem na posao, cuvam u frizideru...i bude mi super. Medjutim, sinoc sam radila nocnu smenu, zadnji obrok oko 21:30...i posle nisam znala sta dalje. Imala sam nesto ella sira, nisam bila gladna, ali mi nije bilo dovoljno u energetskom smislu.

dakle, treba mi savet kako da rasporedim obroke danima kada radim nocnu i ne legnem u uobicajeno vreme nego tek sledeci dan oko devet ujutro. I kako da nastavim i taj sledeci dan kada spavam od devet ujutro do jedan popodne, i ponovo legnem uvece oko 11-12.

hvala unapred   :blowkiss:
Logged


Offline milan90sd

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 181
  • Gender: Male
Odg: nocni rad
« Reply #1 on: November 16, 2008, 04:54:29 PM »
i ja imam taj problem 12sati dnevna pa 24 sata odmor pa 12 sati nocna pa 48 sati odmor
Logged
i onda se pobijes....i batine dobijes onako pijan

Offline tinche

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
  • Gender: Female
Odg: nocni rad
« Reply #2 on: November 16, 2008, 05:12:58 PM »
Upravo tako radim i ja. A posao mi je naporan fizicki, 12 sati rada u intenzivnoj nezi, na nogama....potrebna mi je snaga za koncentraciju.
Zato sam i pitala za savet iskusnijih od mene.
Logged


Offline milan90sd

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 181
  • Gender: Male
Odg: nocni rad
« Reply #3 on: November 16, 2008, 06:31:38 PM »
na primer ja jedem samo danju nocu nikad. kad radim dnevnu jedem ujutru u sest pa na poslu oko 2. a kad radim nocu tad nista ne jedem. U toku dana jedem normalno a spawam samo 2-3 sata pre posla i posle nocne cim dodjem kuci jedem pa odspavam 3-4 sata. da kazem neku pravilnu ishranu i trening postizem tako sto manje spawam.  mada ja sam probleme sa viskom masnih naslaga odawno resio pre nego sto sam se zaposlio a sad radim na povecanju misicne mase zasta je potrebno voditi vise racuna o ishrani nego kad je dijeta u pitanju
Logged
i onda se pobijes....i batine dobijes onako pijan

Offline dedamrazbre

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 65
  • Gender: Male
  • nisam lenstinaaaaa
Odg: nocni rad
« Reply #4 on: November 16, 2008, 08:15:29 PM »
pa boga mi tesko da ne jede celu noc,ipak treba da se izdrzi sve to na nogama. ja mislim da treba da jedes slobodno. samo treba da pazis sta jedes naravno  :clap:
Logged
shone bre....i trudim se da budem....i da izgledam....

Offline milan90sd

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 181
  • Gender: Male
Odg: nocni rad
« Reply #5 on: November 16, 2008, 08:30:16 PM »
deda mraz iz kog dela smedereva si
Logged
i onda se pobijes....i batine dobijes onako pijan

Offline dedamrazbre

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 65
  • Gender: Male
  • nisam lenstinaaaaa
Odg: nocni rad
« Reply #6 on: November 16, 2008, 08:58:38 PM »
senjak sto pitas? a ti
Logged
shone bre....i trudim se da budem....i da izgledam....

Offline milan90sd

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 181
  • Gender: Male
Odg: nocni rad
« Reply #7 on: November 16, 2008, 09:08:42 PM »
ja sam isto iz smedereva u kojoj teretani treniras
Logged
i onda se pobijes....i batine dobijes onako pijan

Offline dedamrazbre

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 65
  • Gender: Male
  • nisam lenstinaaaaa
Odg: nocni rad
« Reply #8 on: November 16, 2008, 09:15:25 PM »
srbina 5, a ti?
Logged
shone bre....i trudim se da budem....i da izgledam....

Offline milan90sd

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 181
  • Gender: Male
Odg: nocni rad
« Reply #9 on: November 16, 2008, 09:17:36 PM »
ja treniram u sportskom centru. koliko kosta mesecna u srbinoj
Logged
i onda se pobijes....i batine dobijes onako pijan
Pages: [1] 2   Go Up
« previous next »