dan
ja sam se KAO organizovala, ali imam jos par nedoumica...
UH idu 100:50:0:50:100:0:0
sto znaci da u danima sa UH uracunavam u procenat UH iz Elasti Jointa, a danima bez UH ne smem ni da ga uzimam? verovatno da, al moram da pitam
pise da ide 2/3 u korist hrane, a 1/3 u korist dodataka sto se tice proteina...moram li da od 110gr dnevno oduzimam 24gr za ISO100 ili mogu da idem 110gr hrane + 24gr dodatka, ili je to previse?
sto se aktivnosti tice, kao sto rekoh, iz kuce izlazim u 7h, vracam se oko 17h
kod kuce imam bicikl, orbitrek, Leg magic, steper, Total gym, tegice za noge (sa njima sam vezbala kad sam oporavljala koleno) od 600gr i 2 kg...
ujutru mogu da odvojim recimo pola sata, posle posla i vise...sta od navedenog da koristim pre, sta posle posla i koliko dugo?
cisto da ne preterujem, a ni da budem ispod potrebnog, pa da to bude dzabe...
pozzz